आपण झोपू शकत नसाण्याचे अनेक संभाव्य कारण आहेत
निद्रानाश ही सर्वात सामान्य झोप विकार आहे आणि त्यामुळे रात्रीच्या दरम्यान आपण पुरेशी झोप किंवा वारंवार जाण्याची शक्यता नसते. जर तुमची अडचण श्वास कायम राहिली आणि तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकली तर त्यांना तीव्र निद्रानाश म्हणतात.
काय दीर्घकालीन निद्रानाश कारणीभूत? दुसर्या झोप विकार किंवा वैद्यकीय समस्येचा परिणाम म्हणून हे स्पष्ट होऊ शकते का? ज्या लोकांना झोपेची अडचण आहे अशा काही सामान्य प्रश्नांची उत्तरे आहेत आणि कोणतीही संभाव्य कारणे आपल्यावर परिणाम करत आहेत.
सामान्य कारणे
तीव्र निद्रानाशाचे अनेक कारणे आहेत UpToDate च्या मते- आरोग्यसेवा पुरवठादार आणि रूग्णांद्वारा वापरल्या जाणा -या विश्वासार्ह इलेक्ट्रॉनिक वैद्यकीय संदर्भात-सर्वात सामान्य कारणे खालील प्रमाणे आहेत:
- मानसिक आरोग्य परिस्थिती
- वैद्यकीय आजार
- मज्जातंतू संबंधी विकार
- इतर झोप विकार
- औषधे किंवा अवैध औषध वापर
- प्राथमिक निद्रानाश
मानसिक आरोग्य अटी
निद्रानाश आणि मानसिक स्थितीत असलेला संबंध चांगल्याप्रकारे स्थापित आहे. झोपेचा अडचण, विशेषत: सकाळच्या सुरुवातीला जागणे, उदासीनतेचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण. पोस्ट-ट्रॅमेमिक स्टॅस डिसऑर्डर (PTSD) देखील दुःस्वप्न घेण्यास कारणीभूत असू शकतात ज्यामुळे विघटन देखील होऊ शकते. शिवाय, अनिद्रा आणि पॅनिक आक्रमणांची देखील निद्रानाश उद्भवल्याने एक भूमिका असू शकते.
नातेसंबंध हे त्या परिस्थितीमुळे गुंतागुंतीचे आहे की निद्रानाशाने यापैकी कोणत्याही स्थितीमुळे त्रास होऊ शकतो कारण आपला देह आवश्यक नसतो. खरेतर, निद्रानाश आत्महत्या होण्याचा धोका अधिक आहे .
वैद्यकीय अटी
कोणतीही वैद्यकीय स्थिती जी वेदना किंवा श्वास घेण्यास त्रास होण्यास कारणीभूत ठरते यामुळे आपली झोप बिघडू शकते. याव्यतिरिक्त, आजारपणास कारणीभूत ठरणारा ताण देखील रात्रीत जागृत ठेवू शकतो.
रात्री अनेकदा विकार आणि औषधे आहेत ज्यामुळे बाथरूममध्ये वारंवार ट्रिप दिसणे शक्य होते.
त्याला नाकपुरेरिया असे म्हटले जाते जे शीत श्वसनक्रिया, मधुमेह, किंवा प्रोस्टेट समस्यांसारख्या स्थितींशी संबंधित आहे.
मज्जासंस्थांसंबंधीचा विकार देखील अनिद्राच्या रूपात एक घटक बनू शकतो. उदाहरणार्थ, पार्किन्सनच्या रोगाने हालचालींमध्ये घट होते, अगदी झोपेतही. जेंव्हा व्यक्ती सामान्यतः असे होईल तेंव्हा त्या अडथळा आणि अस्वस्थता वाढू शकते कारण जेव्हा ते व्यक्ती सामान्यपणे असेच करतात
हे लक्षात ठेवणे देखील अवघड आहे की विस्कळीत होणारी झोप ही स्मृतिभ्रंशआधीची एक चिन्ह आहे. उदाहरणार्थ, अल्झायमरचा रोग, स्लीप किंवा सॅक्रैडिअन ताल, स्लीप बदलणे म्हणून ओळखले जाते.
झोप विकार
आपल्या झोपत व्यत्यय आणू शकणारे बरेचसे झोप विकार आहेत हे निदान करणे महत्वाचे आहे कारण निद्रानाशापासून उपचार वेगळे आहेत.
उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला झोप श्वसनक्रियेमुळे रात्री श्वास घेण्यात त्रास झाला असेल तर यामुळे सतत जाग येऊ शकते. या जागांमुळे निद्रानाशाप्रमाणे अतिसूक्ष्मता येऊ शकते, परंतु उपाय म्हणजे सतत सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) म्हणून हस्तक्षेप होऊ शकतो.
त्याचप्रमाणे अस्वस्थ पाय सिंड्रोम (आरएलएस) किंवा नियतकालिक लिंब मूव्हमेंट सिंड्रोम (पीएलएमएस) द्वारे रात्रीच्या काळात असामान्य हालचालींना अनन्य उपचारांची आवश्यकता असेल. तसेच, आपल्या जैविक घड्याळातील समस्या, किंवा सर्कडाडियन ताल, आपल्यास सर्कडियन ताल विकारांच्या स्वतःस सेट करू शकतात.
औषधे आणि अवैध औषध
डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधांच्या अनेक पद्धतींचे दुष्परिणामांमध्ये सामान्य झोप पद्धतींमध्ये विघटन होऊ शकतात. तथापि, एका अभ्यासामध्ये असे आढळून आले की ही चेतावणी संभाव्य औषध घेणार्या प्रत्येक व्यक्तीवर लागू होत नाही. त्याऐवजी, हे सामान्यीकरण आहे जे काही लोक घेतात जे ते घेतात.
जे लोक बेकायदेशीर औषधांचा वापर करतात त्यांनाही झोप लागल्या आहेत. संशोधक देखील असा दावा करतात की मादक पदार्थांच्या सेवनाची लांबी एक महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे हेरॉिन आणि मेथाॅफेटामाइन सारख्या अनधिकृत औषधेंपेक्षा मर्यादित नाही. अल्कोहोल आणि सिगरेटच्या धमन्यांमुळे एखाद्याच्या झोपण्याच्या पद्धतीचा त्रास होऊ शकतो.
प्राथमिक निद्रानाश
प्राथमिक निद्रानाश म्हणजे दीर्घ-काळापर्यंत झोप येणे यासाठी कोणतेही ओळखण्याजोगे कारण नाही. हे सहसा आपल्या डॉक्टरांशी काळजीपूर्वक चर्चा केल्यानंतर निश्चित केले जाते, ज्याने इतर सर्व कारणे नाकारल्या आहेत.
या स्थितीचे कारण अज्ञात आहे तरीही, निद्रानाश साठी अनेक पर्याय आहेत, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- स्लीपिंग गोळ्या
- विश्रांती आणि बायोफीडबॅक थेरपी
- प्रेरणा नियंत्रण
- संज्ञानात्मक थेरपी
- झोप निर्बंध
- अरोमाथेरपी
एक शब्द
तीव्र निद्रानाश आपल्या दैनंदिन जीवनावर लक्ष देऊ शकते. आपण स्वत: ला झोपेचा सामना करण्यास संघर्ष करत असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची शिफारस केली जाते. ते कोणत्याही संभाव्य कारणे ओळखण्यात आणि आपल्याला उपलब्ध असलेल्या उपचार पर्यायांची चर्चा करण्यास सक्षम असतील.
> स्त्रोत:
> बोनट एम, अरंड डी. पेशंट शिक्षण निद्रानाश (पियानोवर आधारित). UpToDate 2017
> जिंग्ग टी, एट अल चीनी अवैध ड्रग असिस्टेड विषयांवर झोपण्याची समस्या. पालिका मनोचिकित्सा 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> लेहनीच एटी, एट अल झोप झटकयातील निरुपद्रवी हे खरंच खूपच खराब आहे का? हेंझ निक्सडॉर्फ स्मरणशक्ती अभ्यासानुसार लोकसंख्या-आधारित आकलन. ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल औषधनिर्माण . 2016; 82 (3): 869-877 doi: 10.1111 / बीसीपी.13015