मर्यादित करणे-टॉडलर्समध्ये अनिद्रा किंवा झोपण्याची वेळ घालवणे

बेडटाइमवर वर्तणुकीचे नियंत्रण कमी करण्यासाठी रात्रवेळ संघर्ष होतात

मर्यादित-सेटिंग अनिद्रा बाल्यावस्थेतील दोन प्रकारचे वर्तणुकीचा निद्रानाश आहे. हे उद्भवते जेव्हा पालक आपल्या मुलाच्या वागणूकीवर झोपतो आणि झोपताना जागरुकता आणतात. ही परिस्थिती सहसा आधीच्या वयातील बालकांमध्ये आणि शाळेतील वयातील मुलांमध्ये आढळते जे हट्टी माता-पिढ्यांना आव्हान करतात, विशेषतः झोपण्याच्या वेळी

मर्यादा सेटिंग निद्रानाश आणि बेडरूमची प्रतिकारशक्ती कमी करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते याची लक्षणे शोधा.

मुलांमध्ये निद्रानाश-मर्यादा सेट करणे काय आहे?

निद्रानाश स्प्रिंग किंवा अडकल्याने अडचणी येतात आणि त्याचा वर्तणुकीचा परिणाम होऊ शकतो. झोपेच्या स्वच्छतेच्या मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वांचा एक भाग म्हणून, मुलांना चांगल्या सोयीसाठी झोपण्यासाठी नियमित सोयिस्कर आणि एक आरामदायी झोप वातावरण हवे असते . झोपण्याच्या बाबतीत पालक-लागू केलेल्या सीमांची कमतरता असते तेव्हा, बेडरूम युद्धभूमी बनू शकते आणि सोनेरी युद्धांची स्थापना करू शकतो.

तरुण मुलांना त्यांच्याजवळ किती झोप लागते किंवा ते पुरेसे मिळत नाहीत हे ओळखण्यासाठी ते अंतर्ज्ञान नसते. Unsupervised डाव्या तर, ते नियमित झोप वेळापत्रक अनुसरण संभव नाही, पण झोप येतो तेव्हा ते झोपलेला वाटत असेल. जर मुलाला समजले की ते काहीतरी मजा लुप्त होतील - "बाकी सगळे राहतील!" - ते तसेच राहू इच्छित आहेत. बेडटिम्स एक दिवसापासून दुस-या वेगळ्या असू शकतात, ज्यामुळे विस्कळित सर्कॅडियन ताल गतीसाठी झोतात येतो.

योग्यप्रकारे वेळ घालवण्यासाठी आणि दररोज अंमलात येण्यासाठी पालकांनी आठवड्याअखेरदेखील यावे. आदर्शपणे, मुलाला त्यांच्या झोपण्याच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा वेळ द्यावा.

हे पालकांच्या परवानगीचे फर्म अनुप्रयोग आवश्यकता असू शकते. मुलांनी सातत्याने अपेक्षा बाळगल्या आणि एक परिचारिक सोयिस्कर रूटीन ठेवल्याने मदत होते.

कल्पना करा की आपल्या मुलांनी काही चूक केली आणि आपण एकतर उपचार किंवा शिक्षा सह यादृच्छिकपणे प्रतिसाद दिला. मुलाला खूप गोंधळ होईल आणि हे माहित नसेल की क्रिया पुन्हा करावी की नाही - किंवा नाही. निजायची वेळ असेल तर मुले या विसंगतीचा फायदा घेऊ शकतात. मर्यादांशिवाय, मुले सतत न मागता करतील, यासह:

• अन्न
• पेये
• लक्ष
• खेळाची वेळ

हे रात्रीच्या वेळी जागच्या वेळी किंवा जागच्या वेळी देखील येऊ शकतात. बरेच मुले लिफाफा पुढे ढकलतील आणि यामुळे रडणाऱ्या शयिकांचे परिणाम घंट्यांचे वाढू शकतात.

मुलांमध्ये निद्रानाश-मर्यादा सेट करणे कसे करावे?

समाधान म्हणजे अशी अपेक्षा आहे: पालक म्हणून आपली भूमिका पुनर्संचयित करणे आणि आपल्या मुलाच्या वर्तनावर मर्यादा सेट करणे. हे सुसंगतता आवश्यक आहे हे प्रथम सुरुवातीला कठीण होऊ शकते, विशेषतः जर मूल आपल्या उपस्थितीत रडत असेल काही सोपे मार्गदर्शक तत्त्वे उपयोगी ठरू शकतात:

• Bedtimes रोजच्यारोज अंमलबजावणी करणे आवश्यक आहे. मुलाच्या झोपण्याच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी अंथरुणावर पुरेसा वेळ द्या. आपण मुलाला खूप लवकर झोपायला लावले तर ते झोपू शकत नाहीत (आणि त्यामुळे ते झोपी जाण्यासाठी संघर्ष करतील) आणि सकाळी लवकर उठून घराबाहेर अडथळा आणेल. लक्षात ठेवा की मुलाची वृद्धी होत असल्याप्रमाणे ही झोप हळूहळू कमी होते.

• निजायची 20 ते 30 मिनिटे अगोदर शांत क्रियाकलाप हाताळा, जसे की स्नान करणे, दात घासणे, आणि सोनेरी कथा वाचणे. प्रत्येक क्रियाकलापांसोबत घालवलेला वेळ मर्यादित करा जेणेकरून ते विलंबित नक्कल बनू शकत नाही. नियमीत सातत्य राखण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून मुलाने पुढे काय घडत आहे आणि काय अपेक्षित आहे हे देखील माहित आहे.
• सुमारे काळात आणि झोपण्याच्या वेळेस अयोग्य मागणी करणे गरजेचे नाही. याचा अर्थ नको असलेले खेळणी आणणे, पाणी आणणे किंवा स्नॅक्स आणणे किंवा लक्ष देण्याची विनंती करणे असे नाही.

या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण केल्यास आपल्या मुलांना योग्य अपेक्षा ठेवता येतील आणि त्यांचे वर्तन झटकन ओढतील.

याव्यतिरिक्त, वृद्ध मुलांमध्ये, स्वीकार्य स्लीप-टाइम वर्तणुकीसाठी सकारात्मक मजबुतीचा वापर उपयोगी होऊ शकतो.

जर आपण निजायची वेळ संघर्ष करत राहिलात तर आपल्या बालरोगतज्ज्ञांच्या मदतीने पोचपावती करा. काही प्रकरणांमध्ये, या चिंता बोर्डाच्या प्रमाणित झोप विशेषज्ञाने चर्चा करणे उपयुक्त ठरू शकते. बालपणीच्या वर्तनाविषयीच्या अनिद्राबद्दलच्या प्रकाराबद्दल अधिक जाणून घ्या.

_{स्त्रोत:}

_{दुरमर, जेएस आणि चेर्वविन, आरडी. "बालरोग निद्रण औषध." सातत्य. न्यूरोल 2007; 13 (3): 162}

_{मिंडल, जेए आणि ओवेन्स, जेए "बालरोग निद्रासाठी वैद्यकीय मार्गदर्शक: निदान आणि निद्रानाशाचे व्यवस्थापन." फिलाडेल्फिया: लिपकिनॉट विलियम्स अँड विल्किन्स , 2003.}

_{स्पुय्युट, के एट अल "शाळेत जाणा-या सर्वसामान्य मुलांमध्ये झोप समस्या, प्रघात आणि अंशतः समस्या." जे स्लीप रिस 2005; 14 (2): 163-176.}

_{टूचॅट, ई एट अल रात्रीच्या वेळी बालपणात "विखुरलेल्या झोपशी संबंधित घटक." आर्क पेडियाटोर अडॉल्स्के मेड. 2005; 15 9 (3): 242-24 9.}