डोकेदुखी, मनाची िस्थती छायाचिकित्सापासून परिणाम करू शकतात
निजण्याची शारिरीक स्थितीवर प्रकाशाचा गहरा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे आपण ज्या सहजपणे झोपतो आणि सकाळी उठतो त्यावर परिणाम करू शकतो. हे आपल्या मनाची िस्थतीवर देखील परिणाम करू शकते. उदाहरणार्थ, हिवाळ्याच्या मृतांमध्ये, उठणे आणि सकाळच्या झोपण्याच्या कारणाने दिवस सुरू होणे कठीण होऊ शकते. क्रॉनिक सर्कॅडिअन डिसऑर्डरसह, जसे की रात्रीच्या रात्री जो उबदार असतो, रात्रीही उन्हाळ्यातदेखील येऊ शकतात. आपल्यासॅक्डियन ताल विकार किंवा हंगामी उत्तेजित विकार (एसएडी) चे उपचार करण्यासाठी आपल्याला एखादा लाईट बॉक्स वापरण्याची सल्ला देण्यात आली असेल, तर आपल्याला आश्चर्य वाटेल की प्रकाश पेटी थेरपीसह कोणत्याही संभाव्य दुष्परिणाम आहेत किंवा त्यांना कमी करण्यासाठी मार्ग आहेत. सुदैवाने, या प्रकारचे छायाचिकित्साचे काही दुष्परिणाम आहेत आणि जर ते घडले तर, उपचार थांबल्यानंतर ते परत उलट करता येऊ शकतात.
काही संभाव्य दुष्परिणाम होऊ शकतात:
फोटॉफोबिया
प्रकाश बॉक्स स्वतःच त्रासदायक ठरू शकतो, छायाचित्रणाचा एक भाग (शब्दशः "प्रकाशाच्या भीतीचा") लावून. जर तुम्हाला हा लक्षण दिसला, तर तुम्हाला एक प्रकाश संवेदना जाणवू शकतो ज्यामुळे डोळ्यात दुखणे देखील होऊ शकते. तुम्हाला दिसेल की प्रकाश बळकट आहे आणि ज्याला तुम्ही टाळण्यासाठी भाग पाडले तसे वाटते.
डोकेदुखी
एखाद्या डोकेदुखीमुळे प्रकाश बॉक्सचा वापर होऊ शकतो, खासकरून जर आपण मायग्रेन डोकेदुखी करीत असाल उज्ज्वल प्रकाश अस्वस्थता वाढवू शकते.
थकवा
विचित्रपणे, प्रकाश बॉक्स प्रत्यक्षात थकवा एक केस प्रोत्साहन शकते. उदाहरणार्थ, जर आपण रात्रीचे घुबड असताना संध्याकाळी प्रकाश वापरुन आपल्या चक्राचा ताल अकुशलपणे स्थलांतरित होतो, उदाहरणार्थ. अचानक आपल्या शरीराला नंतर सकाळच्या वेळी झोपण्याची सक्ती केली जाऊ शकते आणि परिणामी आपण त्या वेळी त्यास थकल्यासारखे वाटेल.
चिडचिड
काही लोकांमध्ये, प्रकाश बॉक्स वापरल्यामुळे चिडचिड होण्याची शक्यता आहे. आपण स्वत: इतरांसोबत आपला संयम गमावून बसू शकता, नाराज होऊ शकता आणि अनपेक्षितपणे त्यावर स्नॅप करू शकता. इतर मूड बदल तसेच असू शकतात
Hypomania
अशी घटना आहेत जिथे एखादा लाईट बॉक्स प्रत्यक्षात हायपोमॅनिआच्या एखाद्या भागाला भुरळ घालू शकतो. उन्माद हा भारदस्त मनाचा आणि वाढीचा कालावधी आहे. हा सहसा बायोप्लर डिसऑर्डर सह चक्रीयपणे होतो. पूर्वग्रहित व्यक्तींमध्ये, हलक्या बॉक्साने मोनिक कालावधीचा एक सौम्य स्वरुपाचा ठराव केला जाऊ शकतो ज्याला hypomania म्हणतात.
निद्रानाश
अखेरीस, प्रकाश बॉक्स स्वतः अडचणी किंवा निद्रानाश म्हणून झोप राहणा अडचणी होऊ शकते. पुन्हा एकदा, हे सर्कॅडिअन ताल आणि शरीरातील झोपण्याची इच्छा यांच्यातील बदलाशी संबंधित आहे. जर चुकीच्या वेळी लाईट बॉक्स वापरला असेल, जसे की संध्याकाळी उल्लघंकाळी संध्याकाळी, त्यामुळे झोप येऊ शकेल.
साइड इफेक्ट्स कमी करण्यासाठी मार्ग
काही सोप्या पद्धती बाळगून यापैकी बरेच लक्षणं सुधारल्या जाऊ शकतात. प्रथम, आपण फक्त प्रकाश बॉक्सवरून बसलेला अंतर वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, कदाचित लहान विराम घेणे किंवा सत्र वेळा कमी करणे आवश्यक असू शकते. आपण उघडकीत असलेल्या वेळेची कमी करुन, दुष्प्रभाव कदाचित निघून जातील.
संवेदनशील त्वचा असलेले किंवा बायोप्लर डिसऑर्डर यासारख्या खूळसारखी वृत्ती असणार्या लोकांसाठी, सर्वसाधारणपणे प्रकाश बॉक्स छायाचित्रण टाळण्यासाठी सर्वोत्तम असू शकते. आपल्याला प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, आपण आपल्या उपचारांविषयी आणि शक्य पर्यायांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे