वेदना कमी करण्यासाठी स्व-केअर आणि सॉफ्ट टिशू इंजरीसह सूज
अस्थीच्या इजा किंवा तीव्र मऊ ऊतक जखम जसे की मसाला किंवा ताण यांच्या लवकर उपचारांसाठी वैद्यकीय व्यावसायिकांनी RICE उपचारांद्वारे शिफारस केली जाते. हे क्रीडा इजा , बंद फ्रॅक्चर, आणि डिजनजनेटिक संयुक्त समस्या यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.
आरईसीई या शब्दासाठी वापरला आहे:
- आर आहे
- मी सीई
- सी ओम्प्रेशन
- ई अभिषेक
आरआयटीचा प्राथमिक उद्दिष्ट हे शक्य तितक्या लवकर दुखणे आणि सूज येणे नियंत्रित करणे आहे.
ते जसे लवकर वेदना आणि सूज येऊ लागते तसेच लहान किरकोळ दुखापतींपासून बरे होईपर्यंत किंवा आणखी क्लिष्ट समस्यांसाठी आणखी एक उपचार सुरू होईपर्यंत वापरले जाते. येथे RICE ची मूलतत्त्वे आहेत
उर्वरित
दुखापत झालेल्या ऊतींचे आरोग्य सुधारण्यासाठी विश्रांती आवश्यक आहे. विश्रांतीशिवाय, हालचाल आणि वजनाचे वजन दुखापतग्रस्त होणे आणि सूज वाढविणे आणि सूज वाढविणे चालू ठेवू शकते. आपण सुरुवातीला जखमी क्षेत्राचा वापर करुन 48 तासांसाठी वापरुन किंवा थांबवू शकता. आपल्याला लेग्सची दुखापत असल्यास, आपल्याला त्याचा पूर्णपणे बंद ठेवावा लागेल आणि त्यावर कोणतेही वजन सहन करावे लागेल. जखमी झालेल्या किंवा अंगाचा बंद ठेवण्यासाठी आपल्याला सहाय्यक साधने किंवा गतिशीलता एड्स वापरणे आवश्यक असू शकते.
बर्फ
तीव्र दुखापतीशी निगडित वेदना आणि दाह कमी करण्यासाठी बर्फ उपयुक्त आहे. इजा झाल्यानंतर पहिल्या दोन दिवसात आयसिंग हे सर्वात प्रभावी असल्याचे मानले जाते. आपण एका वेळी 20 मिनिटे आणि प्रत्येक तासासाठी बर्फ लावू शकता.
आपण प्राधान्य दिल्यास, दररोज चार ते आठ वेळा ती लागू करा.
आपण थंड जेल पॅक किंवा बर्फासह भरलेल्या प्लॅस्टीक पिशव्या वापरू शकता परंतु त्वचेवर थेट बर्फाची पिशवी लावू नका. त्याऐवजी, बर्फाचे पिशवी एका टॉवेलमध्ये लपवा किंवा हे सुनिश्चित करा की बर्फ आणि आपली त्वचा यांच्यातील काही सामग्रीची थर आहे. अनेकदा, या हेतूसाठी विकले गेलेले पॅकेज किंवा कोल्ड पॅक्समध्ये एक कव्हर उपलब्ध आहे.
आपल्या जखम वर बर्फ एकावेळी 20 मिनिटांपर्यंत सोडू नका किंवा आपण आपली त्वचा खराब करु शकता. आपण बर्फ पॅक काढून टाकल्यानंतर, आपल्या त्वचेचा बराच वेळ त्यास पुन्हा हळूवारपणे उकळवायला द्या.
संक्षेप
एखाद्या जखमी किंवा वेदनादायक टकनी, गुडघा किंवा मनगटचे संप्रेषण सूज कमी करण्यास मदत करते. लवचिक पट्ट्या, जसे की एसीई लपेटणे, सामान्यतः वापरल्या जातात. स्पेशल बूट, एअर कॅस्ट्स, आणि स्प्लिंट्स संपर्करनाचा आणि समर्थनाचा दुहेरी हेतू देऊ शकतात. आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस करावी आणि आपल्या पर्यायांवर चर्चा करावी. अत्यधिक कॉम्प्रेशन लागू न करण्याची खात्री करा जे आपल्या ट्रिन्नीकेट प्रमाणे कार्य करतील आणि आपल्या रक्ताभिसरणामध्ये हस्तक्षेप करतील. आपल्याला धडपड वाटत असल्यास, ती कदाचित खूप घट्ट असेल, आणि आपण ओघ काढून टाका आणि थोडासा पराजित करा.
उत्थान
हृदय स्तरावरील शरीराच्या जखमी भागास वाढवा. हे द्रवपदार्थ परत हृदयातून काढून टाकण्यासाठी एक खालचा मार्ग पुरवते, ज्यामुळे सूज आणि वेदना कमी होऊ शकते. हृदयापासून 6 ते 10 इंच वरील संपूर्ण अंग बांधावयाचा प्रयत्न करा म्हणजे एक संपूर्ण उतार मार्ग आहे. घालून जखमी अंगांचा चढण्यास मदत करण्यासाठी उशी वापरा
केव्हा वैद्यकीय उपचार घ्यावे
बर्याच वेळा, तीव्र इजा असलेल्या लोकांना कोणतीही हस्तक्षेप न करता निघून जाईल अशी आशा नसतात.
बर्याच सामान्य तीव्र जखम RICE द्वारे मदत केली जाऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारकांशी जोडतांना. पण जर तुमचे दुखणे आणि सूज 48 तासांनंतर खाली जाणार नाही, तर आपण आपले डॉक्टर पाहू शकता.
कोणत्याही इजा गंभीर असल्यास व्यावसायिक उपचार ताबडतोब प्राप्त करा एक गंभीर दुखापत म्हणजे एक स्पष्ट फ्रॅक्चर , संयुक्त, दीर्घकाळ सूज येणे किंवा दीर्घकाळापर्यंत किंवा तीव्र वेदना होणे. गंभीर जखम होण्यासाठी अधिक सखोल उपचार आणि संभाव्य शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
एक शब्द
मच्छिमार आणि तणाव एखाद्यास होऊ शकतात, खेळत फिल्ड असो किंवा घरच्या ठिकाणी चुकीच्या हालचाली करताना.
शक्य तितक्या लवकर वेदना, सूज आणि प्रसूतीच्या अंतर्गत सूज येणे ही चांगली योजना आहे. आपल्या आपत्कालीन प्रथमोपचार पुरवठा भाग म्हणून एक बर्फ पिशवी आणि एक एसीई मलमपट्टी शेअर करण्यासाठी स्मार्ट आहे. आपण तयार करण्यासाठी फ्रीजरमध्ये थंड जेल पॅक ठेवू शकता.
> स्त्रोत:
> खेळांच्या दुखापतींशी संपर्क साधा मेर्क मॅन्युअल http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries
> राइस थेरपी कौटुंबिक सराव नोटबुक https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> क्रीडा इजेरीज नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ आर्थराइटिस आणि मस्कुलोस्केलेटल अॅन्ड स्कीन डिसीज. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-juries#tab-treatment