अस्थिबंधन हा तंतुमय ऊतकांचा एक कठीण पट्टा आहे जो अस्थि किंवा हाडांना कूर्चापानासाठी जोडतो आणि सांधेांना आधार देतो आणि मजबूत करतो. अस्थिबंधनांचे मुख्य कार्य म्हणजे हाडांची हाडे योग्य संरेखनात ठेवणे आणि सांध्यातील अनैसर्गिक हालचाली रोखणे.
अस्थिबंधन अत्यंत मजबूत असतात, तर ते ताणलेले किंवा अगदी फाटलेले असू शकते. सामान्यतः अशा घटने किंवा दुसर्या उच्च परिणामासारख्या अत्याधिक ताकदीच्या दरम्यान उद्भवते.
लिगमेंट दुखापत झाल्यास त्याचे सामान्य स्थितीत फार दूर नेले जाते तेव्हा त्याला मळम म्हणतात.
सर्वात सामान्यपणे इजा झालेल्या जखम बळकट्यांमध्ये हे समाविष्ट होते:
लिगेमेंट इजार्य उपचार
अस्थिबंधनास दुखापत सामान्य आहे, खास करून ऍथलेटिक क्रियाकलाप दरम्यान. पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा, गुडघा आणि मनगटातील अस्थिबंधन ऍथलेटिक क्रियाकलापांच्या दरम्यान सातत्याने कारवाई करीत आहे आणि अशा प्रकारे पुष्कळ तणावाखाली आहेत. अस्थिबंधनाची ताकद किंवा फाडणे शक्य आहे. सुदैवाने, उपचार पद्धती आहे.
अस्थिबंधन दुखापतीच्या उपचारांसाठी एक सामान्य परिवर्णी आहे आरईसीई , जो विश्रांती, बर्फ, संक्षेप आणि उंचीसाठी वापरला जातो.
विश्रांती : उचित विश्रांती घेणे इजा रिकव्हरीचे एक अत्यंत महत्वाचे पैलू आहे, मग ते स्नायू, कंटाळवाणे, अस्थिबंधन किंवा हाड इजा झाल्यास. एकदा दुखापत झाल्यास, जखमी भागावर जोर देणार्या अधिक क्रियाकलाप काही काळानंतर दुखापत झाल्यास इजा थांबू नये.
विशिष्ट इजावर पुनर्प्राप्ती वेळ बदलतो, परंतु इजा खालील विश्रांतीची गरज सार्वत्रिक आहे. कोणत्याही दुखापती समस्यांनंतर आपल्या शरीराला बराच वेळ पुनर्प्राप्त करण्याची खात्री करा.
आइस : शीत संपर्क जखमी क्षेत्रात अल्पकालीन वेदना निवारणास पुरवितो आणि शरीराच्या जखमी भागाला एकूण रक्ताचे प्रमाण कमी करून सूज कमी करण्यासही काम करते.
जखमी क्षेत्रामध्ये बर्फ वापरताना, बर्फ किंवा त्वचेला थेट बर्फ लागू करत नाहीत. त्याऐवजी, अर्ज करण्यापूर्वी एक टॉवेल किंवा कागदी रूमाल मध्ये बर्फ लपेटणे. असे सूचित केले जाते की एखाद्या इजा झाल्यानंतर 15-20 मिनिटे जखमी झालेल्या भागावर बर्फ वापरला जातो, परंतु यापुढे नाही.
संक्षेप : पोस्ट-ईजेचा उपचारांसाठी संप्रेषण देखील महत्त्वाचे आहे. संपूर्ण सूज कमी आणि मर्यादित करण्यास कम्प्रेशनमुळे मदत होते. संक्षेप देखील कधीकधी वेदना कमी करण्यासाठी कार्य करते. जखमेच्या क्षेत्रास एका मलमपट्टीमध्ये ओघळणे हा एक जखमी भागाला सातत्याने संकोचन प्रदान करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
उंची : दुखापत झाल्यानंतर जखमी झालेल्या जागेत वाढ केल्यास सूजने संपूर्णपणे नियंत्रित होण्यास मदत होते. हळुळावी वरून शरीराच्या जखमी भागाची पातळी वाढते तेव्हा वाढवणे सर्वात प्रभावी असते. यामुळे क्षेत्रातील रक्त प्रवाहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते आणि त्यामुळे सूज कमी होते.
या पद्धतीचा अवलंब केल्याने अस्थिबंधन दुखापतीचा संपूर्ण परिणाम मर्यादित होण्यास मदत होते आणि संभाव्यतः पुनर्प्राप्ती वेळेची गती वाढते.