अनिश्चित परिस्थितीमुळे अनिद्राला कारणीभूत ठरू शकते
जेव्हा ताण आपले जीवन दडवतो तेव्हा परिणामस्वरूप चिंता निर्माण करणे कठीण होते. ते सतत त्रास किंवा तणाव दिसून येऊ शकते जे आपले स्नायू सोडणार नाहीत. सामान्यीकृत काळजी विकार काय आहे? तणाव किंवा चिंतामुळे झोप कशी प्रभावित होते? कसे निद्रानाश मध्ये योगदान शकते? तणाव, चिंता आणि अडचणींमधील संबंधांबद्दल जाणून घ्या.
सामान्यीकृत काळजी विकार काय आहे?
आपल्या स्टेशनमध्ये काही हरकत नाही, तणाव सामान्य आहे. ज्यामुळे चिंता होणार नाही अशा चिंता होऊ शकतात. जर या समस्येचा सामना करण्याची आपली क्षमता डळमळीत होते, तर दिवसभरात कार्य करणे कठिण होऊ शकते आणि रात्री झोपण्यासाठी अशक्य होऊ शकते. सामान्यतत्त्वे चिंतेची लक्षणे काय आहेत?
जरी 18% लोक एखाद्या विशिष्ट वर्षातील काळजीबद्दल तक्रार करतात, तरीही सामान्यीकृत गळतीचा विकार (जीएडी) हे कमी आहे (3% लोकांच्या अंदाजानुसार) पुरुषांपेक्षा तुलनेत दुप्पट महिला प्रभावित करते. जीएडीला एक क्रॉनिक, अत्यधिक आणि व्यापक काळजी किंवा चिंता आहे जी कमीत कमी 6 महिने टिकते. तो नाही पेक्षा अधिक दिवस उपस्थित आहे. याव्यतिरिक्त, स्थितीत गुणकारी असलेल्या चिंता जीवनाच्या अनेक शाळांवर, कामासह किंवा शाळेसह इतर क्रियाकलापांना प्रभावित करते. या चिंता नियंत्रित करणे कठीण आहे. गादेशी संबद्ध इतर लक्षणे देखील आहेत, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- अस्वस्थता किंवा भावना "धार वर"
- सुलभ थकवा
- खराब एकाग्रता
- चिडचिड
- स्नायू तणाव
- निद्रानाश किंवा अस्वस्थ झोप
जीएडी ही एक जुनाट स्थिती आहे आणि ती स्वतःच स्वतःच पूर्णपणे वाचते. बर्याच वेळा हे अधिक चांगले किंवा वाईट असू शकते असे सहसा वॅक्सिंग आणि वणिंगचे स्वरूप असते. हा सहसा उदासीनता सह coexists. जीएडी ला झोप वर महत्वाचे प्रभाव आहेत.
तणाव, चिंता आणि निद्रानाशचा परिणाम
जीएडी गुणधर्म असलेल्या चिंतामुळे अनेकदा झोपण्याची क्षमता आणि निद्रानाश होण्यास कारणीभूत ठरते. हे अनपेक्षित नाही उत्तेजना व्यक्त केल्याच्या प्रतिक्रियाला अनुचित वाढ म्हणून पाहिले जाऊ शकते. असे मानले जाते की उत्तेजन आम्हाला धोक्यांपासून अलर्ट ठेवण्यास उत्क्रांती करते, जेणेकरून आम्ही योग्य प्रतिसाद देऊ आणि स्वतःचे रक्षण करू शकू. भुकेल्या शेरांमधे भिकारी असतात तेव्हा चिंताग्रस्त होण्यास मदत होते. तथापि, जेव्हा ही प्रणाली अप्रभावीत ओढली जाते तेव्हा नकारात्मक परिणाम घडून येतात.
गाढव असलेल्या 56-75% लोकांवर परिणाम होण्याची शक्यता असलेल्या झोपडपट्टीचा एक महत्वाचा प्रश्न आहे. एक घंटा वाजवा वाजवताना जागृत करा. हे आपले लक्ष आकर्षित करते, आपण बसावे आणि नोट घ्या हे तुमच्या मज्जासंस्थेवर थोडेसे grates. जेव्हा रात्र रात्रीची घंटा वाजत असते, तेव्हा झोपी जाणे कठीण असते. यामुळे नुसते झोपणे, झोपी जाणे, किंवा झोपेची समस्या उद्भवू शकते जी केवळ रीफ्रेश न करता. हे एकत्रितपणे निद्रानाश म्हणून ओळखले जातात.
रात्री झोपण्यासाठी झोपायच्या वेळी चिंताग्रस्त चिंता आणि तणाव निर्माण होण्याची चिंता समोर येते. एकदा दिवस distractions दूर धुतले जातात, आपल्या कारकीर्द, वित्तीय, किंवा संबंध बद्दल ruminations पृष्ठभाग येऊ शकतात.
झोप येण्यास अडचण पुढील दिवसाच्या फंक्शनल प्रभावांबद्दलच्या स्वतःच्या चिंता व्यक्त करू शकते. झोप वंचित ठेवणे इतर समस्या होऊ शकतात जे सहसा GAD ला लक्ष देतात आणि एकाग्रता आणि मूडसह अडचणी समजावून देतात.
जीएडी बरोबर घेतलेल्या लोकांची झोप उडाली तेव्हा काही निष्कर्ष आढळले आहेत जे निद्रानाशांच्या निदानाशी जुळतात. एक पॉलिसोमनोग्राम नावाचे एक औपचारिक निदान अभ्यास, स्लीप लेटेन्सी (झोप येण्यास लागणारा वेळ) आणि झोप उशीर झाल्यानंतर अधिक जागृती दर्शवेल. झोपण्याची एकूण रक्कम कमी होते. गटातील सांसर्गिकांना लवकर सकाळी जागे होण्याची शक्यता असते, ते एक लक्षण असते जो अनेकदा उदासीनतेत होते (ज्यामुळे आरईएम झोप लवकर सुरू होते).
सामान्यत: गरोदरपणाचे विकार
सामान्यत: घोर अस्वास्थ्यतेसाठीचे उपचार पर्याय इतर चिंता विकारांमध्ये वापरलेल्या असतात. हा दृष्टिकोण विशेषत: औषधे, संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी संबंधित थेरपी आणि विश्रांती तंत्रांचा वापर करतात. जसे की जीएडी ही नेहमीच एक गंभीर स्थिती असते, ज्यात बर्याच वर्षांपासून बराच काळ बराच वेळ लागू शकतो.
चिंता कमी करण्यासाठी बेंझोडायझीपेन्स हा सर्वसामान्यतः वापरल्या जाणार्या औषधे आहेत. विशेषतः अल्पार्झोलाम व क्लोनझापाम हे अनेकदा विहित केलेले असतात. जरी ही औषधे निद्रानाशांच्या दीर्घकालीन उपचारांसाठी शिफारस केलेली नाहीत, तरीही चिंता कमी करण्यासाठी ते फार काळ उपयोगी पडतात. याव्यतिरिक्त, वेन्लाफेक्झिन सारख्या निवडक सेरोटोनिन रीप्टेक इनहिबिटरस (एसएसआरआय) वापरल्या जातात.
GAD व्यवस्थापित करण्यासाठी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी अत्यंत प्रभावी आहे. हे उपचार बहुतेक वेळा प्रशिक्षित मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ञांद्वारे केले जातात. हानीकारक फॉल्सचा धोका यासह, बंजोडायझेपिन औषधांच्या प्रतिकूल दुष्परिणामांमुळे ग्रस्त झालेल्या वृद्ध लोकांमध्ये हे प्राधान्यक्रमित उपचार आहे
ज्यांना अनियंत्रित चिंता आणि चिंता आहे, विशेषकरून जर निद्रानाशाने हा परिणाम होतो, तेव्हा आपल्या प्राथमिक काळजी घेणाऱ्या डॉक्टरांशी बोलून सुरूवात करा जो मानसोपचार तज्ञाला संदर्भित करू शकेल.
स्त्रोत:
नैदानिक आणि मानसिक विकारांचे सांख्यिकी मॅन्युअल (डीएसएम -4), अमेरिकन सायकोट्रिक प्रेस , 4 था संस्करण, 1 99 4.
क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एक्सपर्ट कन्सल्ट , 5 वी संस्करण, 2011, पीपी 1477-1478.