लाईट बॉक्स वापरण्यास आपण मदत करू शकता
आपण कदाचित ऐकू शकतील की त्यांच्या झोपेच्या विकाराचे उपचार करण्यासाठी एखादा प्रकाश पेटी वापरणे, पण प्रकाश पेटी काय आहे आणि कोणत्या अटी प्रकाश थेरपीला सर्वोत्तम प्रतिसाद देतात? एखादा महाग पेटी विकत घेण्यासाठी विकल्प आहेत का?
या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी, UpToDate पासून उत्कर्ष पहा - आरोग्यसेवा पुरवठादार आणि रूग्णालयांमार्फत वापरण्यात येणारे एक विश्वसनीय इलेक्ट्रॉनिक वैद्यकीय संदर्भ.
मग, हे सर्व आपल्यासाठी काय आहे याचा अतिरिक्त माहितीसाठी वाचा.
"फोटॉनॅबोरिबिलिटी, याला लाईट थेरपी देखील म्हणतात, ज्यांच्या निद्रानाशला उशीर झालेला स्लीप फेड सिंड्रोम म्हणता येणाऱ्या अडचणीमुळे लोकांना प्रभावी उपचार केले जाते.या विषाणूमुळे त्यांच्या शरीराची 'झोपण्याच्या घड्याळा'मध्ये अडचण येते कारण त्यांच्यात झोप पडणे कठीण असते जास्त नंतर संध्याकाळ किंवा रात्री ते इच्छा पेक्षा (आणि म्हणूनच ते नंतर सकाळी इच्छा पेक्षा नंतर जागे)."छायाचित्रणामध्ये जागरुक झाल्यानंतर 30 किंवा 40 मिनिटांसाठी खास डिझाइन केलेले पेटी बसविण्यापुर्वी बसविले जाते. कमी गंभीर प्रकरणांमध्ये, एका विशिष्ट वेळी सकाळच्या वेळी जागे होणे, त्यानंतर उज्ज्वल प्रकाश प्रदर्शनासह शारीरिक क्रियाकलाप (उदा. पुरेसे असू शकते) वैकल्पिकरित्या, आपण तेजस्वी सुर्यप्रकाश असलेल्या एखाद्या क्षेत्रात बसू शकता (उदा. एखाद्या खिडकीच्या जवळ किंवा पोर्च वर). विशिष्ट वेळी चमकणाऱ्या प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे शरीराची झोप घड्याळ रीसेट करण्यास मदत होते. "
वर नमूद केल्याप्रमाणे, प्रकाश चिकित्सेचा उपयोग अंमली पदार्थ एक प्रकारचा उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो ज्यामध्ये रात्री झोपणारी आणि दुसर्या दिवशी सकाळी झोपण्याची इच्छा असते. हे शरीरात प्रक्रियेच्या वेळेची एक बिघाड आहे, निद्रासह. या वेळेस सर्कडियन ताल म्हणतात.
सर्कॅडिअन म्हणजे या लय एका कालावधीच्या कालावधीत पुनरावृत्ती होते जे लांबीचे एक दिवस आहे. जेव्हा आपल्या सर्कडायड लयमध्ये काही अडचणी येतात तेव्हा आपण सर्कॅडिअन ताल स्लीप विकारांपैकी एक होऊ शकता.
या सर्कडायन ताल स्लीप डिसऑर्डरमुळे स्लीप फेड सिंड्रोम विलंब झाला आहे . झोपेचा काळ म्हणजे आपण दीर्घकाळ व्यतीत केलेल्या कालावधीचा कालावधी. आपण हे इच्छित असल्यास असे केल्यास (विशेषत: रात्रीच्या दरम्यान), तेव्हा आपल्याला सामान्य झोप टप्प्यामध्ये म्हटले जाते. झोपण्याची तुमची इच्छा विलंबित असल्यास, रात्री लवकर झोपण्यास अडचण येते आणि जागृत होण्यास अडचण येते, तर तुम्ही स्लीप टेशन सिंड्रोम मध्ये विलंब केला आहे. काही लोक जे अनिद्राच्या तक्रारीत आहेत त्यांना ही परिस्थिती आहे. वैकल्पिकरित्या, काही लोक संध्याकाळी लवकर झोतात आणि सकाळी लवकर जागे होतात. याला प्रगत स्लीप फेड सिंड्रोम असे म्हणतात.
या परिस्थितीसाठी अनेक उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत आणि एक प्रकाश बॉक्स वापर आहे. आपण विचार करू शकता प्रकाश बॉक्स थेरपी काय आहे आणि एक प्रकाश बॉक्स कसा वापरावा . प्रकाश बॉक्स एक उज्ज्वल प्रकाश तयार करतो जो आमच्या शरीरास गडद आणि प्रकाशाच्या नैसर्गिक चक्रात एकत्र राहू शकतो. हे विशेषतः हिवाळ्यात उपयोगी होऊ शकते जेव्हा अंधार दीर्घकाळापर्यंत वाढतो.
एक प्रकाश बॉक्स वापर आपल्या शरीराची नैसर्गिक circadian ताल मजबूत करण्यास मदत करते.
जर आपण आणि आपल्या डॉक्टरांनी निर्णय घ्या की आपल्यासाठी एक प्रकाश बॉक्स योग्य आहे, तर आपण काळजीपूर्वक प्रकाश बॉक्स निवडु इच्छिता. जे आधीच एक वापरत आहेत, त्यांच्या दुष्परिणाम असू शकतात ज्याविषयी तुम्हाला जागरुक असावे. वर वर्णन केल्याप्रमाणे, काही लोक आहेत जे नैसर्गिक प्रकाशाच्या प्रदर्शनासह आनंद घेऊ शकतात आणि समान परिणाम प्राप्त करू शकतात. मेलाटोनिनचा वापर करण्यासारख्या इतर पर्यायी उपचार पर्याय देखील आहेत.
जे लोक चुकीच्या सर्किडियन लयमधून निद्रानाश अनुभवत आहेत त्यांच्यासाठी, प्रकाश बॉक्स आपल्याला आवश्यक असलेली गोष्ट असू शकते.
अधिक जाणून घेऊ इच्छिता?
अतिरिक्त चिकित्सीय माहितीसाठी UpToDate चे विषय, "अनिद्रा उपचार," पहा.
स्त्रोत:
बोनट, मायकेल एट अल "निद्रानाश उपचार." UpToDate प्रवेश केला: ऑक्टोबर 2011