स्लीप पॅरलॅलिसिस किंवा "जुना ओती" ज्याला कधीकधी म्हटले जाते, हे तुलनेने सामान्य अनुभव आहे, परंतु आपल्याला माहित नसल्यास हे खूप भयावह असेल. झोपेच्या अर्धांगवायूचे काही सामान्य धोक्याचे लक्षण काय आहेत? स्वप्न भरलेल्या आरईएम झोप आणि जाग यांच्यातील संक्रमण विस्कळीत झाल्यास त्याच्या वैशिष्ट्यांविषयी आणि त्याकडे जाण्यास असमर्थता, दुराचारी आणि भीती कशी होते हे जाणून घ्या.
परिस्थितीची व्याख्या करणे
प्रथम, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की कोणत्या झोपेच्या अर्धांगवायूचे प्रतिनिधित्व होते. सोप्या शब्दांत सांगायचे तर, झोपेच्या झोपेत झोपेत किंवा बाहेर पडण्याच्या दरम्यान जलद आळव्या चळवळ (आरईएम) झोपण्याची वैशिष्ट्ये किंवा उपस्थिती आहे. जेव्हा आपण प्रथम झोपेत असता ( hypnagogic ) किंवा आपण जागे होत असताना (hypnopompic) उद्भवू शकते. अन्यथा निरोगी लोकांपैकी 20 टक्के लोक हे अंदाज लावतात. बहुतेक लोक फक्त अर्धांगवायू झोपेचा अनुभव करतात, परंतु नारकोलीचे भाग म्हणून इतर लक्षणे देखील होऊ शकतात.
आरईएम दरम्यान, तुमचे मन सक्रिय आहे आणि आपण स्वप्नांच्या भाग म्हणून दृष्टी, आवाज आणि अन्य भावना स्पष्टपणे स्पष्ट करू शकता. आपण भयभीत होऊ शकता, आपण दुःस्वप्न मध्ये म्हणून त्याच वेळी, आपले शरीर अपयशी ठरते जेणेकरून आपण आपल्या स्वप्नांना बाहेर काढू नका (याला स्नायू आंत्रियाना म्हणतात). हे वैशिष्ट्ये जागरुकता दरम्यान घडतात तेव्हा, आपण झोप पक्षाघात एक अनुभव असेल.
सामान्य वैशिष्ट्ये आणि लक्षणे
झोपेच्या संक्रमणादरम्यान हालचाल करणे किंवा बोलणे यातील असमर्थता विशेषत: झोप अर्धांगवायूचे लक्षण आहे. हे काही मिनिटे पुरतील. सर्वसाधारणपणे, आपले डोळे हलवण्याची क्षमता संरक्षित आहे. काही लोक मदतीसाठी ओरडण्याचा किंवा कॉल करण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु हे फक्त मृदु vocalization म्हणूनच प्रकट होऊ शकते.
उदाहरणार्थ, आपण केवळ कबुलीजबाब, कर्कश आवाज, कडकडाट, कण्हणारे कर्कश आवाज, किंवा कपट,
बरेच लोक झोप-संधिवात असताना दु: खी किंवा श्वास घेण्याची भावना बाळगतात, जी श्वास घेण्यास मदत करण्यासाठी मर्यादित स्नायूशी संबंधित असतात. आरईएम झोपल्या दरम्यान, पडदा आपल्या फुफ्फुसांना फुंकण्यात आणि श्वास घेण्यास मदत करण्यासाठी धिटाई म्हणून कार्य करते, परंतु इतर ऍक्सेसरीसाठी स्नायूंना (जसे की बरगडी पिंजरा) श्वासोच्छ्वास सक्रिय आहे. काही लोकांना हा छातीचा दाब म्हणून किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या छातीवर बसलेला किंवा बसलेला असतो असे वाटते.
झोप झोपेतून जात असताना जागरुकता वाढते. काही लोक आग्रह करतात की ते आपल्या सभोवताली जागरुक आणि जागरूक आहेत, तर काही जण फक्त आंशिक जागरूकतांचे वर्णन करतात. वारंवार, लोकांच्या शरीराबाहेरचा अनुभव असू शकतो, अशी कल्पना आहे की ते त्यांच्या शरीराच्या बाहेर आहेत, जसे की बेड वरील फ्लोटिंग आणि स्वत: वर पहाणे.
मतिभ्रमांची भूमिका
या अनुभवाचा एक खास भाग असू शकतो. दुसऱ्या शब्दांत, आपण अशा एखाद्या गोष्टीचा अनुभव अनुभवतो जे तिथे नाही. जागृत असताना आपण स्वप्न पहात असतो. व्यापक अर्थाने, झोपेच्या अर्धांगवायूशी संबंधित भ्राव चार विभागांमध्ये विभागले जाऊ शकते: दृष्य, श्रवणविषयक, घाणेंद्रियाचा आणि स्पर्शजोगी अनुभव.
व्हिज्युअल मॉल्यूसिन्शन
व्हिज्युअल अनुभव बरेच गहन असू शकतात. अनेक लोक मानवी आकृतीची उपस्थिती पाहून अहवाल देतात, ज्याला गडद आकृती, सावली किंवा भूत असे म्हटले जाते. ही आकृती बेडिंगवर, आपल्या दृष्टीच्या परिघेवरच उभे असू शकते. काही लोक रुममध्ये अनेक लोक बघत आहेत इतर अहवाल देतात की ते चमक, चमकदार रंग किंवा दिवा दिसतात. काहीवेळा व्हिज्युअल मतिभ्यास बरेच तपशीलवार असू शकतात. उदाहरणार्थ, काही जण एक असंपनीदार हात, एक नागमोडी, बग किंवा अगदी एक मांजर पाहत आहेत. इतर प्रकरणांमध्ये, दृष्टान्त अस्पष्ट आहेत, अस्पष्ट किंवा चिंतित किंवा फक्त अर्थाने खोलीतील गोष्टी फ्लोटिंग आहेत असे वर्णन केले आहे.
श्रवणविषयक मनाची आवड
त्याचप्रमाणे, झोपेच्या पक्षाघात झाल्यास श्रवणविषयक भ्रावनाचा अनुभव नियमानुसार विचित्र केला जाऊ शकतो. बर्याच जण वेगवेगळ्या आवाजात ऐकतात. लोक आवाज ऐकू येणे सर्वात सामान्य आहे वापरलेली भाषा विदेशी दिसू शकते कुजबुजणे, ओरडणे, आणि हसणे ह्याची जाणीव असू शकते. बर्याचदा जवळजवळ, एक मोठा आवाज किंवा स्थीर आवाज ऐकू येतो, अगदी एखाद्या रेडिओच्या आवाजासारखा असतो पण एखाद्या स्टेशनवर ट्यून नव्हता. काही लोक श्वास, पादत्राणे, दार ठोठावतात किंवा रिंगिंग आवाज ऐकतात. घोडागाडी किंवा गुंडे सारखे असामान्य नाद लक्षात येते. कधीकधी झोपेच्या अर्धांगवायू ऐकण्यात आलेल्या नाद स्वच्छपणे व्यक्त करणे अवघड आहे किंवा ते लक्षातही न ठेवलेले आहेत.
स्पर्शभ्रष्ट मथा
झोपेच्या अर्धांगवायूचे बहुतेक वेळा नोंदवले गेलेले एक प्रसंग एक स्पर्शसुख मज्जासंस्थेचे आहे, जेव्हा आपण नसतांना स्पर्श केला जाण्याचा अनुभव. बर्याच लोकांनी दबाव किंवा संपर्क भावना व्यक्त करण्याचा प्रयत्न केला आहे, अनेकदा (किंवा कोणीतरी) त्यांना खाली धारण आहे म्हणून sensed. झोपेच्या पक्षाघात असणा-या लोकांमध्ये श्वास, स्तब्धपणा, किंवा स्पंदनयुक्त संवेदना वर्णन करतात. इतर लोक तरंगती, उडणारी किंवा घसरण करत आहेत. काही लोक थंडगार किंवा अतिशीत वाटत असल्याचे अहवाल देतात. कमी वारंवार, एक गोष्ट असाही असू शकते जी आपणास शारीरिकदृष्ट्या हलविले जात आहेत किंवा आपल्या बिछान्यातून ड्रॅग केले आहेत काही लोक लैंगिक संपर्काची माहिती देतात, ज्यात जननेंद्रियांचा समावेश असलेल्या शारीरिक संवेदनांचा समावेश आहे किंवा अगदी बलात्कारही आहे. इतर शारीरिक अनुभवांचा देखील अहवाल दिला गेला आहे, त्यात बुद्धीची भावना, त्वचेवर रेंगाळलेली बग, कान मध्ये श्वास घेणे, किंवा हसत चे एक अनियंत्रित भावना यांचा समावेश आहे.
घाणेरडा गोंधळ
झोपेच्या अर्धांगवायूमध्ये कमीतकमी सामान्य मतिभ्रम हे एखाद्या गंधप्रणालीच्या स्वरूपाचे आहे, ज्यामुळे आपल्या वासाचा अर्थ येतो. इतर प्रकारच्या मत्सणांप्रमाणेच, कदाचित आपण कदाचित अनुभवलेल्या संभाव्य वासांच्या कल्पनांची कल्पना करू शकता.
स्लीप पक्षाघात च्या भावनिक आणि भीतीचा घटक
वर वर्णन केलेल्या अनुभवांव्यतिरिक्त, झोपेच्या अर्धांगवायूचे सर्वात महत्वाचे व चिरस्थायी घटक म्हणजे भावनिक घटक. अनेकांसाठी, झोप झोपी जाण्याचा अनुभव एक जागृत दुःस्वप्न आहे खोली मध्ये अटीचे गडद आकृती एक वाईट उपस्थिती, वास्तविक हानी वर हेतू असल्याचे दिसते. आपण उभे राहणारी किंवा आपल्या वर बसलेली अपरिचित कोणतीही गोष्ट नाही.
जे लोक झोप निष्क्रियता अनुभवतात त्या बहुसंख्य लोकांना ते एक भयंकर अनुभव (धडकी भरवणारा, भयावह, भयानक, भयावह, इत्यादी) म्हणून वर्णन करते. हे बर्याचदा एखाद्या अनोळखी व्यक्तीच्या उपस्थितीशी संबंधित आहे. काही लोकांना आक्रमणाचा आकडा आहे, म्हणजे त्यांना अशी भावना आहे की त्यांच्यासाठी वास्तविक हानी किंवा मृत्यू होणार आहे. पहिल्या अनुभवाच्या वेळी, असे वाटू शकते की परिणामस्वरुप लॉक-इन सिंड्रोम किंवा आपण मृत्यू पावले आहे असा स्ट्रोक झाला होता.
बर्याचजणांचे वर्णन कसे झाले आहे ते सर्वकाही किती वास्तविक वाटते. लोकांसाठी "अजीब" आणि "अजीब" शब्दांचा वापर करण्यासाठी त्यांचे अनुभव सांगणे असामान्य नाही. असहाय्य, धक्कादायक, चिंताग्रस्त, चिडलेले आणि घृणास्पद असणार्या त्यांच्या झोप पक्षाघात दर्शवण्यासाठी लोक वापरत असलेल्या विविध प्रकारचे वर्णन करतात. दुर्मिळपणे, लोक प्रत्यक्षात अनुभव सांत्वन केले जाऊ शकते
झोप झगडण्यात सामान्य लक्षणे चांगली समज देऊन, आपण काय होत आहे ते जाणून घेण्यासाठी आपण आराम करण्यास सक्षम असू शकता. काही लोकांसाठी, हे या क्वचित घटनांना सहन करण्यास पुरेसे आहे. इतरांकरिता, हे ज्ञान झोप पक्षाघात चालना थांबविण्यास मदत करू शकते. ज्यांना हे प्रकरण विशेषतः त्रासदायक वाटते त्यांच्यासाठी, प्रभावी उपचार पर्याय उपलब्ध आहेत.
एक शब्द
झोपणे अर्धांगवायू कधी कधी होऊ शकते. एकदा समजले की, हे विसरले जाऊ शकते. जर ते सलगपणे पुनरावृत्ती होत असेल, तर आपली झोप सुसहण्याची मार्ग विचारात घ्या. नियमित झोप नमुना घेऊन आपल्याला पुरेसे झोप मिळत असल्याची खात्री करा. शय्यापर्यत झोपण्यापूर्वीच मद्यपान टाळा. शक्य तितकी आपल्या बाजूला झोपण्याचा प्रयत्न करणे देखील उपयोगी ठरू शकते. काही बाबतीत, झोप नीटनेटकासारख्या सोप्पांच्या विचित्र घटनेचे इतर कारण ओळखण्यासाठी झोप अभ्यास आवश्यक असू शकतो. आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास, चिंतांचे मूल्यांकन करण्यासाठी मंडळ-प्रमाणित झोप चिकित्सकासह सल्लामसलत विचार करा.
स्त्रोत:
क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एक्सपर्ट कन्सल्ट , 6 व्या आवृत्ती, 2017
मॉर्टन, के. "पॅराझिज्ड एट नाईट: सो स्लीप पॅरालिसिस सामान्य?" स्टॅनफोर्ड स्लीप अँड ड्रीम्स 2010
स्पॅनोस, एनपी एट अल "विद्यापीठ नमुन्यात वारंवारता आणि निष्क्रियता संबंधांचे संबंध." जे रेस पर् 1 99 2; 2 9: 285-305.
टेकचि, टी एट अल "स्लीप-वेक शेड्यूल दरम्यान वेगळ्या झोपलेल्या अर्धांगवायूच्या घटनेशी संबंधित घटक." स्लीप 2002; 25: 9-9-9 6