झोप विलंब आणि आपल्या झोप वर त्याचा प्रभाव

झोप विलंब, ज्याला झोपेची प्रारंभीची विलंब किंवा SOL देखील म्हटले जाते, तो दिवे बंद झाल्यानंतर निष्क्रिय होण्यास लागणारा वेळ असतो. आदर्शपणे, दिवे बंद झाल्यानंतर झोपण्यासाठी थोडा वेळ घ्यावा, परंतु फारच लांब नाही.

एखाद्या व्यक्तीची झोप दक्षता आणि झोपलेली कर्जे संबंधित थेट थेट बंद झाल्यानंतर निद्राधीन होण्यासाठी वेळ लागतो.

आदर्श झोप विश्रांती एक रात्र रात्री झोप साठी पाया घालते

झोपेच्या झोपेच्या निद्राचा संबंध

निद्रा प्रसुती थेट स्लीप कार्यक्षमतेशी संबंधित आहे जर एखादी व्यक्ती झोप घेत असताना संध्याकाळच्या अंथरुणावर झोपलेली बहुतेक वेळा खर्च करते, तर त्यांना झोप कार्यक्षमतेने मानले जाते. तथापि, जर एखाद्या व्यक्तीने बरेच दिवस घालवले तर ते झोपलेले नाहीत तर झोपेचा प्रयत्न करतात, मग तो झोप कार्यक्षम म्हणून नसावा असे मानले जात नाही.

85% झोपण्याची कार्यक्षमता सामान्य मानली जाते, तर 90% पेक्षा जास्त निधीची कार्यक्षमता खूप चांगली मानली जाते. 85% पेक्षा कमी स्लीप कार्यक्षमता कमी मानली जाते. झोप प्रसुती थेट कार्यक्षमतेनुसार निगडीत करते कारण जर एखाद्या व्यक्तीने झोपेची झोपेची प्राप्ती होऊ शकते तर त्यांच्याकडे कार्यक्षम झोपेची शक्यता जास्त असते. एखाद्या व्यक्तीला आदर्श झोप विलंब झाल्यास, त्यांच्याकडे नीट दक्षता चांगली असण्याची शक्यता आहे, दोन्ही हाताने हात म्हणून.

झोप प्रसुती आणि स्लीप सायकल

आदर्श झोप विश्रांती एक रात्र रात्री झोप साठी पाया घालते, जे रात्री संपूर्ण दोन मूलभूत राज्यांमध्ये उद्भवते रात्रीच्या वेळी झोप येण्याच्या दोन टप्प्यात जलद डोळयांची हालचाल झोप (आरईएम) आणि नॉन-रॅपिड नेत्र चळवळ झोप (एनआरईएम) आहेत. आरईएम झोप ही एनआरईएम झोपलेल्या झोपेपेक्षा जास्त झोपेचा आहे; तथापि, दोन्ही झोपडणाऱ्या स्त्रिया थेट झोप विलंबाने प्रभावित आहेत.

एखाद्या व्यक्तीला चांगली झोप विलंब झाल्यास आणि वाजवी कालावधीत झोपण्यास सक्षम असेल तर त्यांना निदानाच्या स्टेजच्या माध्यमातून सहजपणे प्रगती करण्याची संधी मिळते आणि त्याउलट, एक खोल झोपेचा आनंद घ्या.

झोप निष्क्रियता वर झोप कर्ज परिणाम

झोप प्रलंबित देखील थेट सोने कर्ज संबंधित, जे पुरेशी झोप मिळत नाही एकूणच परिणाम आहे. झोप कर्ज वेळ प्रती साठवले जाऊ शकतात, आणि यामधून मानसिक आणि शारीरिक थकवा होऊ.

झोप कर्जांचा झोपेत प्रसुतीवर थेट परिणाम होतो, जे अत्यंत थकल्यासारखे आहेत किंवा झोपलेले पुष्कळसे आहेत, ते असे की जो विश्रांती घेतो आणि ज्याला झोप कर्ज नसते त्यापेक्षा जलद झोपी जाण्याची शक्यता असते. असे बरेच घटक आहेत जे एक व्यक्तीची झोप विलंब आणि त्यांच्या संपूर्ण झोप हे मोठे आहे. झोपण्यावर जवळजवळ त्वरित झोप लागणे हे नेहमी झोपेच्या कर्जाचे लक्षण आहे, आणि अशा प्रकारे आपण रात्रीच्या आधारावर अधिक झोपा काढण्याचा प्रयत्न करावा.