सर्कॅडियन र्हिथम झोप आणि वेकपायीपणाची वेळ ठरवितो
जर कोणीतरी त्यांच्या "जैविक घड्याळ" विषयी आक्षेप घेत असेल, तर त्याचा नेमका अर्थ काय आहे? प्रजनन आरोग्य आणि झोप मध्ये जैविक घड्याळ वाक्यांश वापर बद्दल जाणून घ्या शरीराची जैविक घड्याळ कोठे आहे ते पहा, ते कसे निद्रानाश आणि जागृतपणासारख्या सर्कडियन पॅटर्नचे नियमन करते आणि घड्याळाचा काळ प्रकाशाच्या आणि अंधाराच्या नैसर्गिक नमुन्यांसह चुकीच्या पद्धतीने गुंतागुंतीचा झाल्यास त्याचे परिणाम कशा प्रकारे होतात
जैविक घड्याळ म्हणजे काय?
पहिले म्हणजे जैविक घड्याळ हा शब्द दोन अतिशय भिन्न संकल्पनांच्या संदर्भात वापरला जातो हे ओळखणे महत्वाचे आहे. बर्याच लोकांना, विशेषतः स्त्रिया, इष्टतम प्रजोत्पादन आरोग्याची झळती वर्षांचे वर्णन करण्यासाठी वाक्यांश वापरा. उदाहरणार्थ, जर स्त्रीचे जैविक घड्याळ टिकून असेल, तर त्याचा अर्थ असा होतो की ती वृद्ध होत चालली आहे आणि तिला गरोदर राहिली आणि एक निरोगी मुलाला संज्ञा म्हणून घेण्याची क्षमता घटण्याची शक्यता आहे. हे एक मूल असणे सोपे इच्छा वर्णन करतात, आणि जेव्हा टिकणे, प्रजनन साठी एक प्रेरणा म्हणून समजले जाऊ शकते. सर्वसाधारणपणे, पुनरुत्पादक आरोग्याची संख्या 30 च्या दशकात घटते आणि 40 पेक्षा कमी वयाच्या मानल्या जाते, परंतु पुनरुत्पादक औषधांमधील प्रगतीमुळे काही प्रमाणात ही वाढीव प्रमाणात वाढली आहे. वडिलांच्या पित्याच्या क्षमतेमुळे वयस्कर वाढीच्या उशीरापर्यंत, त्यांना एकाच वेळी दबाव येत नाही.
हे निद्रानाशच्या संदर्भातच वापरला जात नाही.
त्याऐवजी, जैविक घड्याळ बाह्य वातावरणात शरीराची नैसर्गिक प्रक्रियेची शरीराची क्षमता दर्शवते, विशेषत: प्रकाश आणि अंधार, तपमान आणि संसाधन प्रवेशाची वेळ. झोप ही दोन प्रक्रियांनुसार उत्तम प्रकारे नियंत्रित केली जाते: होमोस्टेटिक स्लीप ड्राइव्ह आणि सर्कॅडियन अलर्टिंग सिग्नल.
स्लीव्ह ड्राईव्ह, किंवा स्लीव्ह डेट, म्हणजे आपण जितके जास्त काळ जागृत रहाल तितके sleepier होतील मेंदूमध्ये आयनोसोससह झोप-प्रवर्तक रसायने तयार करणे हे आहे. मेंदूच्या उतींमधून ही रसायने काढून टाकण्याची प्रक्रिया ही कमीत कमी भाग आहे. अॅलर्टिंग सिग्नल हा एक सतत प्रणाली आहे जो झोपेच्या वेगात चालना देतो जो जागरुकता वाढविण्यास फारच वेगवान आहे.
म्हणूनच जीववैज्ञानिक घड्याळ म्हणजे सजीव प्राण्यांमध्ये आढळणारी अशी यंत्रणा आहे जी नैसर्गिक दिवस-रात्रीच्या काळासाठी शारीरिक कार्ये आणि वर्तणुकीची वेळ समन्वय करते. या प्रक्रियेमध्ये झोप आणि जागृतता, तसेच शरीराच्या तपमानावर नियंत्रण आणि हार्मोन रिलिझन्स समाविष्ट होतात. आम्ही घड्याळ कुठे आहे आणि तो कसा नियंत्रित आहे त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यास सुरुवात करीत आहोत.
जिज्ञासू घड्याळ कोठे आहे?
मास्टर घड्याळ एक क्षेत्र आहे ज्याला सुप्राचासॅमॅटिक न्यूक्लियस म्हणतात, पूर्वकाल हायपोथालेमसमध्ये आढळणा-या मेंदूचा एक छोटासा भाग. हे हर्म्सोनल नियंत्रण परिधीय घड्याळेस चालवते जे बर्याच प्रकारच्या सेलमध्ये वर्णन केले आहेत, हृदयापासून ते यकृतपर्यंत चरबीच्या पेशींमध्ये या तालांचे समन्वय साधणे, संसाधनांचा अधिकतम वापर, अन्न प्रवेशास आणि प्रजातींच्या भक्षकांपासून संरक्षण करण्यास अनुमती देते.
जरी मुख्य घड्याळ अस्तित्वात असला तरीही ती खराब झाली किंवा हरवले तर प्रत्येक सेल स्वत: ची ताल कायम ठेवण्यात सक्षम आहे. खरं तर, अलगाव मध्ये ठेवले तेव्हा, या पेशी circadian अनुसरण करण्यास सक्षम आहेत - किंवा जवळ 24-तास - स्वत: सर्व नमुना. म्हणून, नेमका वेळची यंत्रणा शरीरातील अक्षरशः प्रत्येक पेशीमध्ये असते आणि उत्कृष्टपणे सेलच्या अनुवांशिक कोडमध्ये लिहिली जाते.
तुटलेली घड्याळे: सर्कडियन विकारांची शक्यता
बर्याच मागण्यांमध्ये, जैविक घड्याळेमुळे विविध सर्कडायन ताल विकार येऊ शकतात ज्या नैसर्गिक वातावरणात त्यांच्या समक्रमणास गमावले आहेत. हे जननशास्त्र, अंधत्व , जीवनशैली किंवा सवयी आणि अल्झायमर रोगांसारख्या आजारांच्यासारख्या आजारांसारखे असंख्य घटकांमुळे असू शकते.
यापैकी बर्याच अटींमुळे निद्रानाश आणि खराब कालबाह्य झालेल्या झोपडपट्टीसह अडचणी येतात.
शरीराच्या जैविक घड्याळाच्या सर्वात शक्तिशाली प्रभावापैकी एक म्हणजे प्रकाश असुरक्षितता. महत्वाचे म्हणजे, सकाळी प्रकाश आपल्या नैसर्गिक प्रवृत्तीचा एक गंभीर रीसेट बनू शकतो जो नंतर आपल्या झोपण्याची वेळ बदलू शकतो. परिणामी, तो सकाळच्या जागरुकतेस उत्तेजन देतो आणि झोपण्याच्या प्रारंभाला झोप येण्याची आमची क्षमता वाढवते. जरी सकाळच्या प्रकाश प्रदर्शनासाठी जास्त काळ आवश्यक असण्याची शक्यता असते तरी देखील जागृततेनंतर काही 15 मिनिटांच्या अंतराची वेळ देखील असू शकते परंतु निद्रानाश आणि जागृत करण्याच्या नैसर्गिक वेळांना अधिक मजबुती देण्यास पुरेसे आहे.
जर आपल्याला असे वाटते की आपल्याला लक्षणे सर्कडियन ताल विकारांसंबंधी लक्षणे असू शकतात, तर झोपेच्या विशेषज्ञाने बोलू शकता झोप झोपेच्या किंवा एनीग्रॅफीसह काही आठवड्यातील मुल्यमापन आपल्या जैविक घड्याळाचे बिघडलेले कार्य या समस्येचे स्वरूप ओळखू शकते आणि रात्री चांगली झोपण्यासाठी आवश्यक असलेल्या उपचारास आणि दिवसभरात कार्यक्षमपणे कार्य करू शकते.
> स्त्रोत:
> क्रिजन, एमएच अॅट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." तज्ञ , 5 व्या आवृत्ती 2011
> मूर-एडे, एमसी ऍट अल द क्लॉक त्या टाइम यूएस मध्ये "फिजिकल सिस्टम मोजणीची वेळ" केंब्रिज, मॅसेच्युसेट्स, हार्वर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस, 1 9 84, पी. 3
> पीटर, बीआर. "अनियमित बेडटयम्स आणि जागृती." झोप तक्रारींचे मूल्यांकन स्लीप मेड क्लिनिक 9 (2014) 481-48 9.
> रामेसे, के. एम. आणि बास, जे. "क्रोनबोलॉजिस्ट विकार फॉर डिसऑर्डर फॉर सेल अँड टिशू," प्रिन्सिपल्स अँड पर्क्टिसेस ऑफ स्लीप मेडिसिन इन. क्रिजन एमएच, रोथ टी, डिमेंट डब्लू सी द्वारे संपादित. सेंट लुइस, मिसूरी, एल्सेव्हियर सॉन्डर्स, 2011, पीपी 463-467.