आपण कदाचित ऐकले असेल की आपण झोपेच्या पातळीच्या माध्यमातून प्रगती करत आहात, परंतु याचा काय अर्थ होतो? झोप झोपली आहे, बरोबर? प्रत्यक्षात, आपण झोपत असताना आपल्या डोक्यात खूप काही राहिले आहे आणि हे आपल्या मेंदूच्या क्रियाकलाप आहे जे या वेगळ्या स्लीप टिपांवर गुण दर्शवते.
हे इलेक्ट्रोएन्सेफालॉफोग्राफ (ईईजी) च्या आविर्भावात होते जे शास्त्रज्ञांना अशा प्रकारे झोपण्याची सवय लावतात ज्या पूर्वी संभवत नाहीत.
1 9 50 च्या सुमारास यूजीन एसरिन्स्की नावाचे पदवीधर विद्यार्थी आर ईम स्लीप या नावाने ओळखले जाण्यासाठी हे उपकरण वापरतात. मानवी झोपेच्या पुढील अभ्यासातून असे निदर्शनास आले आहे की झोप वेगवेगळ्या टप्प्यात पोचते ज्यामध्ये विविध मस्तिष्क-पंख पद्धती प्रदर्शित होतात.
झोपण्याच्या दोन मुख्य प्रकार आहेत:
- नॉन-रॅपिड नेत्र चळवळ (एनआरईएम) - शांत झोप म्हणूनही ओळखले जाते
- जलद डोळा हालचाली (आरईएम) - सक्रिय झोप किंवा विरोधाभासी झोप म्हणूनही ओळखले जाते
झोप सुरुवातीस
झोप च्या लवकरात लवकर टप्प्यात दरम्यान, आपण अद्याप तुलनेने जागृत आणि अलर्ट आहेत. मेंदूला बीटा लाटा असे म्हटले जाते जे लहान आणि जलद आहेत.
जसे की मेंदूने शांत होण्यास सुरुवात होते आणि अल्फा लहरी म्हणून ओळखण्यात येणारी गतीची लाट निर्माण होते. या दरम्यान जेव्हा आपण झोपत नाही, तेव्हा आपण विचित्र आणि अत्यंत तेजस्वी संवेदना अनुभवू शकतो ज्याला सांध्यापाशी मनोभावे म्हणतात. या इंद्रियगोचर सामान्य उदाहरणे आपण घसरण किंवा कोणीतरी आपले नाव म्हणतात ऐकत आहात असे भावना समाविष्ट आहे.
या काळातील आणखी एक सामान्य घटना म्हणजे मायकोलेनिक झटका होय . जर आपण अचानक अजिबात जाणीव न बाळगता तर आपण या घटनेचा अनुभव घेतला आहे. हे कदाचित असामान्य वाटेल, परंतु हे मायक्लोनिक झटके प्रत्यक्षात खूपच सामान्य आहेत.
पूर्वी, तज्ञांनी झोपलेल्या पाच वेगवेगळ्या टप्प्यात विभागल्या होत्या.
बरेचदा अलीकडे, 3 आणि 4 चा टप्पा एकत्रित केला गेला ज्यामुळे आता तीन एनआरईएम टप्पे आणि स्लीपचे आरईएम स्टेज आहे.
एनआरईएम स्टेज 1
स्टेज 1 स्लीप चक्राची सुरवात आहे आणि स्लीपची तुलनात्मक प्रकाश अवस्था आहे. स्टेज 1 हे जागरुकता आणि झोप यांच्यातील संक्रमण कालावधी समजले जाऊ शकते.
स्टेज 1 मध्ये, मेंदू जास्त मोठेपणा थेटा लाटा निर्माण करतो, जे अतिशय मंदबुद्धीला मस्तिष्क तरंग आहेत. या कालावधीत केवळ काही काळ (सुमारे 5 ते 10 मिनिटे) झोप येते. आपण या स्टेज दरम्यान कोणीतरी जागृत केल्यास, ते कदाचित ते खरोखर झोप नाहीत असे सांगतील.
एनआरईएम पायरी 2
स्टेज 2 झोपताना:
- लोक त्यांच्या आजूबाजूच्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतात
- शरीराचे तापमान कमी होते
- श्वसन आणि हृदय दर अधिक नियमित होतात
स्टेज 2 म्हणजे झोप येण्याचा दुसरा टप्पा आहे आणि अंदाजे 20 मिनिटांसाठी असतो. मेंदू द्रुतगतीने स्फोटक द्रव्यांच्या हालचाली निर्मितीचे आरंभ करते ज्याला झोपेच्या spindles म्हणून ओळखले जाते. शरीराचे तापमान कमी होणे सुरू होते आणि हृदयाचे ठोके कमी होण्यास सुरवात होते. अमेरिकन स्लीप फाउंडेशनच्या मते, या स्टेजमध्ये लोक त्यांच्या एकूण झोप सुमारे 50 टक्के खर्च करतात.
एनआरईएम पायरी 3
स्टेज 3 झोपताना:
- स्नायू आराम देतात
- रक्तदाब आणि श्वसनाचा दर कमी
- सर्वात जास्त झोप येते
या टप्प्यात यापूर्वी टप्प्यात 3 आणि 4 मध्ये विभाजित करण्यात आले होते.
स्टेज 3 स्लीपमध्ये डेल्टा लहरी म्हणतात म्हणून खोल, मंद मस्तिष्क द्रव या स्टेजला काहीवेळा डेल्टा स्लीप म्हणूनही संबोधले जाते.
या स्टेजच्या दरम्यान, लोक कमी प्रतिसाद देणारे आणि वातावरणात होणारे परिणाम प्रतिसाद प्राप्त करण्यास अपयशी ठरू शकतात. प्रकाश झोपे आणि एक अतिशय खोल झोप दरम्यान संक्रमित कालावधी म्हणून देखील ते काम करते.
जुन्या अध्ययनांत सुचवले आहे की या खोल स्टेजच्या दरम्यान झटक्यातील ओले वेतना होण्याची अधिक शक्यता असते, परंतु काही अलीकडील पुरावे देखील असे सूचित करतात की इतर चरणांमध्ये अशा बेड-व्हिलिंग देखील होऊ शकतात. स्लीपवॉकिंग देखील या स्टेजच्या खोल झोप दरम्यान बहुतेकदा उद्भवू शकतात.
आरईएम झोप
आरईएम झोपताना:
- मेंदू अधिक सक्रिय होतो
- शरीर आरामशीर आणि अस्थिरित होते
- स्वप्नांच्या होतात
- डोळे वेगाने हलवा
सर्वाधिक स्वप्न पहातो चित्ताच्या तिसर्या टप्प्यामध्ये उद्भवते ज्याला रॅपिड आर्ट लहरी (आरईएम) म्हणून ओळखले जाते. आरईएम झोप डोळ्यांचे हालचाली, वाढीव श्वासोच्छवास दर आणि वाढीव ब्रेन क्रियाकलाप द्वारे दर्शविले जाते. अमेरिकन स्लीप फाउंडेशनने असे सुचवले आहे की या स्टेजमध्ये लोक त्यांच्या एकूण झोप सुमारे 20 टक्के खर्च करतात.
आरईएम झोप देखील विरोधाभास म्हणून ओळखला जातो कारण मेंदू आणि इतर शरीर प्रणाली अधिक सक्रिय होतात, स्नायू अधिक आरामशीर होतात. मेंदूच्या वाढीमुळे ड्रीमिंग उद्भवते, परंतु स्वेच्छेने स्नायू स्थिर होतात.
झोप स्तरावरील अनुक्रम
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की त्या क्रमाने या टप्प्यात झोप लागत नाही. झोप 1 स्टेज 1 मध्ये सुरू होते आणि टप्प्यात 2 आणि 3 मध्ये प्रगती करते. स्टेज 3 झोपल्यानंतर, आरईएम झोपताना प्रवेश करण्यापूर्वी स्टेज 2 झोप पुनरावृत्ती होते. एकदा REM झोप संपली की, शरीर सहसा स्टेज 2 स्लीपवर परत येतो. रात्रीच्या वेळी सुमारे चार ते पाच वेळा या टप्प्याद्वारे स्लीप सायकल.
साधारणपणे, आम्ही झोपत असताना सुमारे 90 मिनिटे REM मंचामध्ये प्रवेश करतो. आरईएम झोपण्याचा पहिला चक्र फक्त थोड्या वेळासाठी टिकतो, परंतु प्रत्येक सायकल अधिक काळ जगू शकते. झोप सतत जात असताना REM झोप एक तास टिकू शकते
झोप नेहमी एक निष्क्रिय प्रक्रिया म्हणून विचार केला जात असताना, संशोधनात दिसून आले आहे की झोप वेगवेगळ्या वेळी सक्रिय आहे. मेमरी कंसोलिडेशन आणि ब्रेन क्लीनअपसह अनेक प्रक्रियेत झोप एक महत्वाची भूमिका बजावते.
स्त्रोत:
अमेरिकन स्लीप असोसिएशन (). झोप काय आहे? Https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/ वरून पुनर्प्राप्त
सेडर्रोन, एम. (1 999). प्राथमिक रात्रीचा नकळत लघवी होणे: वर्तमान संकल्पना अमेरिकन कौटुंबिक फिजिशियन, 59 (5) , 1205-1214.
नॅशनल स्लीप फाउंडेशन (एन डी). आपण झोपतो तेव्हा काय होते? Https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep पासून पुनर्प्राप्त
प्रेसमन, एमआर (2007). प्रौढांमधे एनआरईएम परसारणीचा प्रादुर्भाव, प्राणायाम आणि वेगळा करणारे घटक: क्लिनिकल आणि फॉरेन्सिक प्रभाव. स्लीप मेडिसिन पुनरावलोकने, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). न्युरोसायन्स, 2 री आवृत्ती NCBI Bookhelf सुंदरलँड, एमए: सायनास असोसिएट्स. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/ वरून पुनर्प्राप्त