झोप वास्तुकला काय आहे?

वय आणि विकारांद्वारे उद्भवलेला निद्रानाशाचा चक्रीय नमुना

जर आपण कधीही आपली झोप बांधण्याची उत्सुकता निर्माण केली असेल आणि संध्याकाळच्या रात्री झोप कशी उदभवली असेल, तर तुम्हाला झोप वास्तुकला म्हणून ओळखले जाणारे एक संकल्पना जाणून घ्यायची असेल. रेनडियर आर्किटेक्चरसारखेच, झोप वास्तुकला म्हणजे ज्या झोपलेल्या बांधल्या जातात त्या संदर्भात.

झोप वास्तुकलाची कल्पना आपल्याला झोपण्याच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर नमूद करण्यात मदत करते, जशी आपली वय वाढत जाते तेंव्हा ही झोपची पद्धत बदलते, आणि निद्रानाश विकिरणांवर झोप वास्तुकलावर काय परिणाम होऊ शकतो.

झोप वास्तुकला परिभाषित

झोप रचनेच्या निद्राची चक्रीय नमुना दर्शविते कारण ती नॉन-रॅपिड नेत्र चळवळ (एनआरईएम) आणि रॅपिड आर्ट मूव्हमेंट (आरईएम) स्लीपसह विविध झोपण्याच्या चरणांमध्ये बदलते. झोपेची वास्तुविशेष आपल्याला रात्रंदिभराच्या वेळी काय घडत आहे याची एक चित्र तयार करण्यास परवानगी देते, ज्यामुळे जागृततेच्या जागत्या गहनता आणि जागृतपणाला उत्तेजन मिळते. स्लाईप आर्किटेक्चर हा ग्राफ्न नावाचा आलेख म्हणून दर्शविला जाऊ शकतो.

दिलेल्या रात्रीच्या दरम्यान साधारणपणे चार ते पाच भिन्न झोप चक्र असतात आणि प्रत्येक वेगवेगळे चक्र सुमारे 90 ते 120 मिनिटे टिकते.

• रात्री उशिरा, आपण हळुवार स्लीप टप्प्यात (उदा. N1 झोपला) तीव्र, मंद-लाईट झोप (N2 आणि N3 झोप) मध्ये बदलू शकता.
• रॅपीड आय मूव्हमेंट (आरईएम) झोप रात्रीच्या नंतरच्या काळात दिसू शकतो आणि ती अधिक सामान्य बनते, एन 2 स्लीपसह पर्यायी.

आरईएम झोप सोपी आहे.

हे स्वप्नांचे राज्य आहे जेथे स्वप्ने येतात आरईएम झोप येण्यासाठी सतत येणाऱ्या व्यत्ययामुळे अनेक संभाव्य समस्या उद्भवू शकतात, जसे की झोपेतील अर्धांगवायू .

वृद्धत्वाचा प्रभाव

आयुष्याच्या इतरही अनेक पैलांप्रमाणेच, झोप वास्तुकला वयानुसार बदलते. झोपलेल्या अडचणींबद्दल कुणीही तक्रार केली आहे का?

विहीर, त्यासाठी एक कारण आहे.

जसजसे आम्ही वयस्कर होतो, तेंव्हा आमच्या झोपची गुणवत्ता आणि गुणवत्ता बदलू शकते. आपल्याला जुने आणि हलक्या N1 झोप वाढते म्हणून स्लो-वाइड झोप कमी होत जाते. या शिफ्टचा परिणाम म्हणून, संध्याकाळी जाग येणे सोपे होते आणि कमी पडणे कठीण होते, आणि रात्री झोपलेले राहतात.

त्यामुळे, अधिक वेळ निद्रानाश आणि इतर संभाव्य समस्या एक यजमान अग्रगण्य, जागृत केले जाऊ शकते. बर्याचदा, लोकांना झोप लागून दिवसेंदिवस झोपा काढण्यासाठी भाग पाडले जाते.

झोप विकारांचा प्रभाव

काही झोप विकारांचा देखील झोप स्थापत्यांवर परिणाम होऊ शकतो. झोप शस्त्रक्रियांच्या संदर्भात काही निद्रानाश वास्तुकले विकृती आहेत.

झोप शिगेमध्ये 90 ते 120 मिनिटांपूर्वी आरईएम झोप उद्भवल्यास, यासह अनेक जबाबदार विकार सुचवू शकतात:

• नारकोलेप्सी: नारकोलपेसी असलेला एखादा व्यक्ति सामान्यपेक्षा अधिक जलद गतीने आरईएम खोलीत गळून पडतो.
• अनियमित स्लीप्स-वेक लय
• ट्रायसायक्लिक एन्टीडिप्रेसिस किंवा एमएओ इनहिबिटरसमधून काढणे
• मंदी

स्लीप अॅप्निया सारख्या इतर झोप विकारांमुळे नैसर्गिक झोप स्थापत्यांच्या अडथळ्यांना सामोरे जाऊ शकते, वारंवार उष्म्याने येणारे अनेक सोपान स्लीप शिफ्ट आणि झोपण्याच्या असामान्य सायकलिंगमुळे होऊ शकते.

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन. "झोप विकारांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण: निदान आणि कोडींग मॅन्युअल." द्वितीय एडी}

_{हिरष्कोविटझ, एम. एट अल "प्रौढ आणि वयोवृद्धांचे Polysomnography: झोप वास्तुकला, श्वासोच्छवास, आणि लेग हालचाली." जे क्लिंट न्युरोफिओसिओल ; 9 (1): 56-62}