वजन वाढल्यामुळे होणारे हार्मोनचे बदल, प्रमुख समस्या May परिणाम
बर्याच समाजात लोकांच्या सोप्या वानवा सामान्य असतात, ज्यातून दीर्घकालीन नुकसान होत नाही, पण हे खरे आहे का? झोप शरीराच्या अभावामुळे मानवी शरीरावर दीर्घकालीन शारीरिक परिणाम होतात का? आपल्या झोपण्याच्या गरजेनुसार पुरेसे झोप मिळत नसल्यास काय होते? मस्तिष्क आणि वेदना प्रभावित करणा-या मज्जासंस्थेवरील परिणामांपासून, रक्तदाबांवर परिणाम करणारे महत्वपूर्ण लक्षण बदलणे आणि वजन वाढणे आणि थायरॉइड कार्य प्रभावित करणारे संप्रेरक बदलणे याबद्दल आपल्या आरोग्यासाठी काही परिणाम जाणून घ्या.
झोप वंष्ठपणाचे भौतिक परिणाम
झोप अभाव ही आपल्या शरीराच्या गरजांपेक्षा कमी झोप मिळते तेव्हा उद्भवते. झोप झोपेची पातळी एकूण झोपण्याच्या कालावधीत कमी होण्यामुळे संपूर्ण तीव्र झोपेतून कमी होणा-या दीर्घकाळापासून वंचित राहू शकते. हे एका रात्रभर येऊ शकते किंवा आठवडे, महिने किंवा वर्षांनी ताणतात. एखाद्याला विश्रांती घेण्याकरिता 9 तासांच्या निद्राची गरज पडल्यास, 8 तास झोप मिळण्यास वंचित होणे शक्य आहे.
झोप अभाव पासून बहुतेक शारीरिक दुष्परिणाम तुलनेने किरकोळ आणि, सुदैवानं, सहज उलट करता येणार नाही. आणि बरा? थोडी झोप घे. आपण पुरेसे झोपू शकत नसल्यास, आपणास असंख्य परिणामांचा सामना करावा लागू शकतो.
मस्तिष्क आणि वेदना वर झोप थोपवणे न्यूरोलॉजिकल प्रभाव
झोप अभाव मद्यपान पिण्याच्या प्रभावाची नक्कल करते - आपण घसरलेला भाषण अनुभवू शकतो आणि नेस्टागमस नावाची अनियंत्रित प्रतिक्रियात्मक हालचाली होऊ शकतात.
आपण आपल्या हातात थोडासा अस्थिरता किंवा क्षोभ विकसित करु शकता.
काही लोक त्यांच्या पापण्यांत अधिक स्पष्ट उच्चार करतात, जसे ptosis.
इतर अनेक मज्जासंस्थेसंबंधी प्रतिक्षिप्त क्रिया झोप निष्क्रियता मध्ये बदलू शकतात. या लक्षणांमुळे हे लक्षात घेता येत नाही. तथापि, आपल्या डॉक्टरांना त्यांची चाचणी करायची असल्यास, आपण आळशी कॉर्नियल रिफ्लेक्सेस, हायपरेटिव्ह गॅग रिफ्लेक्स आणि हायपरेटिव्ह गांड कंडरा रिफ्लेक्सस असू शकतात.
याव्यतिरिक्त, आपणास रोखण्यासाठी थ्रेशोल्ड कमी असावा परिणामी, एपिलेप्सीस असलेल्या लोकांना सीझरसाठी धोका असतो जेव्हा ते झोपलेली असतात.
आपल्याला लगेच लक्षात आले की एक गोष्ट म्हणजे वेदना वाढण्याची संवेदनशीलता. अभ्यासात गर्मीची संवेदनशीलता दर्शविली आहे आणि जेव्हा आपण पुरेसे झोपू शकत नाही तेव्हा दबाव वेदना विशेषतः वाढविली जाते. तसेच, आमच्या अन्ननलिका मध्ये वेदना वाढते संवेदनशीलता असल्याचे नोंदवले गेले आहे, कदाचित रात्रीच्या हृदयाशी निगडित किंवा गॅस्ट्रोओफेजीयल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) च्या सेटिंग मध्ये उद्भवू शकते. दीर्घ मुदतीनंतर फायब्रोमायलीन किंवा इतर तीव्र वेदनांचे निदान होऊ शकते.
महत्वपूर्ण साइन स्लीप डेविपएशनमध्ये बदल रक्तदाब प्रभावित करतात
संशोधनाच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की झोप वंचित आपल्या लक्षणीय चिन्हे मध्ये सूक्ष्म बदल होऊ शकते. महत्वपूर्ण चिन्हे हे महत्वपूर्ण शारीरिक मार्कर आहेत जे सामान्य आरोग्याच्या मूल्यांकनानुसार असतात. यात समाविष्ट:
- शरीराचे तापमान
- रक्तदाब
- हृदयाची गती
- श्वसनमार्ग दर
उदाहरणार्थ, झोप अभाव आपल्या शरीराचे तापमान कमी एकूणच कमी होऊ शकते. इतर महत्वाच्या लक्षणांमधे बदल विविध अभ्यासांवर तुलनेने सौम्य आहेत. सेप-वंचित लोकांना झोप येते तेव्हा श्वसनक्रिया म्हटल्या गेलेल्या श्वासोच्छवासामध्ये जास्त वारंवार थांबणे असतात.
झोप अभाव प्रभाव वजन, थायरॉईड फंक्शन मध्ये हार्मोन बदल
अंतःप्रेमी ग्रंथी पासून हार्मोन्सच्या स्त्राव वर लक्षणीय आणि महत्त्वपूर्ण प्रभाव असू शकतो, विशेषत: ते सर्कॅडियन पॅटर्नचे अनुसरण करतात. एका उत्कृष्ट उदाहरणामध्ये मुलांमध्ये झोप कमी होणे किंवा विघटन आणि वाढीवरील परिणाम यांचा प्रभाव समाविष्ट असतो. स्लो-वेज स्लीपमध्ये ग्रोथ हार्मोनला स्वेच्छानिवृत्त केले जाते, जे मुलांमध्ये रात्रीच्या सुरुवातीच्या दिवसांमध्ये अधिक सामान्य आहे. हे झोप विस्कळीत असताना, एकतर अपुरी झोप किंवा स्लीप एपनियासारख्या विकारांमधून सोडल्या जाणार्या वाढीच्या संप्रेरकमार्फत तडजोड केली जाते.
परिणामी, मुले त्यांच्या पूर्ण वाढीच्या क्षमतेपर्यंत पोहचू शकत नाहीत, त्यांच्यापेक्षा लहान होत नाहीत तर अन्यथा.
झोप अभाव हे देखील थायरॉईड ग्रंथीच्या क्रियाकलापांवर परिणाम होत आहे. असे म्हटले जाते की थायरॉईडपासून खूप जास्त कामासाठी अधिक जागरूकतेसाठी जागृत राहण्याची वाढीची गरज असते.
सुदैवाने, अभ्यास देखील सुचवितो की इतर अनेक हार्मोन (सेक्स हार्मोनसह) झोप वंचितच नाहीत असे दिसत नाही, यासह:
- कॉर्टिसॉल
- अॅड्रिनॅलीन
- कॅटेकोलामाइन
- ल्युटेनियमिंग हार्मोन
- फुलिकल-उत्तेजक संप्रेरक
- टेस्टोस्टेरॉन
- प्रोजेस्टेरॉन
यामुळे आपल्याला काही दिलासा मिळू शकतो, परंतु पुरेशी झोप न मिळाल्याने मुख्य आरोग्य परिणामांचा धोका आहे
झोप धनादेशाचे प्रमुख आरोग्य परिणाम - मृत्यू समाविष्ट
अखेरीस, झोप संपत्तीची या विविध शारीरिक प्रभावांची काळजी आमच्या संपूर्ण आरोग्यामध्ये असलेल्या भूमिका आहे. खरंच, झोप अभाव आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि अगदी अत्यंत परिस्थितीत मृत्यू होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, तीव्र झोप अभाव आमच्या चयापचय प्रभावित करू शकते, अशक्त ग्लुकोज सहिष्णुता (मधुमेह एक धोका) आणि वजन वाढणे अग्रगण्य. त्याशिवाय, काही पुरावे आहेत असे दिसते की झोप वंचित आपल्या रोगप्रतिकारक कार्यक्रमाला कमी पडते , वारंवार आजार होण्याची शक्यता ठेवतात. काही चिंता देखील आहे की क्रॉनिक स्लीप थोपवणे हा कर्करोगासारख्या स्थितींमध्ये आणि स्मृतिभ्रंश सारख्या स्मृती समस्येसाठी योगदान देऊ शकते.
या सर्व कारणांसाठी, हे महत्त्वाचे आहे की आपण आपल्या निद्रामध्ये प्रिमियम लावून आपल्या शरीराची गरज असलेल्या विश्रांतीची रक्कम मिळवणे आवश्यक आहे.
एक शब्द पासून
आपण आपल्या झोप गरजा पूर्ण आहेत याची खात्री करा. सरासरी प्रौढांना प्रति रात्र 7 ते 9 तासांचे झोप लागते. वृद्ध प्रौढांसाठी, 65 वर्षांपेक्षा अधिक वयाच्या दररोज सरासरी 7 ते 8 तास झोप लागेल. तासांच्या संख्येपर्यत गुणवत्ता देखील महत्त्वाची आहे. झोप श्वसनक्रिया आणि इतर विकार झोप गुणवत्ता तडजोड करू शकता चाचणीसाठी आवश्यक असलेल्या बोर्ड-प्रमाणित झोप चिकित्सकाशी बोला निद्रानाश किंवा अडकल्याने अडचणी येत असल्यास, जसे की निद्रानाश उद्भवते, निद्रानाश (सी.टी.आय.आय.) प्रोग्रामसाठी संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचारांमध्ये सहभागी होण्याचा विचार करा जे निद्रानाशांच्या प्रभावांचा कमजोरी करण्यास मदत करू शकेल. आपण झोप सुस्थितीतील शारीरिक परिणाम टाळत आहात हे सुनिश्चित करण्याची आवश्यकता असलेल्या मदत मिळवा
स्त्रोत:
क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एल्सेविअर , 5 वी संस्करण, पृ. 502-503.