साउंडर स्लीपसाठी व्हॅलेरियन घेणे

हर्बल औषधांमधे, झोपेच्या वेलीययनचा वापर झोपण्याच्या समस्या (जसे की निद्रानाश ) बराच काळ केला जातो. युरोप आणि आशियामध्ये एक औषधी वनस्पती मूळचा, व्हॅरीअन विशेषत: कॅप्सूल किंवा मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध फॉर्म मध्ये घेतले जाते (काहीवेळा सूत्रांनी दिलेल्या माहितीनुसार, मध्ये hops आणि लिंबू मलम जसे). जरी वैज्ञानिका अद्याप निद्रानाश प्रभावीपणे निगडीत आहे याची पुष्टी करण्यासाठी वैज्ञानिकांनी अद्याप काही अभ्यासांवरून असे दिसून आले आहे की व्हॅल्यिअयन ऊष्णतेने झोपू शकतो.

व्हॅलेरियन आणि झोप यांच्यामागील विज्ञान

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) व्हेलरियनला "शक्यतो प्रभावी" म्हणून वर्गीकृत करते कारण झोपण्याची असमर्थता खरंच, अमेरिकेच्या जर्नल ऑफ मेडिसीनने 2006 च्या अहवालात निष्कर्ष काढला की "व्हॅल्यिअयन कदाचित दुष्परिणाम न घेता झोपण्याची गुणवत्ता सुधारू शकतो." अहवालाच्या लेखकांनी एकूण 1,0 9 3 रुग्णांसह 16 क्लिनिकल ट्रायल्सचे विश्लेषण केले होते, जे वाचताना लक्षात आले की व्हॅरीरियन डोस आणि उपचाराची लांबी अभ्यासातून अभ्यास करण्यासाठी बराच फरक आहे.

अधिक अलीकडे झालेल्या एका पाहणीत (2010 मध्ये जर्नल स्लीप मेडिसीनमध्ये प्रकाशित), संशोधकांनी अनिद्राच्या उपचारात valerian च्या प्रभावीतेवर 18 क्लिनिकल ट्रायल्स पाहिल्या. त्यांना आढळून आले की व्हॅरीरीयन निद्रानाश होण्यास लागणारा वेळ कमी करण्यास मदत करू शकतो परंतु निदानात्मक उपचार म्हणून व्हॅल्यिअनच्या प्रभावांबद्दल कोणत्याही ठोस निष्कर्ष काढता येण्या आधी अधिक संशोधन आवश्यक आहे हे लक्षात घ्या.

व्हॅलेरियन तुम्हाला कशामुळे झोपू शकतात?

व्हॅलरियन निद्रानामध्ये सुधारणा कशी करतात आणि याचे कसे कारण करावे याचे संशोधक अद्याप पुष्टीकरण करत नाहीत.

तथापि, प्रयोगशाळेतील चाचण्या आणि प्राण्यांच्या संशोधनातून सापडलेल्या निष्कर्षांनुसार असे दिसून येते की व्हॅल्यिअन गामा-एमिनोब्युटिक ऍसिडच्या मेंदूच्या पातळीला वाढवून कदाचित ही उपशामक म्हणून काम करू शकतो.

सावधानता

जरी वेरिएरिअन साधारणपणे अल्प कालावधी (जसे चार ते सहा आठवडे) घेतल्यास सुरक्षित असल्याचे मानले जाते, तरी काही दुष्परिणामांमुळे ( डोकेदुखी , अस्वस्थ पोट आणि पुढील दिवसांच्या फणफणपणासह) होऊ शकतात.

आजच्या तारखेला, व्हॅलेरियनच्या दीर्घकालीन वापराच्या सुरक्षेविषयी थोडी माहिती आहे. एवढेच नाही तर, शराब आणि / किंवा उपशामक औषधे (Xanax, Valium, आणि Klonopin यांच्यासह) सह संयोजनात घेतले असता व्हॅल्यिअन हानिकारक प्रभाव टाकू शकतो.

पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. तसेच हे लक्षात ठेवा की गर्भवती महिला, नर्सिंग माते, मुले, आणि वैद्यकीय परिस्थितीतील डॉक्टर किंवा औषधे घेतलेल्या पुरस्कर्त्यांची सुरक्षितता स्थापन केलेली नाही.

झोप साठी Valerian वापरणे

एनआयएचच्या मते, झोपेमध्ये लक्षणीय सुधारणा अनुभवण्याआधी, व्हॅरीअरीचा वापर सतत (काही दिवस किंवा आठवडे) करणे आवश्यक असू शकते. आपण झोप विकार (किंवा कोणत्याही दीर्घकालीन आरोग्य समस्या) उपचार करण्यासाठी valerian वापर विचार करत असल्यास, आपल्या परिशिष्ट आहार प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

_{स्त्रोत:}

_{बेंट एस, पडुला ए, मूर डी, पॅटरसन एम, मेहलिंग डब्लू. "व्हॅलेरियन फॉर स्लीप: एक सिस्टेमॅटिक रिव्ह्यू आणि मेटा-विश्लेषण." एम जे मेड. 2006 डिसें. 119 (12): 1005-12}

_{फर्नांडेझ-सॅन-मार्टिन एमआय, मासा-फॉंट आर, पॅलासीस-सोलर एल, सॅन्को-गोमेझ पी, कॅल्बो-कॅल्देन्टी सी, फ्लॉरेस-माटेओ जी. अनिद्रावरील व्हॅलेरियनची परिणामकारकता: यादृच्छिक प्लेसीबो-नियंत्रित चाचणीचे मेटा-विश्लेषण. " झोप मेड. 2010 जून; 11 (6): 505-11.}

_{पूरक आणि वैकल्पिक औषधांसाठी राष्ट्रीय केंद्र "व्हॅलेरियन [एक दृष्टीक्षेपात NCCAM ज्वारी]". एनसीसीएएम प्रकाशन क्रमांक डी 272 मे 2006 तयार केले. जुलै 2010 अद्यतनित.}

_{राष्ट्रीय आरोग्य संस्था "व्हॅलेरियन: मेडलाइनप्लस पूरक" डिसेंबर 2010.}

_{आहार पूरक आहार. "व्हॅलेरियन" जानेवारी 2008}