झोप आणि वेक अप दर्शविण्यासाठी लहान मॉनिटर्स रेकॉर्ड हालचाली
निगराचे मूल्यमापन करण्याचे अनेक संभाव्य मार्ग आहेत, आणि अॅक्टिग्फ्री नावाच्या एका उपकरणासह घरगुती निद्राचे मूल्यांकन करण्यासाठी कमीतकमी अनाहूत, एक्टिग्रॅफी मॉनिटरिंगचा वापर केला जाऊ शकतो. ऍट्रिग्राफी म्हणजे काय? फिटबिट, अप बँड, नायके इंधन बँड आणि ऍपल वॉच यासारख्या फिटनेस ट्रॅकर्स या तंत्रज्ञानाचा वापर आपल्या हालचाली आणि आचरणांना कसे करता येऊ शकतात? या डिव्हाइसेसना झोपेत वेक नमुने अचूकपणे शोधतात?
उत्तर शोधा आणि आपल्याला अधिक चांगला झोपायला मदत करण्यासाठी हा डेटा कसा वापरला जाऊ शकतो
ऍट्रग्रॅफी म्हणजे काय?
ऍक्ट्रीग्राफी हे एका लहान यंत्राच्या उपयोगासह क्रियाकलाप किंवा चळवळीचे सतत मोजमाप आहे ज्याला अॅक्टिग्फ म्हणतात. हे वैद्यकीय उपकरणे बर्याचदा संशोधनासाठी वापरली जातात आणि निद्रानाश विकारांचे व्यवस्थापन, विशेषत: सर्कडियन ताल विकार आणि अतिदक्षतेचा दिवस (उदासीनता) किंवा निद्रानाश कारणीभूत स्थितीत क्लिनिकल प्रॅक्टीसमध्ये वापरली जाऊ शकतात. चळवळीचे काळ जागरूकता सूचित करतात, तर सापेक्ष स्थिरतेची शक्यता कदाचित निद्रा किंवा शंकराचार्य यांच्याशी निगडीत असेल.
एखाद्या बटणाचा पुश करुन, त्यास सोयच्या वेळा किंवा जाड काळांसारख्या गोष्टी चिन्हांकित करण्याची क्षमता देखील असू शकते. जरी व्यावसायिक साधने जवळजवळ $ 1000 खर्च करू शकतील, आधुनिक फिटनेस ट्रॅकर्सर्स देखील आपल्या पॅटर्न पद्धतीवर मात करू शकतात आणि जवळजवळ $ 50 ते $ 200 पर्यंत झोपण्याच्या वेळेचे अनुमान काढतात.
एक अॅक्टिग्राफ कसा दिसतो?
अॅक्टिग्राफ एक लहान, मनगटी घड्याळ-आकाराचे साधन आहे.
हा हलक्याफडा असतो आणि सामान्यत: एखाद्या अंगावर बांधलेला असतो, जसे की मनगट किंवा पाऊल आणि वरचा पाय हे एखाद्या घड्याळामध्ये अंतर्भूत केले जाऊ शकते. हे एक क्लिप-ऑन डिव्हाइस देखील असू शकते जे आपल्या कपड्यांवर अॅक्सेसरीसाठी लागू केले जाऊ शकते. अधिक आणि अधिक, या साधने इतर दररोज वस्तू जसे कपडे किंवा बेडिंग मध्ये एकीकृत केले जात आहेत.
अॅट्रिग्राफी आणि फिटनेस ट्रैकर्स कसे कार्य करतात?
ऍक्टिग्फ मॉनिटर चळवळ आणि वेळ विस्तारित कालावधीत, झोप-वेक चक्र किंवा सर्कडियन लय मोजण्याचे वापरले जाऊ शकते. तो गती रेकॉर्ड करण्यासाठी एक एक्सीलरोमीटरचा म्हणतात काहीतरी वापरते हे सहसा स्मार्टफोनमध्ये एकत्रित केले जातात आणि वेगळे डिव्हाइसेस देखील असू शकतात. ही माहिती नंतर ग्राफ तयार करण्यासाठी वापरली जाते सक्रिय वेळाचा परिणाम ग्राफवरील शिखर (किंवा बार) असतो, तर शांत काळ, जसे की झोप, एक सपाट ओळद्वारे प्रस्तुत केले जाईल
अॅक्टिग्राफ काही आठवडे किंवा महिन्यासाठी थांबावे. साधारणपणे, मेडिकल अॅक्टिग्फ डिव्हाइसेस सुमारे दोन आठवडे दररोज 24 तास डेटा रेकॉर्ड करू शकतात. सामान्य मॉडेल्स प्रति सेकंद 32 वेळा मोजमाप घेऊ शकतात. निद्रानाश-वेकबिंदूमध्ये अडथळे अस्तित्वात आहेत हे निर्धारित करण्यात मदत करण्यासाठी ते उपयुक्त आहेत, जसे की अनेक वेगळ्या झोप विकारांमध्ये. ते सामान्यपणे विशिष्ट झोप टप्प्यात शोधण्यास पुरेसे नाहीत, परंतु हे तंत्रज्ञान सुधारते तसे बदलू शकते.
निद्रा ही फक्त हालचाल नसल्यापेक्षा जास्त आहे कारण कोणीतरी खोटे बोलू शकते आणि यंत्र एखाद्या फरक शोधण्यात अक्षम आहे. अतिरिक्त मोजमाप समाविष्ट करु शकणारे डिव्हाइसेस शेवटी नियोग ओळखण्यासाठी आवश्यक उपाया शोधू शकतात.
सध्याचे उपकरणे या उद्देशांसाठी विश्वसनीय नाहीत आणि पोलिओसमिनोग्राफीसारख्या सुवर्ण मानक पद्धतींच्या विरूद्ध चांगल्या स्थितीत नाहीत. हे इलेक्ट्रोएन्सेफॅलोग्राफी (ईईजी) सह मेंदूच्या इलेक्ट्रिक पॅटर्नच्या मोजमापावर अवलंबून आहे.
ऍक्टिग्राफीसह कोणते निरूपद्रवी ठरवले जाऊ शकतात?
अनेक झोप विकार आहेत ज्यामुळे अॅनिग्राफी मॉनिटरिंग पूर्ण करून अधिक चांगल्या प्रकारे समजले जाऊ शकते. यामध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- सर्कडियन ताल विकार
- प्रगत निष्क्रिय प्रकृती सिंड्रोम
- विलंबित सो चरण सिंड्रोम
- नॉनटेन्टेड सर्कडियन ताल स्लीप डिसऑर्डर
- अनियमित स्लीप्स-वेक लय
- शिफ्ट-काम स्लीप डिसऑर्डर
- निद्रानाश
आपले डॉक्टर एक झोपेची लॉग वापरून दस्तऐवजीकरणासह अॅक्टिग्राफी वापराचे 2 आठवडे आदेश देऊ शकतात. बर्याच रूग्णांना ही माहिती त्यांच्या फिटनेस ट्रॅकरकडून त्यांच्या डॉक्टरांच्या सोबत घेऊन त्यांच्या झोपताना अडचण येते. रात्री वारंवार जादा उठणे अडथळाखाली झोप श्वसन ऍफिना सांगू शकतो आणि स्टेपॉमनिसमध्ये स्टेपॉल्किंगमध्ये चेतनाशिवाय पावले उचलेल.
शिष्टाचारांची मर्यादा काय आहे?
आपण सक्रिय किंवा निष्क्रिय आहात याबद्दल माहिती प्रदान करण्याव्यतिरिक्त, डिव्हाइसेस रेकॉर्ड करू शकण्यापेक्षा बरेच काही नाही. शिवाय, हे फारच चतुर नाही, म्हणून जर तुम्ही तुमच्या ड्रायव्हरवर आपले ऍक्टिग्फिंग सोडले तर असे वाटेल की आपण जोवर बसतो तोपर्यंत तो झोपतो आहे. स्मृती मर्यादित असू शकते, म्हणून माहिती नियमित अंतराने डाउनलोड करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, अनेकदा परिणाम डायलरी डायरीसह सहसंबंधित असणे आवश्यक आहे. उल्लेख केल्याप्रमाणे, या डिव्हाइसेस सध्या नीट टप्प्यात अचूकपणे शोधू शकत नाहीत.
पोलिसामोनोग्राफी नावाचा औपचारिक झोप अभ्यास, आपल्या झोपेच्या अधिक तपशीलवार आकलन प्रदान करतात, परंतु काही परिस्थितींमध्ये अॅक्टिग्राफीची साधेपणा आणि उपलब्धता स्वीकार्य पर्याय असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या झोपेबद्दल जाणून घेण्यास हे एक चांगले पहिले पाऊल असू शकते.
तंत्रज्ञानाच्या प्रगतीप्रमाणे, हे उपकरणे झोप विकारांच्या निदान आणि व्यवस्थापनात अधिक उपयुक्त होऊ शकतात आणि आरोग्य व निरोगीपणाच्या इतर उपायांसाठी योगदान देतात.