झोप, वेक अप, हार्मोन्स आणि मेटाबोलीझ्मसह वेळांचा संबंध
सॅक्डडिअन लय ही श्वास घेण्यासारख्या औषधांमध्ये जगातील सर्वात कठीण कल्पना असू शकते. इथे गोंधळात टाकणारी भाषा खूप आहे आणि ती सहजपणे येत नाही अशा विज्ञानावर अवलंबून आहे. सुदैवाने, सर्कॅडिअन लयच्या विज्ञानाची मूलभूत माहिती मिळवता येते आणि निद्रानाश , दैनंदिन निष्क्रियता , आणि इतर झोप विकारांमधील काही घटनांचे स्पष्टीकरण करण्यास मदत होऊ शकते.
पृथ्वीचे रोटेशन
पृथ्वीचे 23 तास आणि 56 मिनिटे रोजचे परिभ्रमण प्रकाश, तपमान, अन्न आणि हिंसक प्रवृत्तीच्या क्रियांचे अंदाज लावण्यामुळे होते. अनुकुलन उत्क्रांतीद्वारा, आपल्या शरीराची चयापचय-आणि आपल्या वागणुकीचाही या नेमक्या वेळेस प्रतिसाद देण्यासाठी प्रोग्राम केलेले आहे.
1 9 5 9 मध्ये, फ्रांझ हेलबर्ग यांनी सर्कॅडिअन या शब्दाचा अर्थ लाटिअन अर्थ "एका दिवसाविषयी" असे केला आहे. या ग्रहावर जवळपास प्रत्येक जीवांत तयार होणारे अंदाजे 24 तासांच्या चक्रांचे वर्णन केले आहे.
अंतर्गत घड्याळ
आपल्या शरीराच्या आत, एक अशी व्यवस्था आहे जिथे वेळेची गरज आहे आणि पर्यावरणामध्ये रोजच्या प्रसंगांना अनेक आंतरिक प्रक्रिया समक्रमित करते. यापैकी काही महत्वाच्या प्रक्रियांचा समावेश आहे:
- झोप आणि जागरुकता
- चयापचय
- कोर शरीर तपमान
- कॉर्टिसॉलची पातळी
- मेलाटोनिनची पातळी
- इतर हार्मोन (वाढ संप्रेरक, थायरॉईड संप्रेरक इत्यादि)
या नमुन्यांची नियंत्रण आमच्या अनुवांशिक मेकअप मध्ये बांधली आहे. यंत्रणा बाहेरील प्रभावापासून स्वतंत्रपणे टिकून राहील अशा तालबद्धतेवर अवलंबून असते.
1 99 4 मध्ये प्रथम स्तनधारी जीन, क्लॉकची ओळख पटली होती. बहुविध अतिरिक्त जीन्स ओळखल्या गेल्या आहेत ज्या कोर आण्विक घड्याळ तयार करतात ज्यामुळे इतर सेल्युलर, ऊतक व अवयव कार्य वाढते.
आपल्या शरीरातील प्रत्येक पेशी सर्कडियन पॅटर्नचे अनुसरण करतात, उपलब्ध असलेल्या संसाधनांवर आधारीत जीओकेमिकल प्रतिक्रियांची एक विलक्षण सिम्फोनी आणि मस्तिष्कच्या हायपोथालेमसच्या पूर्वकाल भागातील पेशींच्या लहान गटाद्वारे व्यवस्थित केलेल्या वेळेस
हार्मोन्स आणि इतर अनिश्चित स्वरुपातील प्रभावांमुळे, सेंट्रल पेसमेकर पेरीफेरीयल घड्याळे समन्वय करतो जे पेशींमधे, यकृत आणि वसाच्या ऊतकांसारख्या वैविध्यपूर्ण पेशींमध्ये उपस्थित असतात.
प्रकाश डोळ्यांना दिसतो आणि ऑप्टिक नसा करण्यासाठी रेटिना माध्यमातून प्रवास आहे. डोळयासंदर्भात असलेला दृष्टिक्षेप वरील, डोळा मागे दोन ऑप्टिक नसा क्रॉस जेथे, suprachiasmatic केंद्रक (एससीएन) बसतो. हा शरीराचा मुख्य घड्याळ आहे. वातावरणात प्रकाश आणि अंधार या वेळेस वर्णन केलेल्या असंख्य शारीरिक प्रक्रियांचा यात समावेश आहे.
हे नमुने बाह्य वेळेच्या सिग्नलशिवाय कायम राहतील, परंतु ते भौगोलिक दिवसांच्या लांबीवरून थोडे बदलू शकतात. परिणामी संकेत परत रीसेट करण्यापासून अलगाव, या प्रक्रियांचा वेळ हळूहळू असमंकोच होऊ शकतो. 24 तासांपेक्षा जास्त चालत असलेल्या अंतर्गत घड्याळ असणा-या बहुतेक लोकांसह, आमच्या अनुवांशिक कार्यक्रमावर, किंवा टाऊवर शिफ्टचे अंश अवलंबून असू शकते.
हे समजले जाते की आपल्या आनुवंशिकता आणि इतर पर्यावरणात्मक घटकांसोबत संवाद - विशेषत: सकाळच्या सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनास - अंतर्गत घड्याळाच्या रीसेटवर महत्वाचे परिणाम होतात. या बाह्य प्रभावांना "टाइम गेविर्स" साठी जर्मनमधून "व्हॅटीगेबर" म्हणतात.
समक्रमणबाह्य
जेव्हा अंतर्गत घड्याळ आपल्या पर्यावरण किंवा सामाजिक जबाबदार्यांकरीता चुकीच्या पद्धतीने जोडली जाते, तेव्हा विलंबाने आणि प्रगत स्लीप टिप सिंड्रोमसारख्या सर्कडियन विकार येऊ शकतात.
पूर्ण अंधत्व येते त्याप्रमाणे, पूर्ण प्रकाशातून पूर्ण डिस्कनेक्ट व्हावा, एक नॉन -24 ताल उद्भवते.
ही परिस्थिती सहसा निद्रानाश आणि अति दिवसभर तशीच झोप लागते आणि सोप्प-वेक लयमध्ये अनियमिततेस कारणीभूत असते ज्यामुळे सामाजिक आणि व्यावसायिक बिघडलेले कार्य होते. बर्याचदा, सर्कॅडिअन विकारांवरील उपचार खूप प्रभावी असू शकतात आणि बोर्ड-प्रमाणित झोप चिकित्सक उपयुक्त मार्गदर्शन आणि संसाधने प्रदान करू शकतो.
> स्त्रोत:
> लुई, ए जे एट अल "मेलाटोनिन वापरून मानवी सर्कडियन घडामोडींचे चरण बदलणे." Behav Brain Res 1 99 6; 73: 131-134.
> पीटर, बीआर. "अनियमित बेडटयम्स आणि जागृती." झोप तक्रारींचे मूल्यांकन स्लीप मेड क्लिनिक 9 (2014) 481-48 9.
> पिगिन, एचडी "मानव घड्याळ जीन्स." ऍन मेड 2002; 34 (5) 3 9 4-400
> रिड, केजे आणि झी, पीसी स्लीप मेडिसिनच्या तत्त्वे आणि आचरणांमध्ये "स्लीप-वेक सायकलचे सर्कडियन डिसऑर्डर". क्रिजन एमएच, रोथ टी, डिमेंट डब्लू सी द्वारे संपादित. सेंट लुइस, मिसूरी, एल्सेव्हियर सॉन्डर्स, 2011, पीपी 470-482.
> खंदक, आरएल आणि लुई, ए जे. "सर्कडियन ताल स्लीप विकार: अंधांपासूनचे धडे." झोप चिकित्सा पुनरावलोकने . 2001; 5 (3): 18 9 -206