झोप झोपेतून कारणीभूत होणे आणि ते टाळले जाऊ शकते काय?

ट्रिगर्स स्लीप डेपरिव्हिटी, नारकोलेप्सी आणि स्लीप अॅपनिया समाविष्ट करतात

निदान अर्धांगवायू म्हणजे तुलनेने सामान्य अनुभव आहे- चार व्यक्तींपैकी एक व्यक्ती अनैतिकरित्या एका वेळी किंवा दुसर्या ठिकाणी त्याचा अनुभव घेईल. ते तेव्हा होते जेव्हा जलद डोळ्यांचा हालचाल (आरईएम) ची वैशिष्ट्ये जागृत होण्यात अडथळा आणतात, ज्यामुळे स्नायूंकडे जाणे अशक्य होते, अशक्त श्वास आणि भय आणि मभुभुळ यासारख्या राक्षस स्वप्नांची वैशिष्ट्ये असतात.

हे मेंदू आणि शरीराची स्नायू यांच्यातील डिस्कनेक्टमुळे भयावह लक्षण येऊ शकतात.

झोप झोपेच्या कारणे काय आहेत? आपण असे अनुभव टाळण्यासाठी काही करू शकतो का? काही कारक असू शकतात जे आपल्या नियंत्रणाबाहेरील असलेल्या झोप निष्क्रियतेमध्ये खेळतात, परंतु काही स्वयं-प्रेरित वर्तणूक संभाव्यतः योग्य परिस्थितीत झोपेच्या अर्धांगवायूचा एक भाग ट्रिगर करू शकते. विशिष्ट कारणे संभाव्यतः झोप अर्धांगवायू होऊ शकते कसे शिकत करून, आपण ते टाळण्यासाठी अधिक सक्षम असू शकते.

ड्रीम स्टेट एक्सटेंशन म्हणून झोप झोपेतून जात

झोप अर्धांगवायू म्हणजे फक्त स्वप्नातील अवस्था (आरईएम किंवा जलद डोळ्याच्या हालचालींचा झटका) असतो, म्हणून ती तांत्रिकदृष्ट्या निरुपद्रवी असते. तथापि, काही लोक जेव्हा ते अनुभव घेतात तेव्हा ते पुन्हा पुन्हा शोधण्याची काहीच नसते, कारण ते अप्रिय होऊ शकतात. लोक सजग आणि इच्छितात तरीही त्यांच्या शरीराला हलविण्यास, बोलण्यास किंवा नियंत्रित करण्यास असमर्थता अनुभवतात. काहीवेळा मित्राची साथ येते, ज्यामुळे परिस्थितीचा अवघडपणा वाढतो.

कारणे समजून घेणे

काही लोकांकडून दिलेल्या विस्तृत स्पष्टीकरणे असूनही झोप पक्षाघात कारणे आश्चर्याची बाब समजली जातात. कोणत्या झोपेचे अर्धांगवायू आहे हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, अशी कल्पना करा की चेतनेचे दोन प्रकार आहेतः झोप झोपी जात आहे. साधारणपणे या राज्यांमध्ये संक्रमण कालावधी असतो.

देहभानांचे घटक संरक्षित केले जाऊ शकते- जसे की आपल्या वातावरणात जागरुकता घेणे -सैद्राच्या पैलूंपासून सुरू होण्यास (जसे की स्वप्न पहाणे). थोडक्यात, हे संक्रमण थोडक्यात आणि अभ्यासाचे आहे. तथापि, दीर्घकाळापर्यंत किंवा विस्कळीतील संक्रमण आपल्याला झोपत असलेल्या पक्षाघात असण्याच्या अनियमित अनुभवांना बळी पडू शकते.

REM नियमन आणि खंडित

विशेषतः, झोप निष्क्रियता आरईएम झोप विनियमन एक समस्या संबंधित आहे असे मानले जाते. हे आरईएम दरम्यान आहे की आपल्या शरीराला अपंगत्व आहे जेणेकरून आपण स्वप्नांच्या कृती करू शकणार नाही. आपण स्नायू विश्रांती, परमोहन्या म्हणतात, काहीवेळा आपण जागृत असतांना येऊ शकता. जसे की, आपण जागरुक असला तरीही, आपण हलविण्यास असमर्थ असाल. हे झोपाच्या अर्धांगवायूचे सामान्य लक्षण आहे.

स्पष्टपणे तेथे झोप पक्षाघात काही ट्रिगर आहेत हे सहसा झोप वंचित आणि तणाव दरम्यान येते बरेच लोक त्याचा अनुभव करतात जेव्हा त्यांच्या निशाच्या वेळापत्रकात विस्कळीत आहे, कारण काहीही असो. शिफ्ट काम झोप विकार असणार्या वाढीच्या जोखमीवर असू शकतात. दिवसा दरम्यान झोपेचा प्रयत्न केला तर त्यास झोपेच्या अडथळ्याची शक्यता जास्त असते.

याच्या व्यतिरीक्त, आरईएमला विस्कळीत करून प्रायोगिक त्रासात उद्भवण्याची शक्यता आहे. एका नियंत्रित वातावरणात (जसे की झोपेचा अभ्यास ), हे प्रयत्न केले जाऊ शकते-आणि अशा गोष्टीला प्रोत्साहन देण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

मनोरोग विकार

चिंता आणि उदासीनता यासारख्या मानसिक विकारांशी देखील एक मजबूत संबंध असल्याचे दिसते. अल्कोहोल किंवा इतर औषधे वापरणे देखील झोपेच्या अर्धांगवायूचा हल्ला उत्तेजित करू शकते. काही लोकांसाठी, झोप पक्षाघात झाल्याचे कौटुंबिक इतिहास स्पष्ट होते, तरीही या स्थितीचे अनुवांशिक कारण माहीत नाही.

झोपण्याची स्थिती

झोपेच्या वेदनाशी संबंधित बहुतेक लोक असे म्हणतात की ते जेव्हा त्यांच्या पाठीवर झोपेत असतात तेव्हा (एक सुप्त झोपलेली स्थिती) तथापि, कमी वारंवार, इतरांनी त्यांच्या पोटात किंवा बाजूंच्या वर झोपलेला असताना देखील हे घडल्याचे कळविले आहे.

वेळ

बहुतेक लोक असे सुचवतात की झोपेच्या झोपेच्या घटनेत (झोपडपट्टयांचा) होताना झोपेच्या झोपेतून घडते, तरीही झोपेतून जागे होतानाही हे होऊ शकते.

विशेषत: रात्री उद्भवते, परंतु हे दिवसाच्या डुलक्यांच्या दरम्यान घडण्यास देखील ओळखले जाते.

इतर झोप विकार

स्लीप पॅरलॅलिसिस इतर झोप विकारांच्या संयोगात देखील उद्भवू शकते ज्यामध्ये खंडित झोप, अडवणूक करणारा स्लीप एपनिया आणि नारकोलीसी स्लीप एपनिया बहुतेक एखाद्याच्या पाठीवर आणि आरईएम झोपल्यामुळं बिघडत असते, म्हणून खरबूज आणि झोपेतून जाणे यासारख्या इतर लक्षणांनी चाचणीची गरज सुचवू शकते.

झोपेची वागणूक, मत्सर, आणि कॅटॅलेक्जेसी यासारख्या लक्षणांसह , हे कदाचित नारकोलेपेसी नावाच्या झोप विकारांना सूचित करेल या स्थितींचा उपचार म्हणजे झोप पक्षाघात भागांची संख्या कमी होऊ शकते.

झोप झोपेतून प्रवास कसा करावा?

जर ही झोप झोपेच्या कारणाचे काही कारणे आहेत, तर आपण ते कसे टाळू शकतो? कदाचित सर्वात महत्वाची गोष्ट आपण करू शकता म्हणजे उत्तम झोप मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करणे. नियमीत झोप नियतकालिक ठेवणे आवश्यक आहे, याची खात्री करुन घ्या की आपल्याला पुरेसे झोप मिळते आणि वरीलपैकी कोणत्याही ट्रिगर्सचा वापर करणे जो आपण आपल्यासाठी महत्वपूर्ण असल्याचे ओळखले आहे.

झोप निष्क्रियता च्या अवैज्ञानिक स्पष्टीकरण

सर्व नोंदलेल्या इतिहासामध्ये झोप झगडण्यात आली आहे, आणि इतिहासातील साहित्य आणि कलेत असंख्य उदाहरणे आहेत. जगातील काही भागांमध्ये, या स्थितीला "जुनाट" म्हटले जाते.

धर्म

बरेच लोक धार्मिक दृष्टीने अनुभव व्यक्त करतात. काहींना कारण भूत, भूत किंवा भूत यांना दोष देण्याचे कारण. झोप झोपेच्या भयावह घटक सहजपणे एका अपायकारक उपस्थितीने म्हटल्या जातात. इतर एलियनच्या मुळे हे सूचित करतात की अशा समजुतींचे कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.

वैद्यकीय आणि मानसिक समस्या

इतरांना असे वाटते की दुसरी वैद्यकीय किंवा मानसिक-आरोग्य समस्या अशी असू शकते. झोप विकृतीचा अनुभव स्पष्ट करू शकणा-या संभाव्य वैद्यकीय आजारांची यादी वैविध्यपूर्ण आहे, ज्यातून सीझरपासून ह्दयविकारापासून स्ट्रोक पर्यंत. काहींना असे वाटते की (किमान थोडक्यात) ते मरण पावले आहेत. तरीही इतर लोक चिडवतात की ते वेडे आहेत आणि त्यावर चर्चा करू नका कारण त्यांना चिंता आहे की इतर लोक आपल्या अनुभवावर काय प्रतिक्रिया देऊ शकतात.

झोपेच्या विचित्र अर्धपुतळाचा परिणाम चिरकाल परिणामविनाच मर्यादित असतो आणि म्हणून हे स्पष्टीकरण खोटे असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

स्वप्नांच्या आणि दुःस्वप्न

शेवटी, काही लोक काळजी करतात की झोपेच्या पक्षाघात म्हणजे फक्त एक स्वप्न किंवा दुःस्वप्न. हे खरं सत्य सर्वात जवळ असू शकते. वर वर्णन केल्याप्रमाणे, चेतना आणि निद्रा यांच्यातील विघटनानंतर झोप येते तेव्हा निष्क्रियता येते, जेव्हा आपल्या स्वप्नातील राज्य आपल्या जागरुपात अडकतो

सुदैवाने, अनेक लोकांना झोप पक्षाघात झाल्याची जाणीव चांगल्याप्रकारे लक्षात घेतली जाते, जेणेकरून ते पुनरावृत्ती होईल तर त्यांना अनुभव कसा सांगावा हे कळेल आणि ते अनिवार्यपणे समाप्त होईपर्यंत ते अधिक सहजपणे सहन करू शकेल.

एक शब्द

बर्याच लोकांसाठी, झोपेत अर्धांगवायू क्वचितच आढळते, परंतु जर ते अधिक वारंवार उद्भवले आणि आपण ते विशेषतः त्रासदायक असल्याचे आढळल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू इच्छित असाल तर बोर्ड-सर्टिफिकेटेड नंद वैद्यक चिकित्सक नार्कोलपेसी किंवा झोप श्वसनक्रिया बंद होणे उपचार, उपस्थित असल्यास, उपयुक्त ठरू शकते.

जरी आपल्या झोपेची लकवा अलगाव मध्ये उद्भवली असती तरीही ते आपल्या जीवनात विस्कळीत झाले असल्यास उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत.

_{स्त्रोत:}

_{मॅककार्टी, डे एट अल "Hypnopompic hallucinations सह झोप पक्षाघात एक केस." जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन 200 9, 5 (1): 83-84.}

_{मॉर्टन, के. "पॅराझिज्ड एट नाईट: सो स्लीप पॅरालिसिस सामान्य?" स्टॅनफोर्ड स्लीप अँड ड्रीम्स 2010}

_{टेकचि, टी. एट अल "स्लीप-वेक शेड्यूल दरम्यान वेगळ्या झोपलेल्या अर्धांगवायूच्या घटनेशी संबंधित घटक." स्लीप 2002; 25: 9-9-9 6}