मायस स्लीप हा क्षणभंगुर, अनियंत्रित, निद्राचा थोडक्यात भाग आहे जो एखाद्या सेकंदापर्यंत 10 पूर्ण सेकंदापर्यंत एकापेक्षा कमी करू शकता. झोपेत व्यक्ती झोप येण्यासाठी आणि जागृत राहण्याचा प्रयत्न करीत असताना सूक्ष्मदर्शकांचे हे भाग बहुतेक वेळा उद्भवते.
मायक्रोस्डद्वारे घातलेला धोका
एखाद्या मूव्हीसाठी जागृत राहण्याच्या प्रयत्नात असताना आपल्या कोच वर उद्भवल्यास ते निरुपद्रवी असु शकते परंतु मायक्रोस्डचे उदाहरण देखील अत्यंत धोकादायक असू शकतात.
चुकीच्या वेळी उद्भवल्यास, आपण उदाहरणार्थ वाहन चालवत असता, तेव्हा सूक्ष्मदर्शने कार किंवा अवजड यंत्रणा तसेच इतर धोकादायक परिस्थितीत होणारे दुर्घटना होऊ शकते. घाईघाईने चाकांखालील झोप फुटणे , थोडक्यात, एक गंभीर धोकादायक परिस्थिती आहे ज्यामुळे संभाव्य इजा किंवा आपल्या मृत्यूचीही आणि इतर रस्त्यावर देखील होऊ शकते.
काय आहे?
एक व्यक्ती न्यालच्या दोन मुख्य टप्प्यात असतात. झोपेच्या दोन टप्प्यात जलद डोळ्याच्या हालचालींची झोप (आरईएम) झोप आणि नॉन-ट्रिप डोप इनव्हिल स्लीप (एनआरईएम) आहे. मायस स्लाईड थेट कोणत्यातरी प्रकारात झोपत नाही, कारण ही वेगवान व बेकायदेशीर अशी प्रचीती आहे जी झोपेच्या कुठल्याही स्थितीला उदयास येण्यास फार काळ टिकत नाही. आरईएम झोप हे रक्तदाब, हृदयाचे ठोके आणि एकूणच श्वासोच्छेदांच्या बदलांमुळे दिसून येतात. आरईएम झोपतानाही, रक्त प्रवाह मेंदूमध्ये वाढते, तसेच लिंग आणि आदामांडात वाढ होते, ज्यामुळे त्वचेची शस्त्रक्रिया होते.
नॉन-रोड आर्ट स्पीडिंग स्लीप विशेषत: मेंदू आणि कंकाल स्नायूंना कमी होणा-या रक्तप्रवाहामुळे दर्शविले जाते. नॉन रॅपिड आर्टची चळवळ निद्राची इतर वैशिष्ट्ये म्हणजे हृदयविकाराचा कमी, रक्तदाब, आणि फुफ्फुसातून बाहेर आणि बाहेर हवा सायकलिंगची एकूण मात्रा. यापैकी कोणत्याही वैशिष्ट्यासाठी पूर्णतः व्हायरस आढळत नाही.
मायक्रोस्डचे सामान्य प्रसंग
जेव्हा एक व्यक्ती झोपलेला असतो तेव्हा त्यास मायक्रोस्कॅप येते. ड्रायव्हिंगच्या बाबतीत बहुतेक मायक्रॉम्पल घटना घडतात तेव्हा रात्रीचा काळ असतो. रात्री ड्रायव्हिंग करणारे ड्रायव्हर अनेकदा थकल्यासारखे होतात. तथापि, त्यांच्याकडे अनेकदा ठिकाणे मिळवण्याची किंवा मुदतीसाठी मुदत असणे असतात आणि म्हणूनच त्यांना स्वतःला पुढे ढकला देता येतो.
मायक्रोस्लीप रोखणे
मायक्रोस्ड बहुतेकदा झोप वंचितच असतो. अशाप्रकारे, झोप सुस्थितीचे उच्चाटन केल्याने मायक्रोस्लापची शक्यता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. फक्त झोपण्याच्याशिवाय झोप सुस्थितीत टाकण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे संपूर्ण झोप कार्यक्षमता सुधारणे.
सुदैवाने, झोप कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. झोपेची कार्यक्षमता सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे झोपताना सर्व संभाव्य व्यत्यय दूर करणे . तिथे एकही दूरदर्शन नसावे आणि संगीत वाजवायला नको जर आपण दूरदर्शन किंवा संगीत चालू ठेवण्याची सवय असाल तर आपण त्या सवयी मोडून आणि शांत, गडद आणि शांत वातावरणात झोपायला गेला पाहिजे. सर्व दिवे बंद असावेत, विशेषत: चमकणारे, चमकणारे किंवा विशेषतः तेजस्वी दिवे. सेल फोन बेडवर दिसत नाही, कारण स्क्रीनच्या दिवे मज्जाला उत्तेजित करण्याची आणि जागृत ठेवू शकतात. असे पाऊल उचलणे त्यामुळे झोप कार्यक्षमता सुधारण्यात मदत होऊ शकते आणि म्हणूनच मायक्रोस्लाप दूर करण्यासाठी कार्य करू शकता.
उदाहरणे: जेव्हा टेटने गलबताच्या पट्टीच्या आवाजात कार चोरली तेव्हा त्याला जाणवले की त्याने मायक्रोकॉम्पचा अनुभव घेतला आणि कोणीतरी ड्राईव्हचा सल्ला दिला.