थकवा, मंदी, आणि रेसिंग विचार सोबत घ्यायला त्रास होऊ शकते
आपल्याकडे सर्वात सामान्य लक्षणे आढळल्यास निद्रानाशाने ओळखणे सोपे होतेः झोपण्याच्या अडचणी, झोपेतून उठण्यासाठी अडचण, सकाळची जागृती होणे, किंवा झोप होणे ज्यामुळे दुसर्या झोप डिसऑर्डरच्या अनुपस्थितीत रीफ्रेश होत नाही. तथापि, निद्रानाश काही आश्चर्यकारक चिन्हे आणि लक्षणे असू शकते, खूप. हे ओळखणे कठिण असू शकते आणि अनेकांद्वारे दुर्लक्ष केले जाऊ शकते
निद्रानाशेशी संबंधित असणार्या काही आश्चर्यांच्या चिन्हेबद्दल अधिक जाणून घ्या आणि खराब झोप आणि झोपण्याच्या अडचणीचे कारण सुचवू शकतात.
चिंता किंवा मंदी
मनाची िस्थती अनॅनमियासह हाताने चालतात. रात्रीची रात्र खराब झोप अनेकदा दिवसाचा मनाची दूषित पिरणाम ठरते आणि दिवसा उलटपक्षी, रात्रीच्या वेळी झोप लागतच राहते. खराब झोप सहज चिडचिडी होऊ शकते प्रसूती लवकर सकाळी उठणे आणि झोप परत येत अडचणी संबद्ध असू शकते. रात्रीच्या वेळी चिंता आपल्या बुद्धीला ठोठावते: ज्यामुळे आपण झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करतो तीव्र निद्रानाश मध्ये झोप घेणे कठीण होऊ तेव्हा, हे चिंता च्या fires इंधन, गोष्टी वाईट बनवण्यासाठी शकतो काही लोक भयावह अस्वस्थतेत भयानक अनुभव देखील घेतील किंवा झोपेतून जागे होतील. पोस्ट-ट्रॅमेक्टिव स्टॅस डिसऑर्डर (PTSD) निद्रानाश प्रभावित करेल आणि निद्रानाश होऊ शकते.
आत्मघाती विचार
हे खूप आश्चर्यकारक नसावे, कारण निद्रानाश उदासीनतेशी संबंधित आहे कारण आत्महत्या होण्याचे अधिक जोखीम हे देखील जोडलेले आहे.
जेव्हा लोक रात्री चांगल्या झोपत नाहीत, तणाव नियंत्रकाबाहेर असलेल्या गोष्टींमुळे निराशेची शक्यता असते. खराब झोप आणि झोप अभाव यामुळे सेरोटीनिनच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो आणि मेंदुच्या लठ्ठपणाचा कार्य प्रभावित होऊ शकतो. पुढील कार्यपद्धती विविध कार्यकारी कार्यासाठी जबाबदार आहे, तर्कसंगत पर्याय आणि योग्य सामाजिक संवाद निर्माण करण्यातील प्रमुख आहे.
जेव्हा दृष्टीदोष येतो तेव्हा, आत्मघातकी विचारांना दडपून टाकण्याची क्षमता किंवा स्वतःला मारण्याची अगदीच प्रेरणा, गमावली जाऊ शकते. अभ्यासाने असे सुचवले आहे की आत्महत्या होण्याचा धोका निद्रानाशांदरम्यान दुप्पट होऊ शकतो, ज्यामध्ये लवकर आत्महत्या करणारे तीन लोक आत्महत्याच्या तीन वेळा प्रयत्न करतात. अशा विचारवंतांना राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध लाइफलाइनशी (800) 273-8255 येथे टोल-फ्रीशी संपर्क साधून मदतीची आवश्यकता आहे.
नॅप करणे अक्षमता
निद्रानाश असणा-यांना बरेचदा दिवसाच्या दरम्यान डुलक्या घेत नाहीत. वेळ संमत झाल्यास, एक निद्रानाश फक्त डोळे बंद करून जागृत राहतील. निद्रानाश असणा-या लोकांमध्ये उद्भवणारे उच्च पातळीचे उत्तेजन हे असे करण्यासारखे आहे. यामुळे दिवसभर जागे राहणे सोपे होते, परंतु रात्री झोपण्यासाठी कठोर होते. हे संभाव्यतः न्यूरोट्रांसमीटरच्या उच्च पातळीशी किंवा राजनैतिक संदेशवाहकांशी संबंधित असते, जे जागृत करण्यासाठी योगदान देतात. एक घंटा वाजवण्याआधीच घंटी वाजत असताना, "सतत जागृत व्हा!" या संदेशाने अनिद्राची सतत झोपेची प्राप्ती होते आणि यामुळे दिवसातील डुलकी घेण्याच्या क्षमतेस देखील तडजोड होते.
रेसिंग विचार
जे लोक निद्रानाश ग्रस्त आहेत ते या घटनेचे वेगवेगळे वर्णन करतात. काहींना असे वाटते की एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे, रात्रीच्या वेळी त्यांच्या मनातून जात असलेल्या जलद-आग प्रतिमांच्या मालिकांची एक मालिका असते.
हे कदाचित संबंधित विषय असू शकतात परंतु ते सहसा नसतात. रात्री उबदारपणा सहसा फक्त एक वेळ असू शकते ज्यामुळे मनात चिंता निर्माण होते. शेक्सपीयरने रोमिओ आणि जूलिएटमध्ये म्हटले आहे की, "आणि जेथे काळजी घेण्याची सोय आहे, तेथे झोप कधी येणारच नाही." व्यावसायिक, वैयक्तिक, आर्थिक किंवा अन्यथा - जरी ताणले गेले असतील तरीही रात्रीच्या वेळी मन त्यांना भिडेल. या काळजींना बाजूला ठेवणे कठिण होऊ शकते आणि रात्रीच्या वेळी विचार करणे रेनकामाचे एक सामान्य लक्षण आहे.
झोप विरहित
विरोधाभासात्मक निद्रानाश म्हणतात अशा स्थितीत, काही लोक जागरुकता आणि झोप यांच्यात फरक करण्याची क्षमता गमावतात. हे लोक अनेकदा शपथ घेतील की ते दिवस निघून गेले आहेत - किंवा आठवडे किंवा महिनेही - कोणत्याही झोपाशिवाय.
हे शारीरिकदृष्ट्या शक्य नाही आणि उद्दीष्ट निरीक्षण हे दर्शविते की हे लोक खरं तर झोपतात. याला कधीकधी झोप राज्य समजले जाते. प्रकाश झोपे मिळवल्यास बहुतेकदा असे होऊ शकते. स्टेज 1 स्लीप, मान्यताप्राप्त स्लीप स्टेजच्या सर्वात लहान प्रकाशाचा प्रकाश डझनाने दर्शविला जातो. तो इतका प्रकाश असू शकतो की तो जागरुकतेसाठी चुकीचा आहे. खरं तर, अभ्यास दर्शवितो की जेव्हा लोक स्टेज 1 मध्ये पाहिले जातात तेव्हा ते इलेक्ट्रॉएन्सफॅलोग्राम (ईईजी) वर झोपतात, जे जागृत करतात त्यांच्यातील निम्मे म्हणतील की ते झोपलेले नाहीत तर दुसरे अर्धे ते म्हणतील की ते आहेत. या संक्रमणाची चेतनेची स्थिती झोपण्याच्या या भ्रष्टाचाराला योगदान देऊ शकते.
थकवा (झोप नाही)
शेवटी, निद्रानाश असणा-या लोकांना थकवा येतो . हे झोप येते . थकल्यासारखेपणा, थकवा, थकवा आणि कमी उर्जा असेही वर्णन करता येईल. हे हाडे आणि स्नायूंच्या मध्ये खोल आहे. याउलट, झोपेची किंवा झोपेची जागा म्हणजे झोप येण्याची तीव्र इच्छा आहे: पापण्या खूप जास्त होतात, जागृत राहण्याच्या प्रयत्नांची आवश्यकता असते आणि झोपेत लवकर येते इन्स्ून्नियाक्स थकले आहेत, झोपलेले नाहीत. याउलट, झोप श्वसनक्रिया असलेल्या लोकांमध्ये दिवसेंदिवस झोपेची वेळ आहे, सहजपणे डुलकी घेणे आणि झोपेच्या झोपेत बसणे. त्यामुळे थकवा निद्रानाश मध्ये एक सामान्य लक्षण आहे आणि इतर झोप तक्रारी पासून भेद उपयुक्त असू शकतात.
आपण यापैकी काही लक्षणे किंवा निद्रानाश चिन्हे अनुभवत असाल, तर आपण झोपेच्या विशेषज्ञांशी बोलू शकता. संभाव्य कारणे शोधणे शक्य होऊ शकते. सुदैवाने, निद्रानाशांकरिता झोपण्याच्या गोळ्या आणि संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार यासह प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.
स्त्रोत:
क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एल्सेविअर , 5 वा संस्करण
द फुल वर्क्स ऑफ विलियम शेक्सपियर मॅसॅच्युसेट्स इन्स्टिट्यूट ऑफ टेक्नॉलॉजी प्रवेशित: 27 ऑक्टोबर 2013
वोगार, एम एट अल "राष्ट्रीय कॉमोरबॅडिटी सर्व्हे रेप्लिकाल मध्ये झोप समस्या आणि सुरक्षिता". जे मनोचिकित्सा रेझ 200 9 फेब्रुवारी; 43 (5): 526-531