लवकर पक्षी संध्याकाळी प्रकाश आणि सकाळी Melatonin प्रतिसाद शकते
जे लोक रात्री लवकर झोपतात आणि सकाळी लवकर जागे होतात, त्यांच्यासाठी एक संभाव्य कारण असे आहे जे अपरिचित असू शकतेः प्रगत झोप-वेक अवस्था डिसऑर्डर प्रगत झोप टप्प्यात असणे म्हणजे काय? हे सर्कडियन ताल विकार का येऊ शकते? या स्थितीबद्दल जाणून घ्या, याचे निदान कसे केले जाते, याचे बहुधा काय अनुभव आहे आणि मेलाटोनिन आणि लाईट थेरपीच्या वापरासह संभाव्य उपचार पर्यायांचा समावेश करा.
प्रगत झोप-वेक फेज डिसऑर्डर काय आहे?
प्रगत स्लीप-वेक स्टेज डिसऑर्डर एक सर्कडियन ताल विकार आहे ज्यामुळे एखाद्याला संध्याकाळच्या आधी झोपू शकते आणि बहुतेक लोकांच्या तुलनेत सकाळी लवकर जागे होतात. ही आगाऊ रक्कम साधारणपणे अपेक्षित किंवा इच्छित झोपण्याच्या दोन किंवा अधिक तास अगोदर असते. उदाहरणार्थ, 10 ते संध्याकाळी 6 वाजेपर्यंत झोपण्याची इच्छा असणारी व्यक्ती 8 वाजता झोपू शकते आणि सकाळी 4 वाजता जाग येऊ शकते.
या स्थितीत असणाऱ्या व्यक्तींना लवकर सायंकाळी जास्त झोप येते आणि परिणामस्वरूप लवकर झोप येते. ते तक्रार करू शकतात की ते सकाळी लवकर उठतात आणि पुन्हा झोपू शकत नाहीत, निद्रानाश अनुभवत नाही.
- उदाहरण : इडिथ 78 वर्षीय स्त्री आहे जो साधारणतः 7 वाजता झोपतो आणि साधारणपणे रात्री 8 वाजून झोपते. ती सकाळी 4 वाजता उठते आणि परत झोपू शकत नाही. ती किमान 6 वाजल्यापर्यंत झोपण्यास प्राधान्य देते आणि विशेषत: तिच्या सकाळी झोपण्याच्या वेळी काही तास खर्च करते.
निदान होण्यासाठी, लक्षणे किमान 3 महिने उपस्थित असणे आवश्यक आहे महत्वाचे म्हणजे, सकाळच्या प्रारंभी विलंबानेही जागृत होण्यास सुरुवात होते. सकाळी लवकर उठणे, उदासीनता किंवा स्लीप एपनियासारख्या इतर कारणामुळे बाहेर पडणे आवश्यक आहे. नैराश्य विशेषत: संध्याकाळचे निस्तेज होणार नाही, परंतु अनुवांशिक झोप श्वसनक्रिया कदाचित
कारणे आणि निदान
वृद्धांत प्रगत झोप-वेदना अवस्थेची लक्षणे आढळतात. वृद्धत्वाचा भाग म्हणून प्रकाशाच्या नैसर्गिक नुकसानामुळे हे होऊ शकते, विशेषत: लॅन्झ अडचणी जसे की मोतीबिंदू
प्रगत झोप प्रवाहात देखील कुटुंबांमध्ये चालत आहे. बर्याच आनुवांशिक उत्क्रांती होतात ज्यात कैसिइन किनाज जीन ( सीकेआय-डेल्टा आणि सीकेआय-एपिसिलॉन ) तसेच एचपीअर 1 आणि एचपीआर 2 यांचा समावेश होतो .
याव्यतिरिक्त, ऑटिझमसारख्या विकसनशील विकार असलेल्या मुलांमध्ये एक जास्त घटना असू शकते.
या स्थितीचा अचूक प्रसार अज्ञात आहे, परंतु 1% पेक्षा कमी लोकांवर त्याचा परिणाम होण्याची शक्यता आहे.
सावध इतिहास वर आधारित प्रगत झोप-वेदना अवस्थेचा निदान होऊ शकतो. पुढील माहितीची आवश्यकता असल्यास, झोपेच्या नोंदी आणि एरीग्रॅफी वापरता येतील. ही मोजमापे सामान्यतः 1 ते 2 आठवड्यांनी घेण्यात येते. काही प्रकरणांमध्ये, लक्षणेचे इतर संभाव्य कारण ओळखण्यासाठी झोप अभ्यासणे आवश्यक असू शकते जसे श्वास घेण्याचे श्वसन
उपचार
प्रगत झोप-वेक डिसऑर्डर प्रभावीपणे छायाचिकित्सा वापरण्यासाठी केला जाऊ शकतो. सूर्यप्रकाशाचा संध्याकाळचा संसर्ग होण्याच्या वेळेची विलंब करण्यास उपयोगी ठरू शकतो. जर रात्रीचा प्रकाश प्राप्त करणे अवघड आहे, तर एक लाईट बॉक्स वापरला जाऊ शकतो.
याव्यतिरिक्त, अनिद्राविषयक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपी (सी.बी.आय.आय.) इतर घटकांवर नियुक्त केले जाऊ शकते. काही प्रकरणांमध्ये, सकाळी मेलाटोनिनची कमी मात्रा वापरली जाऊ शकते, तरीही दिवसाचे निष्क्रियता यासारख्या साइड इफेक्ट्स समस्याग्रस्त असू शकतात.
लक्षणे टिकून राहिल्यास, निद्रानाशाच्या अभावामुळे टाळण्यासाठी प्राधान्यक्रमाने झोपण्याच्या कालावधीची सुरक्षा करणे आवश्यक असू शकते. जर आपण आपल्या झोप अडचण कारणाबद्दल काळजी करत असाल तर योग्य निदान आणि उपचारासाठी उपलब्ध पर्यायांविषयी झोप तज्ञांशी बोला.
> स्त्रोत:
> अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन. झोप विकारांचे आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण, तिसरे संस्करण दारीन, आयएल: अमेरिकन अकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन, 2014.