डरावना सपना पॅरलिसिस मे आरईएम झोपून वेकपायीपणामध्ये टिकून रहा
झोपेच्या झोपेमुळे अविश्वसनीय दिसते. आपण झोपेतून जागे होतात जसे तुम्ही अंथरूणावर झोपता तेव्हा आपल्याला असे वाटते की कोणीतरी तुमच्यावर अंधारात आहे. सूक्ष्म दृष्टीक्षेप घेण्यासाठी आपण केवळ थोडेसे आपले डोके हलवण्याचा प्रयत्न करता, परंतु आपण करू शकत नाही. कोणीतरी-नक्कीच - आपण निरुपयोगी आहात आपण आपल्या हात आणि पाय मारणे संघर्ष, परंतु आपण ठिकाणी गोठविली आहेत प्रयत्न. आपल्या अर्धांगवायूला विचित्र वाटतो म्हणून शेर पॅनीक तुमच्यावर धुतले जाते.
आपण मरणार जात आहात? आपण आधीच मृत आहेत? जरी हे सर्व असत्य वाटू शकते, तरी झोपेत अर्धांगवायू खरोखरच एक वास्तविक अनुभव आहे. झोपेच्या अर्धांगवायूची लक्षणे काय आहेत? तथ्य, वैशिष्ट्ये, वारंवारता आणि या स्थितीचा इलाज आणि जागृत राहण्यामध्ये REM झोपण्याच्या स्वप्नांची वैशिष्ट्ये कशी होते हे जाणून घ्या.
निद्रानाश खरोखर काय आहे?
प्रथम, आपण या स्थितीबद्दल काही तथ्ये शोधूया. आपण जागृत करताना तत्सम काहीतरी अनुभवत असाल तर, आपण झोप निष्क्रियता च्या अविस्मरणीय भयानक परिचित आहेत. परिभाषा द्वारे, झोप झोपेच्या वेदना एक स्लीप से सखारातून जाणे किंवा बोलणे बोलण्याची असमर्थता आहे, नार्कोप्पेसीच्या इतर निष्कर्षांशिवाय.
झोपेच्या झोपेमध्ये, झोप लागणे ( हायपोनाग्जिक ) विरूद्ध प्रतिबंधात्मक (हायपोनाम्पिक) जाणीव असताना हे बहुतेकदा उद्भवते, जे श्वासनलिका मध्ये अधिक सामान्य आहे. सकाळच्या दिशेने होण्याची शक्यता अधिक असू शकते कारण जेव्हा तीक्ष्ण डोळ्याच्या हालचालीत (आरईएम) झोपेची लक्षणे प्रामाणिक असतात
झोप निष्क्रियता लक्षणे आणि वैशिष्ट्ये
काही सामान्य वैशिष्ट्ये आहेत ज्यामध्ये झोप आडवे लक्षणे आढळतात , ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- डोळा हालचाली सामान्यतः संरक्षित आहेत.
- एखाद्याच्या मागे झोपताना जास्त वेळा येते.
- दृष्य आणि श्रवणविषयक मत्सर अनेकदा होतात आणि खोलीमध्ये बाधा, आतील आवाज किंवा आवाज ऐकू येण्यासारख्या वाईट उपस्थिती, भावनांचा समावेश असू शकतो.
- कधीकधी चेहरे किंवा लोक बेडच्या बाजूस दिसतात.
- श्वसनाचा अर्थ (किंवा छातीचा दाब, एखाद्याच्या छातीवर उभे असलेला कोणीतरी) अस्तित्वात असू शकतो. डायाफ्राम च्या संरक्षित कार्यामुळे श्वास करणे अद्याप शक्य आहे.
किती वेळा झोपेत पक्षाघात होतो?
लोकसंख्येवर आधारित हे सामान्य आहे आणि 20% ते 60% लोकांद्वारे अनुभवले जाऊ शकते. महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांच्या अभ्यासात 21 टक्के लोकांना झोपेच्या अर्धांगवायूचा कमीतकमी एक भाग आढळून आला, परंतु केवळ 4% मध्ये 5 किंवा जास्त भाग होते.
झोप झोपेच्या कारणामुळे काय होते?
झोप सोसणे, तणाव, आणि झोप अनुसूची व्यत्यय द्वारे precipitated आहे असे म्हटले जाते प्रयोगात, हे जलद डोळ्यांच्या हालचाली (आरईएम) च्या विघटनाने उद्भवल्याचे दर्शविले गेले आहे, किंवा स्वप्न झोपले आहे. हे देखील चिंता विकारांशी संबंधित आहे जे स्वत: हळूहळू झोप, झोप विखंडन आणि निद्रानाश होऊ शकते.
काही ट्रिगर्स (उद्दीपके) असू शकतात तरीही, अर्धांगवायू झोपेतून सोडल्यास आरईएमचे नियमन करण्यामध्ये समस्या आहे. झोप या टप्प्यात असताना, शरीर सुस्त ठेवले आहे जेणेकरून स्वप्नांना बाहेर पडत नाही. जर हा विश्रांती, किंवा अणुजोनिया उद्भवते तर ती व्यक्ती जागृत झाल्यामुळे तात्पुरती अर्धांगवायू होऊ शकते. स्वप्नांच्या स्वप्नातील इतर घटकदेखील जागरूकता आणू शकतात.
आरईएम कालावधी विस्कळीत असताना हे अनुभव येऊ शकते.
ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप अॅपनिया श्वासोच्छ्वासात अडथळा येणे आणि झोप निष्क्रिय होणे यामुळे जागे होणे देखील टाळू शकते. हे देखील समजावून सांगते की कोणीतरी त्यांच्या पाठीवर पडलेली असताना झोपेत पक्षाघात झाल्यास अधिक शक्यता असते. घशाच्या संसर्गासारखी लक्षणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, धापणे थांबणे किंवा घसा होणे, दैनंदिन झोपडणे, दांत पीसणे (ब्रुक्सिझम), व रात्री (नॉटुक्यिया) लघवीला जाताना जागृत होणे हे त्यास सूचित करते.
झोप आणि अर्धांगवायू उपचार
सुदैवाने, निष्क्रिय होणे निषिद्ध आहे. हे स्व-मर्यादित आहे, एकतर झोप परत येणे किंवा त्यातून अधिक पूर्णपणे जागे होणे समाप्त होणे.
हे वारंवार येऊ शकते. एकदा ओळखले की, आश्वासन सहसा पुरेसे असते हे सामान्यतः उद्भवते आणि याचे कारण तुलनेने औपचारिक असू शकते. जेव्हा हे भाग उद्भवतात तेव्हा मृत्यूचा कोणताही धोका नाही. ते उद्भवते म्हणून ते अजूनही अतिशय धडकी भरवणारा असू शकते.
जरी हे भाग भयावह असला, तरी हा विकार स्वतःच हानीकारक नाही आणि सामान्यपणे तो स्वतःच सोडवेल. कोणत्याही प्रकारचे उपचार आवश्यक नाहीत, परंतु झोप वंचित, तणाव आणि इतर प्रेक्षकांचा बचाव करणे उपयुक्त ठरेल. हे झोप स्वच्छता मार्गदर्शक तत्त्वांचे सारांश आहे.
जे अनेक प्रकरणांपासून ग्रस्त आहेत आणि जे मानसिक त्रास सहन करण्यास असमर्थ आहेत, ते निवडक सेरोटोनिन रिसेप्टर इनहिबिटर (किंवा एसएसआरआय) निर्धारित केले जाऊ शकतात. ही औषधे आरईएम झोपली जातात
याव्यतिरिक्त, डॉक्टरांनी मूल्यांकन करणे निद्रा, मानसिक आरोग्य किंवा इतर वैद्यकीय विकारांना संबोधणे महत्वाचे असू शकते जे उंदीर अडथळा आणू शकतात. विशेषतः, योगदान देण्याचे कारण म्हणून संभाव्य झोप श्वसनक्रियांचे मूल्यांकन करणे महत्त्वाचे असू शकते. जर ते पुन्हा पुन्हा येत असेल आणि ते विशेषतः त्रासदायक असेल तर, बोर्ड-प्रमाणित झोप विशेषज्ञ किंवा झोप अभ्यास यांचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते.
एक शब्द पासून
झोप अर्धांगवायू एक भयानक अनुभव आहे, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की जर आपण पुनरावृत्ती झाल्यास आपण स्वतःला काही आश्वासन देऊ शकता जर आपण रात्री जागेत राहीले तर चालत न जाण्याचा प्रयत्न करा, आपला मन शांत करण्याचा प्रयत्न करा स्वत: ला सांगा की आपण काय घडत आहात हे समजून घेत आहात, हे खरे नाही आणि काही मिनिटांतच याचे निराकरण होईल. काही लोक अगदी अनुभव पूर्णपणे गुंतवू आवडत, ते एक धडकी भरवणारा मूव्हीमध्ये एक अभिनेता बनले आहेत जसे की ते असल्याची बतावणी. हे आपल्याला एखाद्या अनुभवावर नियंत्रण करण्याची भावना देऊ शकते जे अन्यथा आपल्याला निर्बळ वाटते. आपण स्वत: ला आश्वस्त करू शकता आणि विचलित होऊ शकता, झोप परत खाली, स्थिती त्वरीत समाप्त होईल. मन एक विचित्र आणि ताकदवान गोष्ट आहे, आणि झोपेच्या विचित्र अर्धांगवायनामुळे त्याच्या अद्भुत क्षमतांचा आणखी एक प्रकटीकरण आहे.
> स्त्रोत:
> क्रिजन, एमएच अॅट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एल्सेविअर, 6 व्या आवृत्ती, 2016
> मॅककार्टी, डीए एट अल "Hypnopompic hallucinations सह झोप पक्षाघात एक केस." जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन 200 9, 5 (1): 83-84.
> मॉर्टन, के. "पॅराझ्ड अॅट नाइट: सॉल पॅलॅलिसिस सामान्य?" स्टॅनफोर्ड स्लीप अँड ड्रीम्स . 2010
> स्पेन, एनपी एट अल "विद्यापीठ नमुन्यात वारंवारता आणि निष्क्रियता संबंधांचे संबंध." जे रेस पर् 1 99 2; 2 9: 285-305.
> टेकचि, टी. एट अल "स्लीप-वेक शेड्यूल दरम्यान वेगळ्या झोपलेल्या अर्धांगवायूच्या घटनेशी संबंधित घटक." स्लीप 2002; 25: 9-9-9 6