अपघातास आणि रोगांमुळे झोपण्याची शक्यता आहे का?

कार दुर्घटना, हृदयविकाराचा झटका, आणि लठ्ठपणा त्यांच्या टुल लावू शकता

हे अविश्वसनीय ध्वनी शकते, परंतु खरोखरच आपल्या मृत्यूस बळी पडण्याची शक्यता आहे का? झोप संपत्तीच्या अंतिम आरोग्याच्या परिणामाबाबत आपण जर काळजीत असाल - मृत्यू - आपण फक्त पुरेसे झोपलेले नाहीत अशा इतर वाढीव जोखमी लक्षात ठेवू शकता. अपघातांचा, जखमांच्या आणि हृदयरोगाचा वाढीव धोका यासह, अपुर्या झोप आणि निद्रानाशचे परिणाम शोधा

आम्ही झोप वंचित काय परिभाषित करू?

प्रत्येकास विशिष्ट निसर्गास सर्वसाधारणपणे कार्य करण्याची आवश्यकता असते. झोपण्याच्या प्रौढ व्यक्तींची संख्या मुलांपेक्षा वेगळी आहे आणि एक व्यक्तीला इतरांपेक्षा जास्त (सरासरी) अधिक किंवा कमी लागण्याची आवश्यकता असू शकते. प्रौढांसाठी, विश्रांतीचा विचार करणे आवश्यक असणार्या झोपांची सरासरी संख्या 7 ते 9 तास आहे.

आपल्याला आवश्यक असलेली झोप न मिळाल्यास, आपण झोप वंचित होण्याच्या वाईट परिणामामुळे ग्रस्त होणे सुरू करू शकाल. हे झोप निर्बंधांमुळे होऊ शकते (फक्त अंथरुणावर झोप लागण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही) किंवा बिघाड झाल्यामुळे निद्रानाश आणि स्लीप अॅप्निया सारख्या सामान्य झोप विकार अनुक्रमे या प्रकारे झोप अभाव होऊ शकते. परिणामी, झोप वंचितपणाचे महत्वाचे लक्षण आहेत - ज्यात जास्त दिवसांच्या तंदेचा समावेश आहे - यामुळे तुमचे आरोग्य तडजोड होण्याची शक्यता आहे.

एकूण झोप निष्क्रियता मध्ये मृत्यू धोका

दुर्मिळ परिस्थितीत, तीव्र झोप अभाव खरोखर आपल्या मृत्यू होऊ शकते.

हे अत्यंत असामान्य विकारांसारखे उद्भवू शकते जसे की घनतेस कौटुंबिक निद्रानाश या आनुवांशिक बिघाडामुळे, झोप मोठ्या प्रमाणात विस्कळीत होऊन बिघडत चालली आहे की प्रभावित व्यक्ती सर्वानुरूप झोपेत आहे. शेवटी, ही स्थिती मृत्युकडे जाते.

गेल्या दहा वर्षांमध्ये, झोप वंचित राहिल्याच्या 1,000 हून अधिक अभ्यास झाले आहेत.

खरं तर, झोप औषधांच्या क्षेत्रात केलेल्या संशोधनापैकी काही गोष्टी या विषयाशी संबंधित आहेत. उदाहरणार्थ, 18 9 4 मध्ये कुत्र्याच्या पिलांबद्दल झोप लागल्याचा अभ्यास केला गेला आणि 18 9 6 मध्ये मानवाचा दुसरा अभ्यास करण्यात आला. कुत्र्याच्या पिलांबद्दल केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले की दीर्घकाळापर्यंत झोप कमी होणे घातक ठरू शकते. मानवामध्ये असा अभ्यास पुनरावृत्ती करणे अनैतिकच असेल, परंतु झोप निष्कासनासह इतर स्पष्ट संघटना देखील घातक ठरते.

झोप संपत्ती आणि रहदारी अपघात धोका

असे बरेच पुरावे आहेत की झोप सुस्थितीमुळे रहदारी अपघात होण्याचा धोका वाढतो. चाक मागे झोपण्याव्यतिरिक्त, झोप हानी सह उद्भवू शकते की लक्ष एकाग्रता आणि एकाग्रता देखील समस्याप्रधान असू शकते.

1 99 4 पासून, 20 पेक्षा अधिक अभ्यासातून वाहनचालक क्षमता किंवा सुरक्षिततेच्या विविध उपाययोजनांवर झोप कमी झाल्याचे परिणाम मूल्यांकन केले आहेत. यातील बर्याचशा शोधांमध्ये झोप-वंचित अवस्थेत सुरक्षिततेवर लक्ष ठेवण्यासाठी ड्रायव्हिंग सिमलीटर्सचा वापर समाविष्ट आहे. काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की झोप वंचित लोकांना कायदेशीररित्या मद्यप्राशन करण्याच्या समस्येप्रमाणे समस्येची पातळी येऊ शकते.

बरेच घटक हे ओळखले गेले आहेत की जेव्हा झोप वंचित झाल्यास कार दुर्घटना घडण्याची शक्यता वाढवते.

विशेषत: सरासरी प्रति रात्र सात तासांपेक्षा कमी झोपल्याने धोका वाढतो. जे लोक झोपण्याची गुणवत्ता खराब करतात किंवा ज्यात जास्त दिवसांची नीळसळ असण्याची शक्यता असते त्यांच्यात कार अपघातांची शक्यता जास्त असते. याव्यतिरिक्त, आणखी एक महत्त्वाचा घटक हा आहे की ड्रायव्हिंगची वेळ येते, रात्री वाहन चालवण्यामुळे झोपलेल्या व्यक्तीमधील अपघात होऊ शकतात.

संशोधनाच्या या संस्थेने सुरक्षा रक्षकांना महत्त्व दिले आहे, विशेषत: लांब पल्ल्याच्या ट्रक चालकांसह.

झोप निष्क्रियता, इजा, आणि कार्य अपघात

कामाशी संबंधित जखम आणि अपघात मिडियामध्ये अनेक उदाहरणे आहेत.

नॅशनल ट्रान्सपोर्टेशन सेफ्टी बोर्ड (एनटीएसबी) तर्फे तपासलेल्या अनेक बस, रेल्वे आणि विमान अपघातात झोपलेली लोकं समाविष्ट आहेत. मुख्य जोखीम कारकांमध्ये कामाचे शिफ्ट असणे आवश्यक आहे. रात्रभर उदभव होण्याची शक्यता असते, जेव्हा आपण झोपतो आहोत. झोप नमुने पर्याप्तपणे रीअल रीड झाल्याशिवाय, सुसंगत झोप आणि वेक टाइम स्थापित झाल्यानंतर, कामाच्या मजेशीर वाढीचा धोका वाढतो. अपुरी आणि खराब दर्जाची झोप ही केवळ धोका बिघडते.

मुख्यत्वे आपत्ती दुपारच्या अडथळ्यांना जबाबदार ठरली आहे. काही सुप्रसिद्ध उदाहरणांमध्ये एक्झॉन व्हॅल्डेझचे अलंघन आणि अलास्का तसेच चेरनोबिल परमाणु आपत्तीचा तेल फैलाव यांचा समावेश आहे. या मथळ्याच्या इव्हेंटशिवाय, तुमच्या समाधानाकडे दुर्लक्ष करून धोकादायक धोका देखील असू शकतो.

झोप स्थैर्य कारणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि हार्ट आक्रमण

हे ज्ञात आहे की अपुर्या झोपाने हृदयविकाराचा धोका यासह हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. संशोधनाने असे दर्शविले आहे की जर आपण प्रति रात्र पाच तासांपेक्षा कमी झोपत असता तुम्ही हृदयविकाराचा धोका दोन ते तीन पटीने जास्त असतो. याव्यतिरिक्त, दर सात तासांपेक्षा कमी वेळा झोपणार्या स्त्रियांना देखील अशाच प्रादुर्भावाचा सामना करावा लागतो. याउलट, कमी तास झोतात असलेल्या कामगारांना, त्यांच्या नैसर्गिक कॅरेकॅडिअन तालबद्धतेशी असमाधानकारकपणे जुळले जाते, हृदयाशी संबंधित रोगास अधिक धोका असतो.

या संबंधांचे काय म्हणणे आहे? कदाचित एक भूमिका म्हणजे शरीरातील प्रजोत्पादक प्रक्रियांवर झोप कमी होणे. हे ज्ञात आहे की जेव्हा आपण पुरेसे झोपू शकत नाही, तर सी-रिऍक्टिव प्रोटीनचे रक्त स्तर, सूज एक मार्कर, वाढ या अंतर्गत प्रज्वलित प्रक्रियेमुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांतील अस्तरांचे नुकसान होऊ शकते, त्यामुळे आम्ही एथरोस्क्लेरोसीसिस (एक कडकपणा आणि वाहतुक कमी करणे) आणि अंततः हार्ट अटॅक विकसित करु.

झोप निष्क्रियता आणि लठ्ठपणाचा वाढलेला धोका

अखेरीस, असंख्य अभ्यास आहेत जे झोप वंचित आहेत आणि लठ्ठपणा वाढण्याची जोखीम यांच्यातील संबंधांना समर्थन देतात. आपल्या शरीरातील चयापचयाच्या यंत्रांवर महत्वाचे परिणाम दिसून येतात, जर आपल्याला पुरेसे झोप मिळत नसेल.

एक शब्द पासून

अत्यंत झोपच्या अभावामुळे मृत्युच्या जोखमीशिवाय, असामान्य कारणे आहेत की आपण अपुरी झोप घेत असलेल्या जोखीम कमी करण्यासाठी पुरेशी विश्रांती मिळवणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण तसे करण्यास अयशस्वी होतो तेव्हा आपण आपल्या आरोग्यावर परिणाम करतो. आपण आपल्या झोप गरजा पूर्ण करण्यासाठी पुरेसा आराम मिळत असल्याची खात्री करा आणि आपण आपल्या कल्याणासाठी अनुकूल करू शकता आणि अकाली मृत्यू टाळू शकता.

_{स्त्रोत}

_{क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एल्सेविअर , 5 वी संस्करण, पृ. 502-503.}

_{मॅनेसेन, एम. "क्वेलक्जेस ऑक्शन्स प्रायोगिकल्स सुर l'प्रभाव डे लिमोनि अपूर्ण." आर्क इटल Biol. 18 9 4; 21: 322-325.}

_{पॅट्रिक, जीटीडब्लू एट अल "झोप कमी झाल्यास" सायकोल रेव 18 9 6; 3: 46 9 -483.}

_{स्पाइजेल, के et al "चयापचयाशी आणि अंत: स्त्राव कार्यावर झोप कर्ज परिणाम." लान्स 1 999; 354 ​​(9 188): 1435-1439}