गेल्या काही वर्षांत तुम्हाला कदाचित सिगारेट सोडण्याचे का सोडून द्यावे यासाठी असंख्य कारणांबद्दल तुम्हाला सांगण्यात आले आहे, परंतु आणखी एक कारण असू शकते की धूम्रपान करण्यामुळे खर्याखोर्या आणि स्लीप ऍपनिया होऊ शकते? सिगरेट, सिगार, किंवा पाईप यांच्यामुळे धूम्रपान कसे होऊ शकते? या संभाव्य संबंधांविषयी तथ्ये जाणून घ्या आणि ती श्वासोच्छ्वासाने श्वास घेण्यास हातभार लावू शकते का.
धूम्रपान आणि खरबूजेचे संबंध
धूम्रपान करणे आपल्यास खर्यारीत्या होण्याचा धोका वाढवू शकतो असे तर्कशुद्ध वाटते. सिगारेट, सिगार आणि पाईप तंबाखूचे उत्तेजित धूर ऊतरणे (किंवा श्लेष्मल त्वचा) यांच्यावर दाह होऊ शकतो ज्यामुळे वायुमार्गाची लाइन येते. यामुळे सूज येऊ शकते, ज्यामुळे श्लेष्मल त्वचेच्या अनेकदा पोस्ट अनुनासिक ट्रिप होते आणि संकुचित होते. जसे वायुमार्गावर संकुचित होते, वायूचे प्रवाह अधिक गोंधळून जाऊ शकते.
आपल्या वरच्या विमानाचा मार्ग, विशेषत: आपल्या अनुनासिक रस्ता आणि घशाच्या या व्यवहारात इतर परिणाम होऊ शकतात. यामुळे वायुमार्गाच्या वाढीव वाहतुक वाढू शकते. अरुंद वायुमुळं व्हायब्रेशनला कारणीभूत होऊ शकते कारण हवा हळूहळू घोंघावत चालली आहे. या धोक्यांतील धोक्यांमधले हे धोका वाढले आहे, आणि पूर्वी धुम्रपान केलेले लोकही.
मोठ्या वैज्ञानिक संशोधन अभ्यासांनी या प्रस्तावित संघटनांचे समर्थन खर्यारीत्या केल्याचे मूल्यांकन केले. 811 प्रौढांच्या एका अभ्यासात, सध्याच्या धूर व्यक्तींच्या बाबतीत खर्यारीत्या होणा-या मुलांची संख्या 2.3 पट अधिक आहे.
याचा अर्थ असा की धूम्रपान न करणाऱ्या लोकांपेक्षा दुप्पट रक्कम अधिक आहे! 15,555 लोकांच्या दुसर्या एका मोठ्या अभ्यासात खऱ्या अर्थाने धुम्रपान करणाऱ्या (20 टक्के) आणि धूम्रपान करणार्या (14 टक्के) तुलनेत खऱ्या अर्थाने धुम्रपान करणाऱ्यांमध्ये (24 टक्के) अधिक घसरण होत आहे. दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, चार धूम्रपान करणार्या पैकी केवळ एक जण खरंच धूम्रपान करत होते.
अभ्यासाचा अभ्यास केला जात नसला तरी, धक्कादायक घोटाळे होण्याची शक्यता वाढते हे धक्कादायक आहे.
धूम्रपानामुळे स्नेही आणि स्लीप अॅपनियाचे तुमचा धोका काय आहे?
धूम्रपानाच्या धोक्यांशी सहसंबंधित होण्याचा धोका संभवतो असे वाटते दुस-या शब्दात सांगायचे तर, जर तुम्ही अधिक धूळ धराल, तर खर्या अर्थाने खर्या होण्याचा धोका वाढतच असतो. दररोज 2 पॅक सिगारेट चा वापर करणार्या व्यक्तीला आठवड्याच्या पंधराव्या दिवशी काही सिगरेट धुवून धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या तुलनेत जास्त धोका असतो. तथापि, अलीकडील संशोधनात असे सूचित होते की अगदी अत्यल्प धूम्रपान हे आरोग्यासाठी धोकादायक असू शकते, हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो आणि स्ट्रोक
स्नोिंगमुळे वाढलेली वायुमार्गाची प्रतिकार केल्यास श्वसनमार्गाच्या संकुलात होऊ शकतो किंवा स्लीप एपनिया म्हणतात. कदाचित हे योगदान करेल, परंतु इतर घटक देखील भूमिका बजावू शकतात. हे निषिद्ध दिसते की एन्फ्लो कमी होते जे खरबूजेकडे नेतील म्हणून अॅप्नेआ झोपण्यासाठी योगदान देखील करू शकते. शिवाय, निकोटिनच्या विल्हेवाटीची भूमिका (ज्यामुळे विघटन आणि निद्रानाश झोपू शकतो) किंवा अनुनासिक रक्तस्राव ही संपूर्णपणे समजू शकत नाही.
असे असले तरी, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर, खरंतर आपण बाहेर पडण्यासाठी आणखीन एक कारण असू शकाल.
धूम्रपान कसे सोडवावे
आपण समाप्तीपर्यंत धूम्रपान करण्यास स्वतःला वाव असल्यास, हे कसे चांगले करावे हे जाणून घेण्यासाठी आपल्याला स्वारस्य असू शकते.
बर्याच लोकांसाठी, कुटुंब, मित्र आणि अगदी आपल्या डॉक्टरांचे समर्थन असणे देखील उपयुक्त आहे. आपले हेतू ज्ञात करा, आणि नंतर काही स्त्रोत शोधून काढा जे आपल्याला राजीनामा देण्यास मदत करतील. धूम्रपान सोडण्यासाठी आपण या धड्यांचा आढावा घेण्यास मदत करू शकता:
- पाठ 1: धूम्रपान सोडण्याचे कारण
- पाठ 2: बिल्डिंग मजबूत सोडुन स्नायू
- पाठ 3: आपण बाहेर पडलात तेव्हा जीवन कसे सुधारित होईल
- धडा 4: धूम्रपान करण्याच्या आरोग्याचे धोके सिगारेट
- पाठ 5: धूम्रपान सोडण्याचे एड्स
- पाठ 6: आपल्या सोडण्याच्या तारखेची तयारी करत आहे
- पाठ 7: निकोटीन काढणे कसे व्यवस्थापित करावे
- पाठ 8: ताण आणि वजन नियंत्रित केल्यानंतर आपण बाहेर पडा
- पाठ 9: धूम्रपान रिलॅप्स टाळणे
- पाठ 10: बाहेर पडल्यावर आरोग्य एक वर्षांमध्ये फायदे
जर तुम्ही धूम्रपान सोडण्यास तयार असाल तर स्वत: ला लक्ष्य करा आणि आपल्या मागे असलेल्या सवयी लावण्याच्या कामावर सुरुवात करा.
एक शब्द
धूम्रपान थांबण्याच्या मार्गावर प्रारंभ करा आणि आपण लवकरच श्वास घेता आणि चांगले झोपलेले असाल आपल्याला सोडण्यात अडचण येत असल्यास, आपल्याला आवश्यक असलेली मदत मिळवण्यासाठी पोहोचू शकता. Snoring कमी केले जाऊ शकते, आणि आपल्या झोप गुणवत्ता सुधारीत केले जाऊ शकते. हे आपल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी केवळ एक फायदा असू शकते.
> स्त्रोत:
> फ्रँकलिन, के ए आणि अल "नेहमीचा घोरण्याच्या वर सक्रिय आणि निष्क्रिय स्मोकिंग प्रभाव." ए जे जे रेस्पर क्रिट केअर मेड 2004; 170; 79 9
"हॅक, ए." सिगारेटचा कमी वापर आणि कोरोनरी हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका: 55 अभ्यास अहवालातील 141 समुह अभ्यासांचा मेटा-विश्लेषण. " बीएमजे 2018; 360: जे 5 855
> ट्रेंचिया, एमएटी अल "धुम्रपान, खरबूज आणि अडवणूक करणारा झोप श्वसनक्रिया बंद होणे." न्यूमोलॉजिस्ट 2013 जन-मार्च; 62 (1) 52-55
> वाटर, डीडब्लू एट अल "झोप-बेबंद श्वासोच्छ्वास करण्यासाठी धोका कारक म्हणून धूम्रपान करणे." आर्क आंतर माध्यम 1994; 154: 22 9.