निद्रानाश: समजून घेण्याची लक्षणे, कारणे आणि उपचार

by ब्रॅंडन पीटर्स, एमडी, बोर्ड सर्टिफाइड फिजिशियन

आढावा

आपल्याला अडचण पडणे किंवा झोपणे अडथळा येत असल्यास किंवा तुमची झोपे ताजेत नसेल, तर तुम्हाला अनिद्राची भीती आहे. या स्थितीमध्ये अशी झोप देखील समाविष्ट आहे जी खराब दर्जाची आहे ज्यामुळे दिवसेंदिवस जास्त झोप येते . ही सर्वात सामान्य झोप विकार आहे , आपल्या जीवनात काही ठिकाणी जवळजवळ प्रत्येकास प्रभावित करते. निद्र्यामध्ये हस्तक्षेप करणारे घटक अशा असू शकतात जसे की खराब निद्रा वातावरण , वेदना, ताण, किंवा लघवी होण्यास (नॉटुक्यूरिया).

निद्रानाश हा प्रसंगक असू शकतो, उदाहरणार्थ, फक्त ताणत असतानाच होत असेल परंतु जर ते कमीतकमी तीन महिन्यांसाठी कमीत कमी तीन रात्री दर आठवड्याला टिकून राहतील, तर त्यासाठी उपचार आवश्यक असू शकतात.

प्रकार

निद्रानाश अनेक उपप्रकार आहेत, आणि इतर झोप विकार घटक म्हणून निद्रानाश असू शकतात, यासह:

आपण अनुभवत असणार्या निद्रानाशची काही हरकत नाही, तर आपण उपाय आणि प्रभावी उपचार शोधू शकता.

प्राबल्य

अनिद्रा ही सर्वात सामान्य वैद्यकीय तक्रारींपैकी एक आहे. रुग्णांच्या एका सर्वेक्षणात आढळून आले की 69 टक्के निद्रानाश होते, अर्ध्या व्यक्तीने असे म्हटले होते की ते अधूनमधून होते परंतु 1 9 टक्के तीव्र अडचणी दर्शवितात. असा अंदाज आहे की 10 टक्के लोकांच्या दिवसातील तूट सह तीव्र अनैतिकता

महिला अधिक निद्रानाश तक्रारीची तक्रार करतात.

जसजसे आमचे वय वाढत जाते तसतसे निद्रानाश अधिक सामान्य होते. बेरोजगार असलेले लोक, एकटे राहतात आणि कमी सामाजिक-आर्थिक स्थितीत असणार्या अनिद्राची अधिक तक्रार देखील असते.

लक्षणे

निद्रानाशाची झोप कमी होण्याने किंवा झोपत राहणे किंवा खराब गुणवत्तेच्या झोपेमुळे हे निदर्शनास येते. हे सकाळी लवकर जागे होण्याशी संबंधित असू शकते.

तथापि, निद्रानाशेशी संबंधित इतर लक्षणे देखील आहेत. या लक्षणे समाविष्ट:

अति दिवसाची निष्क्रियता
थकवा
मलाईज (आजारी असणे)
लक्ष केंद्रित करणे किंवा लक्ष देणे अवघड
मनाची िस्थती (चिंता किंवा उदासीनता )
डोकेदुखी
घटलेली ऊर्जा
कामात, शाळेत किंवा सामाजिक कार्यात अडचणी
खराब पोट

हे आश्चर्यच नाही की जर आपण झोपायला जाऊ शकलो नाही, तर जागृत असताना आपल्याला चांगले वाटले नाही.

कारणे

निद्रानाश च्या जवळजवळ असंख्य संभाव्य कारणे आहेत. इतर झोप विकार (सामान्यत: श्वसन ऍपनिया आणि अस्वस्थ पाय सिन्ड्रोम), सामान्य वैद्यकीय स्थिती (विशेषत: त्यास वेदना होते), किंवा आजारांमुळे संदर्भामध्ये येऊ शकते. ट्रिगर अस्थायी किंवा सक्तीचे असू शकतात.

निद्रानाश ताणतणावाचा परिणाम असू शकतो. आर्थिक समस्या, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू किंवा घटस्फोट असणार्या नोकरीमुळे झालेल्या नुकसानामुळे अनिद्रा निर्माण होतो. हे इतर मानसिक समस्यांशी संवाद साधू शकते, उदा. चिंता किंवा उदासीनता, पोस्ट-स्ट्रायस स्टॅट डिसऑर्डर (PTSD) , किंवा मज्जासंस्थेसारखे मज्जातंतू विकार.

डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे किंवा रस्त्यांवरील औषधे वापरुन हे होऊ शकते. विशिष्ट पदार्थांपासून काढण्याच्या संदर्भात हे देखील होऊ शकते. शिफ्ट काम किंवा प्रवासाच्या संदर्भात (जसे जेट लॅग प्रमाणे) निद्रानाश देखील उपस्थित होऊ शकतो.

जर कॅफीन किंवा सिगरेटचा वापर झोपण्याच्या खूप जवळ किंवा अन्य खराब निदानाच्या सवयींच्या परिणामी केला असेल तर हे तात्पुरते होऊ शकते. जेव्हा बेडवरुन वेळ लागेल तेव्हा गरजा पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक झोप ओलांडेल.

तथापि, जीवनसत्व कमतरतामुळे उद्भवणे संभवनीय नाही, तथापि. हे वारंवार उद्भवते जेव्हा झोप वातावरण व्यत्यय येतो, जसे की जेव्हा पाळीव प्राणी किंवा दूरदर्शन यांना झोप घालण्यास परवानगी दिली जाते

निद्रानाशाने काहीही कारण नसल्याचे सांगितले.

निदान

निद्रानाश असणा-या बहुतेक व्यक्तींचे निदान त्यांच्या डॉक्टरांशी थोडक्यात चर्चा केल्यानंतर केले जाऊ शकते. तथापि, जर आवश्यक असेल तर निद्रानाश निदान करण्यासाठी एकाधिक चाचण्या उपलब्ध आहेत.

यापैकी काही समाविष्ट आहेत:

दुस-या विकाराबद्दल शंका असल्यास त्यास अतिरिक्त तपासणी करणे आवश्यक असते, जसे की श्वसनक्रिया, नारकोलीप्सी किंवा सर्कडियन ताल विकार.

उपचार

निद्रानाशमुळे दिवसातल्या कामात विस्कळीत होऊ शकते, विशेषतः जर ती दीर्घकाळ टिकून राहिल्यास, त्यासाठी उपचार आवश्यक असू शकतात. अनेक औषधे आहेत जी सडल्या गोळ्याच्या रूपात काम करतात जी प्रभावी असू शकतात. बेंझोडायझेपिन आणि नॉनबेन्जोडायझेपिन औषधांच्या दोन प्रमुख प्रकारांमध्ये यापैकी काही औषधे आणि अतिउपयोगी औषधे पुढीलप्रमाणे आहेत:

औषधोपचारांबरोबर उपचार करण्यासाठी पर्यायही आहेत. यापैकी बर्याच पर्यायांमध्ये वर्तन किंवा झोपांची सवय बदलणे समाविष्ट आहे. अनिद्रातील काही सामान्य पर्यायी उपचारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

एक शब्द

निद्रानाश ही सर्वात सामान्य झोप तक्रार आहे, आपल्या जीवनात काही ठिकाणी जवळजवळ प्रत्येकास प्रभावित करते. हे अनेक उपप्रकारात किंवा इतर झोप विकारांच्या भागांमध्ये किंवा वैद्यकीय स्थितींमध्ये अस्तित्वात देखील असू शकते. स्मरणशक्ती, एकाग्रता आणि मनाची िस्थती यासारख्या लक्षणे संबंधित असू शकतात. निद्रानाश अनेक गोष्टींमुळे होऊ शकते आणि डॉक्टरांनी काळजीपूर्वक मूल्यमापन केल्याने निदान प्रस्थापित करण्यासाठी सहसा पुरेसा आहे. अधूनमधून पुढील चाचण्या दर्शविल्या जाऊ शकतात. सुदैवाने, निद्रानाश साठी प्रभावी उपचार आहेत, अनेक डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे आणि प्रती-का-निरोधक गोळ्या तसेच वैकल्पिक उपचार जसे की निद्राची सवयी किंवा झोपण्याची परिणती सुधारणे. जर ती कायम राहिली तर, अनिद्राविषयक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपी (सीबीटीआय) हा सर्वात प्रभावी उपचार पर्याय असू शकतो.

> स्त्रोत:

> अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन. "झोप विकारांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: निदान आणि कोडींग मॅन्युअल." द्वितीय एडी 2005

> ओहयोन, एम.एम. "निद्रानाश च्या एपिडेमियोलॉजी: काय आम्ही माहित आणि काय आम्ही अजूनही जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे." स्लीप मेड रेव 202; 6:97

> शोचॅट, टी एट अल "प्राथमिक काळजी रुग्णांमध्ये अनिद्रा." झोप 1 999 22 सप्पल 2: एस 359