जेव्हा समस्या कमी होणे किंवा झोपणे व्यर्थ आहे
असंख्य झोप विकारांमधुन सर्वात जास्त असला तरी, कदाचित असा प्रश्न येईल की: निद्रानाश काय आहे? निद्रानाश कसा निदान आणि निदान आहे? झोपेची झोपेत झुकता तेव्हा हे समजण्यासाठी उपयोगी असू शकते की काय अनिद्रा आहे, हे किती वेळा येते, संभाव्य कारणे आणि त्याचे क्लासिक वैद्यकीय वैशिष्ट्ये आणि लक्षण.
आढावा
निद्रानाश विश्रांती घेण्याकरिता निदानासाठी पर्याप्त रक्कम प्राप्त करण्यास असमर्थता दर्शविते.
तो एकतर अडचण अडकल्याने किंवा झोपत असल्यामुळे होऊ शकते. अपेक्षेपेक्षा पूर्वीही जागृत होऊ शकते. झोप अनेकदा अत्यंत कमी गुणवत्ता, प्रकाश आणि unrefreshing असल्याचे नोंदवली आहे. मुलांमधे, पालकास किंवा देखरेख करणार्या उपस्थित न राहता झोपण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो.
निद्रानाशाची व्याप्ती वेगवेगळी असू शकते परंतु निद्रानाशाने साधारणपणे 30 किंवा अधिक मिनिटे झोप लागत राहणे किंवा एकूण झोप तास जे सरासरी सहा तासांपेक्षा कमी आहे. अनिद्रा असलेल्या लोकांना दिवसातील परिणामांना या अडचणींना सामोरे जावे लागते.
तीव्र निद्रानाश म्हणजे कमीतकमी 3 महिने दर आठवड्यात कमीतकमी 3 रात्री होतात. हे कित्येक वर्षे किंवा अगदी दशकापर्यंत टिकू शकते. अनिर्दिष्ट वारंवारता सह अल्पकालीन निद्रानाश (किंवा तीव्र निद्रानाश ) 3 महिन्यांपेक्षा कमी कालावधी टिकते.
निद्रानाश अनेक उपप्रकार आहेत जे संभाव्य कारणे भिन्न करण्यात मदत करतात आणि उपचारांच्या निवडीला अनुकूल करण्यास मदत करतात.
या उपप्रकारांचा समावेश आहे:
- सायगोफिजियोलॉजिकल अनोम्नियाः जास्त काळजी घेऊन उत्तेजित होणे आणि झोप वर लक्ष केंद्रित करणे.
- इडिओपॅथिक निद्रानाश: दीर्घकालीन आणि अनुवांशिक आधारावर आधारित, बहुधा बालपणापासून किंवा बालपणापासून सुरूवात.
- विरोधाभासी निद्रानाश: झोप राज्य चुकीचा समज, परिणामी झोप येत नाही.
- अपुरी झोप स्वच्छता : डुलकी, कॅफिनचे सेवन, व्हेरीयल स्लीप शेड्यूल आणि झोपडीच्या क्रियाकलापांसाठी बेडरुम वापरुन अडथळा निर्माण करणा-या सवयी.
- बालपणातील वर्तणुकीचा निद्रानाश: सामान्यत: एकतर श्वासोच्छवासात टाळता येणारे किंवा टॉडलर्समध्ये मर्यादा-सेटिंग प्रकार.
- मानसिक विकार झाल्यामुळे निद्रानाश: बहुतेकदा चिंता किंवा उदासीनता.
- वैद्यकीय स्थितीमुळे निद्रानाश: बहुतेकदा तीव्र वेदना किंवा स्लीप एपनिया
- औषध किंवा वस्तूमुळे निद्रानाश: ओव्हर-द-काउंटर, प्रिस्क्रिप्शन किंवा बेकायदेशीर पदार्थांमधून उन्माद किंवा काढणेमुळे होऊ शकते.
निद्रानाश उपस्थित राहण्याकरता, निद्रानाची पुरेशी संधी असूनही वरील अडचणी आल्या पाहिजेत, जेणेकरून केवळ झोप संपत्तीमुळेच नाही याव्यतिरिक्त, अत्यधिक आवाज, प्रकाश किंवा अन्य व्यत्यय यामुळे खराब निद्रामध्ये दुय्यम होऊ नये.
निद्रानाश केवळ एका काळजीपूर्वक इतिहासावर आधारित असल्याचे निदान केले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, एक झोपेची झोपेची किंवा झोप-वेक ऍक्ट्रीग्राफी विश्वसनीय पुरावे देऊ शकते. सामान्यत: सॉलिड अभ्यास असणे आवश्यक नाही कारण जोपर्यंत अन्य झोप डिसऑर्डर स्थितीसाठी जबाबदार असल्याचे मानले जात नाही. दुर्दैवाने, निद्रानाशाने अनोळखी झोप श्वसनक्रिया बंद झाल्यामुळे नेहमीच द्वितीयक होते, त्यामुळे लक्षणे टिकून राहिल्यास चाचणी योग्य असू शकते.
निद्रानाश किती सामान्य आहे?
निद्रानाश हे सर्वात सामान्यपणे निदान झाले आहे. तो किती वारंवार दिसून येतो हे अभ्यासावर, वापरलेल्या परिभाषावर अवलंबून आहे आणि एखाद्याने तीव्र स्वरुपाच्या विरामचिन्ह किंवा तीव्र निद्रानाशचे मूल्यांकन केले आहे का.
एका अभ्यासात, मागील वर्षाच्या दरम्यान 35% प्रौढांना कोणत्याही प्रकारच्या निद्रानाशचा अहवाल दिला जातो. 50 अभ्यासाच्या आढाव्यानुसार, जवळजवळ 10% लोकांना तीव्र निद्रानाश जो त्यांच्या दिवसाच्या कामावर परिणाम करतात.
याव्यतिरिक्त, जसजसे आमचे वय वाढते तसतसे निद्रानाश अधिक सामान्यपणे होतो. काही प्रमाणात निद्राची गरज (अनेकदा फक्त 7 ते 8 तास) आणि मर्यादित जीवनशैली भाग होऊ शकते.
स्त्रियांना निद्रानाशची लक्षणे दिसण्याची जास्त शक्यता असते, विशेषत: रजोनिवृत्तीच्या पलीकडे उद्भवणार्या स्लीप ऍपनियाच्या सेटिंगमध्ये. बेरोजगारी, एकल (कोणत्याही कारणांमुळे), किंवा कमी सामाजिक-आर्थिक स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये अनिद्रा अधिक सामान्य असल्याचे दिसते.
लक्षणे
जे लोक निद्रानाश ग्रस्त आहेत त्यांना दिवसभरात पुष्कळ वेळा लक्षणे दिसू शकतात:
- थकवा किंवा दैनंदिन झोपडी
- खराब लक्ष किंवा एकाग्रता
- कामाची किंवा सामाजिक जीवनातील अडचणी आणि चुका किंवा अपघातांचा जोखीम वाढवण्यामुळे दुर्दमित कामगिरी
- कमी ऊर्जा किंवा प्रेरणा
- वर्तणुकीशी समस्या (म्हणजे, हायपरॅक्टिविटी, आवेग, आक्रमकता)
- मनाची िस्थती समस्या, चिंता किंवा उदासीनता किंवा चिडचिड
- आत्महत्या वाढलेली वाढ
- डोकेदुखी आणि तीव्र वेदना तक्रारी
कारणे
असंख्य संभाव्य कारणांमुळे अनिद्रा असू शकतो. निद्रानाश असणा-या लोकांना स्थिती विकसित होण्याकरता प्रथिने असणे आवश्यक आहे. हे जननशास्त्र आधारित असू शकते, निद्रानाश अनेकदा कुटुंबांमध्ये चालते म्हणून. एखाद्या अंतर्निहित सर्कॅडिअन ताल विकारमुळे उद्भवू शकते. निद्रानाश असणारे मस्तिष्क चयापचय वाढवण्यास देखील आढळतात. परिणामी, दिवस आणि रात्री दोघेही अधिक जागृत होतात. काही अपघात किंवा उदासीनता आणि स्लीप एपनिया आणि अस्वस्थ पाय सिंड्रोम सारख्या झोप शस्त्रक्रियेसह हे इतर विकारांशी संबंधित असू शकतात. तीव्र वेदना किंवा रात्रीचा थेंब (रात्री लघवी होण्याकरता उदरपोकळी ) देखील झोप झपाटू शकते.
अल्पकालीन निद्रानाश अनेकदा विशिष्ट पूर्वकेंद्रित घटकांमुळे सुरु होते. हे पर्यावरणविषयक, मानसिक किंवा सामाजिक असू शकतात. अनिद्रा विकसित करण्यासाठी संभाव्य योगदान देणारे घटक म्हणजे प्रवास (जेट अवकाश), ध्वनी, प्रकाश किंवा तापमान. गमावलेली नोकरी, आर्थिक समस्या, घटस्फोट, किंवा एखाद्या जवळच्या मित्राची किंवा कुटुंबातील सदस्याची मृत्यू झाल्यास तणाव निर्माण होऊ शकतो. काम किंवा कौटुंबिक जबाबदार्या (रात्री जे बाळांना नवशिक्या खाण्याची काळजी घेणे समाविष्ट आहे) देखील झोप झपाटू शकते.
दीर्घकालीन निद्रानाश अनेकदा कारणीभूत झाल्यामुळे होतो. झोपेसह नातेसंबंध बदलू शकतो: अचानक ते झोपेचा प्रयत्न करणं धडपडतं आणि अडचणींमुळे त्यास त्रास होतो किंवा निराश होतो. झोपण्याची वर्तणूक तसेच बदलू शकते. निद्रानाश असलेले लोक आधीच्या अंथरुणावर झोपू शकतील, जास्त वेळ जागेवर झोपू शकतील आणि हरवलेल्या झोपेसाठी तयार होण्यासदेखील दिवसभर झोपावे लागेल या कृतीमुळे विश्रांती घेण्याकरिता आवश्यक असलेल्या गोष्टींपेक्षा अंथरूणावर झोपण्याची वेळ येऊ शकते. अनुपचारित सहनिर्देशित झोप विकृती सहसा निद्रानाश कायम करतात.
कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीप्रमाणेच, निद्रानाश इतर संभाव्य कारणे बाहेर नियमात करणे महत्वाचे आहे. निद्रानाश लक्षणे असलेल्या व्यक्तींमध्ये, हे वैद्यकीय किंवा मनोरोगविषयक समस्या, औषधे किंवा पदार्थ वापर स्थितीत योगदान देण्याबाबतचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. ज्याला फक्त पसंतीने पुरेसे झोप मिळत नाही अशा व्यक्तीसाठी निद्रानाश योग्य निदान होणार नाही.
एक शब्द
अनिद्रा एक सामान्य स्थिती आहे ज्याला योग्य प्रकारे ओळखले जाऊ नये जेणेकरून एखाद्या व्यायामापासून पुरेसे उपचार व आराम मिळविण्यासाठी प्रयत्न केले जाऊ शकतील ज्यामुळे एखाद्याच्या आयुष्यातील महत्त्व कमी होईल. सुदैवाने, निद्रानाशांच्या संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपी (एसडीटीआय) मध्ये झोपण्याच्या गोळ्याच्या तात्पुरत्या वापरापासून प्रभावी पर्याय उपलब्ध आहेत. निद्रानाश चिकित्सा एक झोप मानसशास्त्रज्ञ, गट कार्यशाळा आणि अगदी ऑनलाइन अभ्यासक्रमांच्या मदतीने केली जाऊ शकते. आपण संघर्ष करत असल्यास, आपली स्थिती सुधारण्यासाठी उपलब्ध सर्वोत्तम थेरपी पर्यायाबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलून घ्या.
स्त्रोत:
अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन. झोप विकारांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण, तिसरे संस्करण दारीन, आयएल: अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन, 2014.
मेलिंगर, जीडी एट अल "निद्रानाश आणि त्याचे उपचार: व्यापकता आणि सहसंबंध." आर्क जनरल सायकिआ 1 9 85; 42: 225
ओहयन, एम.एम. "निद्रानाश च्या एपिडेमियोलॉजी: काय आम्ही माहित आणि काय आम्ही अजूनही जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे." स्लीप मेड रेव 2002; 6:97