तुम्हाला कदाचित आश्चर्य वाटेल, जीवनसत्व कमतरता निद्रानाश का होऊ शकते? काही पर्याय वैकल्पिक औषधांमध्ये काही सुचवले आहेत. असे म्हटले जाते की निद्रानाश आणि विटामिन डी, बी 12 आणि लोह यांसह विटामिन्याच्या कमतरतेमुळे कधीकधी निद्रानाश , निद्रानाश अडचण येण्याजोगा किंवा झोपेत राहणे कठिण होऊ शकते अशा एका विटामिनशी जोडले जाऊ शकते का?
जीवनसत्त्वे झोप सुधारण्यासाठी मदत करते? निद्रानाश, अस्वस्थ पाय सिंड्रोम, आणि झोप श्वसनक्रिया बंद होणे आणि आपण अतिरिक्त विटामिन पूरक घेतल्यामुळे फायदा होऊ शकतो की कसे संभाव्य संबंध शोधा
विटामिन कसे निद्रित होतात आणि निद्रानाश कसा होऊ शकतो
जरी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे अनेक मज्जासंस्थांमुळे होणा-या विकृती निर्माण होऊ शकतात तरीही ती अनिद्राची मान्यता नाही. खरं तर, संशोधन असे सूचित करते की त्याऐवजी विटामिन आणि निद्रानाश घेणार्या लोकांमध्ये परस्परसंबंध आहे. जीवनसत्त्वे झोपत चालली आहेत की नाही हे स्पष्ट नाही किंवा जे लोक झोपेत झोपतात ते विविध जीवनसत्त्वे यांच्या मदतीने शोधतात.
व्हिटॅमिन डीची कमतरता फारच सामान्य आहे आणि विविध व्याधींसाठी याला दोष देण्यात आला आहे. योग्य सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनासह त्वचेत व्हिटॅमिन डी तयार करण्यास सक्षम आहे. तो अगदी गरीब झोप मध्ये फंसा आली आहे. निद्रानाश आणि स्लीप एपनियामधील भूमिका अतिशय खराब आहे. भूमिका इतका संशयास्पद आहे की विटामिन सेवन हे डिसऑर्डरला मदत करेल असे संभव नाही.
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम असलेल्या लोकांमध्ये लोह कमतरता सामान्यतः दिसून येते. हालचालमुळे आरामशीर झालेल्या रात्री खाली पडलेल्या अवस्थेतील पाय दुखणे कठीण होऊ शकतात. रात्री जागृत झाल्यानंतर पुन्हा झोपायला येणे कठीण होऊ शकते. म्हणून, ते अप्रत्यक्षपणे पुनर्निर्देशन सह निद्रानाश आणि सुधारण्यासाठी योगदान देऊ शकते.
इतर कोणत्याही विटाण्याच्या कमतरतेमुळे झोप ओढण्यास काहीच पुरावा नाही. महत्त्वाचे म्हणजे, निद्रानामध्ये सुधारणा करण्यावर व्हिटॅमिनचे पुनर्स्थापनेतील फार कमी किंवा कमी परिणाम असू शकतात, पुढे कोणत्याही कमजोर संवादासह महत्वाच्या अभाव सूचित करणे.
वैकल्पिक उपचारांमध्ये अयोग्य अवजारे समाविष्ट असू शकतात
यापैकी काही वैकल्पिक वैद्यक चिकित्सकांनी निद्रानाशासाठी विविध उपायांची शिफारस केली आहे, ज्यात व्हिटॅमिन-समृध्द पदार्थांचा वापर आणि "दुधाचा चमचे एक चमचे" देखील समाविष्ट आहे. जरी संतुलित आहार खाणे महत्वाचे आहे, आणि मध आणि दूध सांत्वन आणि चवदार असू शकतात, असं असलं, तरी विटामिन पुरवणी अनिद्राच्या बाबतीत बरा करेल. वैद्यकीय साहित्याचा आढावा घेताना, या दाव्यांचे समर्थन करणारे कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत.
इतर शिफारसी देखील आहेत ज्या निद्रानाशांमधे मदत करतात, जसे की तणाव कमी करणे, रोजची शारीरिक हालचाली करणे, आणि वातावरण तयार करणे जे झोपायला अनुकूल आहे. हे झोप स्वच्छता मार्गदर्शकतत्त्वांचा एक भाग आहेत आणि वर्तणुकीच्या सुधारणेच्या एक भाग म्हणून झोप सुधारू शकतो. ज्यांना पुरोगामी आणि सतत निद्रानाश ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी पुरावे आधारित उपचार जसे की संज्ञानात्मक वर्तणुकीवरील उपचार अनिद्रा (सीबीटीआय) उपलब्ध आहेत आणि त्यांना सन्मान्य वैद्यकीय चिकित्सकांकडून मागितले पाहिजेत.
तळ ओळ: दुर्दैवाने "जीवनसत्व-कमतरतेचा अंतःप्रेषण" ही एक ओळखली जाणारी व्याधी नाही आणि निद्रानाश बरा करण्यासाठी व्हिटॅमिन पूरक आहाराचा वापर विटामिनच्या कचरापेक्षा थोडा अधिक असतो.
> स्त्रोत:
> लिचस्टेन केएल, एट अल "व्हिटॅमिन आणि झोप: एक अन्वेषण अभ्यास." झोप झीज 2008 जाने; 9 (1): 27-32