अनिद्राच्या उपचारांत मेळ्याटोनीनची भूमिका

सर्कॅडियन लयम्स, जेट लॅग, आणि अनिद्रा या क्षेत्रात हार्मोनची भूमिका कशी आहे?

मेलाटोनिन हा एक नैसर्गिकरित्या होणारा संप्रेरक आहे जो जेटचा अंत, निद्रानाश आणि सर्कडियन-ताल स्लीप विकार यांसह काही झोपलेल्या समस्यांचा उपचार करण्यामध्ये प्रभावी असू शकतो. या झोपण्याच्या मदतीबद्दल जाणून घ्या आणि हे आपल्यासाठी योग्य आहे का.

Melatonin काय आहे?

मेलेटोनिन एक हार्मोन आहे जो मेंदूच्या मागील बाजूस दिमागच्या दिशेने अधिक आणि शेजारच्या तिसऱ्या वेन्ट्रिकल नावाच्या क्षेत्रास असलेल्या पीनियल ग्रंथीद्वारे गुप्त आहे.

मेथाटोनिन ट्रायफोटोफिन नावाच्या अमीनो आम्लपासून तयार केले जाते आणि त्या मेंदू आणि मस्तिष्क आणि पाठीच्या कण्याला स्तनपान करणारी मस्तिष्कमेरु द्रवपदार्थात आढळून येते. एक संप्रेरक म्हणून, तो इतर अवयवांना सिग्नल देते आणि शरीराच्या चक्रीय लय नियंत्रित करण्यासाठी मदत करतो. एखाद्या व्यक्तीला वृद्ध होणे म्हणजे मेलाटोनिनचे उत्पादन घटते.

मेलाटोनिन हे बहुधा झोपलेली मदत म्हणून विकले जाते आणि अनेक ओवर-द-काउंटर फॉर्म्युलेशनमध्ये एक घटक म्हणून समाविष्ट केले जाऊ शकते. हे कमी डोसमध्ये उपलब्ध आहे (1 ते 3 मिग्रॅ जास्त) परंतु काही गोळ्यामध्ये 5 किंवा 10 मिग्रॅ इतकी डोस असू शकतात. युनायटेड स्टेट्समध्ये खरेदीसाठी हे एकमेव अनियंत्रित हार्मोन उपलब्ध आहे

सर्कॅडिअन रिदम मध्ये मेलटोनिनची भूमिका

सर्कॅडिअन ताल शरीराच्या नैसर्गिक पद्धतीचे शारीरिक आणि वर्तणुकीशी प्रक्रिया आहे ज्या 24 तासांच्या कालखंडात असतात. या प्रक्रियेमध्ये झोप-वेक सायकल तसेच शरीराचे तापमान, रक्तदाब, आणि इतर हार्मोन्सच्या रीलिझ अशा गोष्टी समाविष्ट आहेत.

11 आणि 3 च्या दरम्यान मध्यरात्रीच्या अंधारात आणि शिखरांनंतर मेलाटोनिनचा स्तर वाढतो. याला कधीकधी "रात्रीचा संप्रेरक" किंवा "झोप हार्मोन" असे म्हटले जाते. मेलाटोनिन झोप सोसण्यास प्रवृत्त आहे आणि झोप कालावधीची वेळ प्रभावित करू शकतो.

झोप समस्या उपचार करण्यासाठी मेलेटनिन वापरणे

मेलाटोनिन हे सर्कॅडिअन ताल विकारांच्या उपचारांमध्ये प्रभावी ठरू शकते ज्यामध्ये निद्राची इच्छा त्याच्या वेळेत विस्कळीत आहे, परिणामी झोप (निद्रानाश) किंवा अनुचित उंदीर

अशी अनेक सामान्य स्थिती आहेत ज्या मदत केली जाऊ शकतात जसे की:

• जेट लॅग
• शिफ्ट काम झोप डिसऑर्डर
• जुन्या प्रौढांमधील निद्रानाश
• प्रगत निष्क्रिय प्रकृती सिंड्रोम
• विलंबित सो चरण सिंड्रोम
• अंधत्व, नैसर्गिक प्रकाश-गडद सायकलचे आकलन अवरोधित करते

मेलाटोनिनच्या उपयोगापासून प्रत्येकाला लाभ होत नाही आणि औषधोपचाराची डोस आणि वेळ ही महत्वाची बाब आहे.

मेलाटोनिनचे सामान्य साइड इफेक्ट्स

मेलाटोनिन सारख्या संप्रेरक पूरक जसे कोणत्याही औषधाचे अनेक संभाव्य दुष्परिणाम आहेत. आपण बहुतेक दुष्परिणाम अनुभवणे अशक्य असला तरी - आणि आपल्याकडे त्यापैकी काही नाही - सामान्यतः ज्या काही उद्भवतात त्या समाविष्ट होतात:

• पोटात कळा
• घटलेली सतर्कता
• स्मृतितभ्रंश (स्मृती कमी होणे)
• छाती दुखणे
• सर्कडियन ताल खंडित
• गोंधळ
• क्रांती
• दिवसाच्या थकवा
• क्षुल्लक मंदी
• अतिसार
• चक्कर
• तंद्री
• असहाय्य
• दुःस्वप्न
• डोकेदुखी
• संप्रेरक बदल
• उच्च रक्त शर्करा
• कमी रक्तदाब
• डोळा दाब वाढवा
• चिडचिड
• मनाची िस्थती बदलतात
• मळमळ
• उलट्या
• पॅरॅनोआ
• प्रिरीटस (आयटची त्वचा)
• सीझर
• टायकार्डिआ (जलद हृदयगती दर)
• चव अस्वस्थता

मेलेटोनिनला औषध म्हणून नियमन केले जात नाही आणि त्या ओव्हर-द-काउंटर उपलब्ध आहे, परंतु आपल्या झोपण्याच्या अडचणींना तोंड देण्यासाठी हे योग्य आणि सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

मुलांमध्ये आणि गर्भवती महिलांमधील मेलेटोनिन वापरताना खबरदारी घ्यावी.

आपल्याला दीर्घकालीन निद्रानाशेशी काही अडचण असल्यास, निद्रानाशच्या संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपीसह (सीबीटीआय) आपल्यास प्रभावी असणार्या अन्य उपचारांविषयी झोपेच्या विशेषज्ञांशी बोलू शकता.

_{स्त्रोत}

_{ब्रझेझिंकी, ए एट अल "स्लोपिंग वर परजीवी मेलाटोनिनचे परिणाम: एक मेटा-विश्लेषण." स्लीप मेड रेव्ह 2005; 9: 41}

_{"मेलेटनोन." Epocrates Rx प्रो आवृत्ती 16.6, 2016. इपोकॅट्स, इन्क. सॅन माटेओ, कॅलिफोर्निया.}