आपल्या नवीन वर्षाच्या संकल्पनेशी चिकटण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पुढे योजना करणे
आपल्या आयुष्यातील काही काळानंतर, आपण नवीन वर्षाचा ठराव मांडला-आणि नंतर तो तोडायचा. या वर्षी, बदल करण्यासाठी निराकरण चक्र थांबवू, परंतु नंतर खालील नाही. जर तुमची संकल्पना स्वत: ची अधिक चांगली काळजी घेणे आणि आपल्या प्रक्षोभीत आतडी रोग (आयबीडी) नियंत्रणाखाली घेणे असेल तर आपण वर्षभर आपला ठराव ठेवण्यात सक्षम असाल तर आपले चांगले वर्ष असेल. आपल्याला प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी येथे 10 टिपा आहेत.
1 -
वास्तववादी बनागोल साध्य करण्याबद्दल एक गोष्ट म्हणजे त्यांना यथार्थवादी असणे आवश्यक आहे. ते महत्वाकांक्षी असू शकतात, पण स्वत: ला अशी आठवण करून द्या की आपण इतक्या दूरच्या काही गोष्टींसाठी प्रयत्न करु नका आपले ध्येय कमी पडण्याचे सर्वात महत्त्वाचे मार्ग म्हणजे आपले लक्ष्य अप्राप्य बनवणे. उदाहरणार्थ, आपला आवडता खाद्यपदार्थ कधीही पुन्हा न घेण्याचा निर्णय घेण्याकरता कारण आपला आयबीडी घाबरतो नवीन वर्षाचा ठराव यासाठी वाईट पर्याय असू शकतो. प्राप्तीयोग्य अशा उद्देशासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करा, जसे की आपण जितक्या वेळा त्यापेक्षा जास्त अन्न खाणे टाळा.
2 -
भावी तरतूदनवीन वर्षांची संध्याकाळ कदाचित आपल्या वर्षासाठी नियोजन प्रारंभ करण्याचा सर्वोत्तम वेळ नाही. आपण शेवटच्या मिनिटापर्यंत प्रतीक्षा करत असल्यास, आपले निर्णय त्या विशिष्ट दिवशी आपल्या विचारांवर आधारित असतील. त्याऐवजी, 31 डिसेंबरला येण्यापूर्वी आपल्या नवीन वर्षाचा ठराव नियोजित केला पाहिजे. जानेवारी 1 9 पर्यंत सुरू होण्याच्या आधीच खूप उशीर झाल्यास, दुसरी तारीख निवडा - 1 फेब्रुवारी, आपला वाढदिवस, आपल्या निदानच्या जयंती - तारीख आपल्यासाठी अर्थपूर्ण आहे.
3 -
आपली योजना बाह्यरेखाआपण एक नमुना न वापरता एक ड्रेस शिवणे सुरू करू शकत नाही, तर आपण आपल्या डोक्यात सुमारे अर्ध्या पायचित कल्पना आपल्या आयुष्याचा आधार का देणार नाही? त्या व्यायाम वर्गाचा वगळण्यासाठी किंवा आणखी एक सिगरेट काढण्याच्या प्रलोभनाशी कसा व्यवहार कराल हे ठरवा. यामध्ये मदतीसाठी एखाद्या मित्राने कॉल करणे, सकारात्मक विचार करणे आणि स्वत: ची चर्चा करणे किंवा आपल्या जीवनशैलीची निवड केल्याने आपल्या IBD वर कसा परिणाम होईल हे स्मरण करुन घेणे समाविष्ट असू शकते.
4 -
एक "प्रो" आणि "कॉन" सूची बनवाआपण आपल्या ठराव सर्व कोन विचार आहे? कदाचित वेळ योग्य आहे, आणि कदाचित ते नाही: डायविंग करण्यापूर्वी एक विचार द्या. ते आपली प्रेरणा मजबूत ठेवण्यासाठी कागदावर असलेल्या आयटमची सूची पाहण्यासाठी मदत करू शकते. ही यादी वेळोवेळी विकसित करा, आणि इतरांना त्यात योगदान देण्यास सांगा. आपली यादी आपल्यासह ठेवा आणि आपल्या संकल्पनेला मदत करताना आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास ते पहा.
5 -
याबद्दल बोलाआपला ठराव एका गुप्त ठेवू नका. आपले कुटुंबीय आणि मित्रांना दुमडल्या जातील आणि आपल्या मागे त्यांच्या मागे आणा, आपण आपले उद्दिष्टे साध्य करू शकता. जे लोक आपल्याबद्दल काळजी करतात ते आपली सवयी सुधारण्यासाठी किंवा तुमची आरोग्याची सुधारण्यासाठी आपल्या संकल्पनेला समर्थ करण्यासाठी तेथे असतील. सर्वोत्कृष्ट केस परिस्थिती आपल्या नवीन वर्षाचे रिझोल्यूशन सामायिक करते आणि एकमेकांना प्रेरणा देणारे एक बड्डी शोधू शकते
6 -
स्वत: ला पुरस्कृत करामार्गाने लहान बक्षिसे आपल्याला असे वाटते की आपण आपले ध्येय साध्य करत आहात. याचा अर्थ असा नाही की आपण आपला सॉल्युशन्स अधिक आरोग्यासाठी खाल्ल्यास चॉकोलेटचा एक संपूर्ण बॉक्स खाऊ शकता. त्याऐवजी, आपल्या स्वत: च्या एखाद्या गोष्टीचा उपचार करून आपल्या यशाचा जप करा जो आपल्या मसुद्याचा विरोध करीत नाही. जर आपण चांगले खाण्याचे आपल्या आश्वासनास चिकटून राहिलात तर, उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राने आपल्या बक्षीस चित्रपटावर जाऊ शकते.
7 -
तुमची प्रगती मागोवाआपल्या प्रगतीचा मागोवा घेण्याचा आपल्याकडे काही मार्ग असल्यास, आपल्या प्रवासावर आपल्याला मोठी मदत होऊ शकते. आपल्या मोठ्या ध्येयापर्यंत पोहचण्याच्या प्रत्येक छोट्याशा यशांचा मागोवा ठेवा. अल्पकालीन उद्दिष्टे ठेवणे सोपे आहे, आणि लहान यश आपल्याला प्रवृत्त ठेवण्यात मदत करेल. 30 पाउंड गमावण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, म्हणा की, पहिल्या 5 ला गमावण्यावर लक्ष केंद्रित करा. आहार डायरी किंवा लक्षणपत्र जर्नल ठेवून आपण ट्रॅकवर रहाण्यास मदत करू शकता.
8 -
स्वत: ला मारु नकाजेव्हा आपण आपले जीवन सुधारण्यासाठी शोधत असता तेव्हा नेहमीच शक्य नाही असे एक चांगला वृत्ती बाळगणे. परंतु कमी आत्म-स्वयंपूर्ण होण्यासाठी सर्वोत्तम बनवण्यासाठी मदत होऊ शकते. आपल्या उद्दीष्टांच्या मार्गावर अधूनमधून घसरणे पाहून आपण कोणतीही प्रगती साध्य करू शकणार नाही. आपण प्रत्येक दिवशी सर्वोत्तम करू शकता आणि एकावेळी प्रत्येक दिवस घेऊ शकता. जेव्हा आपण मागे वळतो तेव्हा त्यावर विसरु नका. फक्त वेळापत्रकानुसार परत मिळवा आणि आपल्या योजनेसह पुढे चालू ठेवा.
9 -
त्यावर लावाआपल्या योजनेवर लक्ष केंद्रित करणे आपल्या रिझोल्यूशनमध्ये ठेवण्याचा सर्वात कठीण भाग असणार आहे. विशेषज्ञ म्हणतात की नवीन व्यायाम करण्यासाठी सुमारे 21 दिवस लागतात, जसे की व्यायाम करणे, एक सवय होणे आणि आपल्या व्यक्तिमत्वाचा भाग होण्यासाठी 6 महिने. आपली नवीन आरोग्यदायी सवयी दुसऱ्या वेळेस दुसऱ्या-स्वभावच बनतील.
10 -
प्रयत्न करत राहाप्रत्येक शॉट एक bullseye होणार आहे काय महत्त्वाचे आहे की आपण प्रयत्न करत रहातो जर आपला निर्णय पूर्णपणे फेब्रुवारीच्या मध्यापर्यंत स्टीमवर संपला असेल तर निराशा करू नका. पुन्हा सुरू करा! वर्षाच्या कोणत्याही वेळी आपण "नवीन वर्षाचा ठराव" करू शकत नाही कारण नाही आहे.
11 -
नवीन वर्षांचे ठराव बद्दल जलद तथ्ये- 63% लोक म्हणतात की ते त्यांचे निर्णय दोन महिन्यांनी पाळतात
- 67% लोक तीन किंवा अधिक ठराव करतात
- शीर्ष चार प्रस्तावना:
- व्यायाम वाढवा
- काम किंवा शाळेबद्दल अधिक प्रामाणिक असणे
- चांगले खाण्याच्या सवयी लावा
- धूम्रपान, मद्यपान किंवा ड्रग्सचा वापर (कॅफिनसह) थांबवा
- जुनी व्यक्ती मोडण्यापेक्षा नवीन सवय सुरू करण्यासाठी लोक अधिक ठराव देतात