झोपण्याची अडचण कदाचित पालकांच्या वर्तणुकीशी संबंधित असू शकते
आपल्या मुलाला रात्री झोपण्यास अडचण आली याचे अनेक कारण असू शकतात, परंतु दोन सामान्य कारणे एखाद्या बालपणाच्या वर्तणुकीशी निद्रानाश म्हणून वर्गीकृत केल्याच्या अंतर्गत वर्गीकृत केली जातात. मुलांमध्ये झोपेच्या अडचणी आणि लक्षणे काय आहेत? विशेषत: आपल्या सोबत्याच्या पद्धतीनं नवजात अर्भकं, बाळांना, बालकं आणि अगदी जुने मुलं मध्ये झोप प्रशिक्षण अनुकूलित कसे जाणून घेण्यासाठी स्वारस्य असू शकते.
मुलांमध्ये निद्रानाश काय आहे?
निद्रानाशाचा अर्थ असा होतो की झोप येणे किंवा झोपणे, तसेच झोपणे ज्यामध्ये रीफ्रेश होत नाही. मुलांच्या निद्रानाशाने अनेक कारणांमुळे, त्यांच्या झोप पर्याशनाशी निगडित अडचणी किंवा खराब झोपण्याची सवय यांचा समावेश आहे. पालक आपल्या वर्तणुकीवर दोन प्रकारे परिणाम करुन आपल्या मुलाच्या अनिद्रास अनैतिकरित्या योगदान देऊ शकतात:
या स्थितीमुळे दोन्ही निद्रानाश होतात परंतु विशिष्ट कारणांमुळे. पहिल्या स्थितीत, निद्रानाश असोसिएशनच्या प्रकारात, पालकांनी सुखावणारे वागणूक पालकांना उपस्थित नसताना झोपण्याची क्षमता एखाद्या मुलांना अडथळा आणू शकते. मर्यादा-सेटिंग प्रकारामध्ये, पालक आपल्या मुलाच्या वागणुकीवर (विशेषत: बालकं) शयनगृहात आणि स्लीपमधील जागृती दरम्यान नियंत्रण गमावू शकतात.
मुलांमध्ये अनिद्राची लक्षणे
सर्वसाधारणपणे, मुलांना प्रौढांपेक्षा अधिक झोप लागते. हे वय आधारीत काही प्रमाणात बदलते.
जेव्हा झोप लागते तेव्हा एक मुलगा झोपतो आणि तो मिळतो. 24 तासांच्या मुदतीत नवजात बाळाला 16 तास झोपावे लागतात, दिवस-रात्री विखुरलेल्या झोप आणि जागरुकतेच्या काही काळासह. वयाच्या 3 व्या वर्षापर्यंत, 12 तासांपर्यंत झोपण्याची सरासरी अपेक्षित आहे. या झोपांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी रात्रभर बेडवरचे वेळ पुरेपूर घेणे चांगले.
पुरेसे विश्रांती मिळण्यासाठी लहान मुले दिवसभरात 1-2 नकाशे घेतील. मात्र 4 किंवा 5 वर्षांच्या वयोगटातील बहुतांश मुले दिवसेंदिवस खाचे घेण्यास थांबतील.
जे मुले झोपत नाहीत ते दिवसभरात समस्या उद्भवू लागतात. कल्पना करा की आपण झोपलेल्या रात्रीच्या नंतर कसे वाटू शकतो - आणि नंतर आपल्या कष्टाचे वर्णन न करण्याचे पर्याप्त कौशल्य न घेता एकाधिकतेने विशाल करा मुले चिडखोर होतात, साध्या विनंतीला सहकार्य करण्यास नकार देतात, अधिक रडतात आणि संपूर्ण मंदी आणि अश्रुधारापासून ग्रस्त होतात. जुन्या मुलांना शाळेत समस्या उद्भवू लागल्या, गरीब लक्ष देऊन, हायपरएक्टिव्हिटी आणि अपंग शाळा परीक्षणासह.
फक्त झोप पडणे अशक्य असणं, वर्तणुकीचे इतर पैलू आणि नियंत्रण संपुष्टात येणारे वाढ
मुलांमध्ये निद्रानाश काय कारणीभूत आहेत?
मुलांमध्ये निद्रानाशच्या अनेक संभाव्य कारणे आहेत. हे कधीकधी पालकांनी चुकीच्या अपेक्षांशी संबंधित असू शकते. उदाहरणार्थ, जेंव्हा लहान मुले वृद्ध होतात तसतसे त्यांना कमी झोप लागते. जर नंतर झोपण्याची वेळ उशीराने नसली तर मुलाला झोप येण्यास त्रास होईल. आईवडिलांना त्रास झाल्यानंतर मुलांना शांत झोपल्याचा आनंद लुटता आला नाही.
अर्भकं झोपल्या गेल्यानंतर झोप काढतांना आणि शक्यतो झोपण्यापूर्वी त्यांना खाली ठेवले पाहिजे.
प्रत्येक वेळी मूल झोपत असेल तर पालकांच्या डोक्यात ती असते, मूल जागृत झाल्यास मुल तेथेच रडणार नाही. कधीकधी झोपण्याच्या सुरुवातीच्या आधी झोपलेल्या बिछान्यास संक्रमण करण्यास उपयोगी ठरु शकते. वृद्ध मुले रात्री जाग येऊ शकतात आणि आहार किंवा डायपर बदल न करता झोपण्यासाठी परत स्वत: ला आराम देण्यासाठी सक्षम होऊ शकतात. रडणे चालू राहिल्यास, पदवी प्राप्त झालेल्या विलुप्त होण्याच्या फेबर पद्धतीचा अवलंब करणे उपयोगी असू शकते. थोड्याच वेळात मुलांच्या रडण्याचा प्रतिसाद देण्याच्या वाटचालीची वेळ हळूहळू लांबपर्यंत लांब होत नाही तोपर्यंत ती मदत देत नाही.
लहान मुलांमध्ये, विशेषत: जे त्यांची प्राधान्ये सांगण्यास सक्षम आहेत, दुसरी कथा, एक आवडत्या खेळण्याजोगा, एक ग्लास पाणी, एक प्रवासाचे स्नानगृह इ.
सोयिस्कर पद्धतीने प्रभावीपणे झोपण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. पालक कठोर नियम आणि सीमा अंमलात आणू शकतील, तर हे व्यवहार हळूहळू थांबतील.
मुलांमध्ये निद्रानाश असण्याची शक्यता कमी आहे कारण अतिरिक्त मूल्यमापन आणि उपचार आवश्यक आहेत.
मुलांमध्ये अनिद्रा कसा वाढवायचा
जेव्हा यापैकी एक वर्तणुकीची समस्या उद्भवते, तेव्हा पालकांची झोप उडू शकते. हे बर्याचदा कुटुंबामध्ये लक्षणीय त्रास देते, परंतु सुदैवानं प्रत्येक परिस्थितीशी संबंधित सामान्य बदलांशी सहजपणे संबोधित केले जाते. दोन प्रकारचे व्यवहार अनिद्रा जलद शिक्षण आणि सुसंगत नियमांचे निरीक्षण सह सुधारू शकतो.
काही प्रकरणांमध्ये, आणखी मदत आवश्यक असू शकते. बालरोगतज्ञ किंवा बाल निद्रानाश तज्ञांशी देखील समस्यांवर चर्चा करण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते. विशेष गरजा असलेल्या मुलांसाठी अतिरिक्त सहाय्याची आवश्यकता असू शकते. काही प्रकरणांमध्ये, मेलाटोनिनचा वापर झोपेत मदत म्हणून केला जाऊ शकतो. मुलांमध्ये वापरण्यासाठी अमेरिकन फूड अँड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने इतर नियमांच्या औषधाला मान्यता दिली नाही.
आपण संघर्ष करत असल्यास, आपल्याला आवश्यक असलेली समर्थन मिळवा जेणेकरून घरामध्ये प्रत्येकजण अधिक चांगला झोपू शकेल.
स्त्रोत:
दुरमर, जेएस आणि चेर्वविन, आरडी. "बालरोग निद्रण औषध." सातत्य. न्यूरोल 2007; 13 (3): 162
मांडेल, जेए आणि ओवेन्स, जेए "बालरोग निद्रासाठी वैद्यकीय मार्गदर्शक: निदान आणि निद्रानाशाचे व्यवस्थापन." फिलाडेल्फिया: लिपकिनॉट विलियम्स अँड विल्किन्स , 2003.
स्पुय्युट, के एट अल शाळेत जाणा-या सर्वसामान्य मुलांमध्ये झोप, समस्या आणि प्रदीर्घ प्रश्नांची अंमलबजावणी. जे स्लीप रिस 2005; 14 (2): 163-176.
टूचॅट, ई एट अल रात्रीच्या वेळी बालपणात "विखुरलेल्या झोपशी संबंधित घटक." आर्क पेडियाटोर अडॉल्स्के मेड. 2005; 15 9 (3): 242-24 9.