निद्रानाश झाल्यानंतर सकाळी अधिक सामान्य होते
कधीकधी ते अवाजवी प्रबोधनासारखे वाटू शकते, विशेषत: जेव्हा ते दुसऱ्या कोणाकडून उद्भवते, परंतु आपण झोपू शकत नाही? काही शारीरिक कार्ये (जसे की छिद्रण ) झोपत असताना निलंबित करण्यात आली आहे, पण त्यापैकी एक कोसळत आहे? याव्यतिरिक्त, का कोणीतरी सकाळी अधिक वायू पहिल्या गोष्ट पास दिसत नाही आहे? फुश्याचा आणि झोपण्याच्या संबंधांविषयी अधिक जाणून घ्या.
झोपेच्या दरम्यान शारीरिक कारणे निहित
झोप एक अद्वितीय राज्य आहे ज्यामध्ये आपल्या शरीराचे अनेक कार्ये थोडक्यात निलंबित असल्याचे दिसत आहे. बर्याच हिंसेच्या अस्तिवात असलेल्या अस्वलाप्रमाणे, जेव्हा आपण झोपा जातो तेव्हा आपल्याला तात्पुरते एक वेगळा चयापचय अवस्था आढळतो. ह्याचा एक भाग म्हणून, दिवसा दरम्यान घडणार्या अनेक क्रियांची आपण झोपू शकत नाही. हे असे का आहे?
रात्रभर प्रदीर्घ काळ झोप ठेवण्यासाठी, आपल्या दिवसभर भरलेल्या गरजांमुळे आम्हाला अडथळा येत नाही. कल्पना करा की एखाद्या लहान मुलाप्रमाणे रात्रीच्या मध्यात जाण्यासाठी जागे होणे आवश्यक आहे. कृतज्ञतापूर्वक, आमचे शरीर झोप यादरम्यान विश्रांती ठेवण्यास सक्षम आहेत. म्हणून आपण रात्री खाऊन, पिणे, लघवी करणे किंवा मलविसर्जन करण्याची आवश्यकता न बाळगता सामान्यतः ते तयार करू शकतो. वेगवेगळ्या राज्यात किंवा वृद्धत्वाचा नैसर्गिक भाग म्हणून, ही दडपण अपयशी होऊ शकते.
वृद्ध व्यक्तीची साक्ष पटविणे, लघवी करणे ( नाकपुरुषात आढळल्यास) रात्रीच्या विश्रांतीमध्ये मोठ्या प्रमाणात विस्कळीत होऊ शकते. उपचार न केलेल्या स्लीप अॅप्नियामुळे हे खराब होऊ शकते. मधुमेह नसावर परिणाम करू शकतो आणि झोपताना मल खराब होऊ शकतो.
जरी आपल्याला झोपांची चयापचय पूर्णतः समजली नसली तरी, हे स्पष्ट आहे की, होर्मोनल बदल होत असतात जे आपली संचयित ऊर्जा (यकृत सहित) वापरण्याची परवानगी देतात आणि आपल्याला खाण्याची इच्छा दडपवतात.
दिवसातील आठ तास (दुपारच्या जेवणाची सोडणे) उपवास करणे काहीसे अस्वस्थ आहे, परंतु या संप्रेरके आणि ऊर्जा स्टोअर्सच्या सहाय्याने रात्रीच्या आधारावर ते सहजपणे साधले जाते.
मज्जासंस्थेची भूमिका आणि निद्रानाश मध्ये मधुमेह
याव्यतिरिक्त, श्वासोच्छवासात मज्जासंस्थेचा भाग म्हणून आपल्या शरीरातील वायरिंगचा एक भागही सक्रिय राहतो. हे आम्हाला श्वास घेणे, हृदयविकार कायम राखणे आणि पचन चालू ठेवण्यास मदत करते. हे तथाकथित "स्वयंचलित" कार्ये आपल्या जागृत नियंत्रणाबाहेरील असतात. त्यासाठी काय करावे याबद्दल आपणास विचार करण्याची आवश्यकता नाही. ह्याचा एक भाग म्हणून, आपल्या सभोवतालच्या आसपासच्या स्नायूंच्या रिंग (स्फीनरर्स म्हणतात) काळजीपूर्वक नियंत्रित आहेत. या स्वयंचलित नियंत्रणाचा परिणाम म्हणून, आपल्या झोपेमध्ये लघवी किंवा शौचास टाळण्यासाठी आम्हाला सावध असणे आवश्यक नाही. आपल्या मूत्राशयाची सामग्री नियंत्रित करण्यासाठी सतत विचार करा, "मूत्रविसर्जन करू नका" अशी कल्पना करा. जसे तुम्ही झोपी जाल, नियंत्रण लवकर गमावले जाईल आणि तुम्ही ओले अंथरुणावर जाण्यासाठी जागरुक आहात.
तशाच प्रकारे, गुदद्वारापाशी वेदनाशामक औषधांमध्ये स्वायत्त नियंत्रण आहे. आपण झोपतो तेव्हा ही विष्ठा सोडण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे गॅसच्या प्रकाशावर नियंत्रण ठेवेल. म्हणूनच आपण जागरुकता करण्यासाठी संक्रमणांत स्फिन्नेरचे सजग नियंत्रण लक्षात घेतल्यावर आपण फक्त गॅस पुरवू शकता.
आपण नंतर आपल्या इच्छेनुसार उघडण्याची अनुमती देऊ शकता झोपेत असताना आपण गॅस पास करणे अशक्य आहे. जेव्हा आपण जागृत होतो तेव्हा आपण असे करू शकता, अगदी थोडक्यात, जरी चैतन्याच्या अवस्थेतील स्थितीत असाल
गुदाशय उत्कृष्ट संवेदनाक्षम आहे: आपण जाणू शकता की आपल्या सिग्मोयॉइड कोलनच्या खाली भाग (रेक्शनल वॉल्ट) म्हणतात की हवा, स्टूल किंवा द्रव असतात. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा ही जाणीव दूर होत असते, परंतु एकदा तुम्ही देहभान परत आलात, तर तुम्ही पुन्हा या संवेदना ओळखून आपल्या शरीराची गरजांवर प्रतिक्रिया द्या. यामध्ये गॅस पुरविण्याची गरज आहे, जे सहसा सकाळी जागृत होत असल्याचे दिसते.
मॉर्निंग गॅस आणि फार्टिंगचे कारण
आम्ही नेहमी सकाळी वावटळी का करतो?
उत्तर काहीसे स्पष्ट आहे: आम्हाला याची गरज आहे खरं तर, संपूर्ण रात्रभर, निरोगी जीवाणू जो आपल्या आतमध्ये काम करतात जेणेकरुन आपल्याला अन्न पचवायला मदत होते ते त्यांचे कार्य चालू ठेवतात आणि गॅस निर्माण करतात. हे गॅस एकत्र होते म्हणून, आम्ही आमच्या स्वायत्त तंत्रिका तंत्र गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंक्नर बंद कायम राखतो तर आम्ही ते सोडू शकत नाही. तथापि, जेव्हा आपण जागृत होतो आणि लक्षात येते की आपल्याला गॅस देणे आवश्यक आहे, तेव्हा हे अनिवार्यपणे खालीलप्रमाणे आहे. गॅससह कोलन भरून काढण्याच्या एक रात्रानंतर खंड जास्त असतो आणि ते ऍरिफॅगियासह आणखी वाढले जाऊ शकतात. तुलना करण्यासाठी, दीर्घ कारची विमानसेवा किंवा पूर्ण दिवस ऑफिसमध्ये किती गॅस होतो? आपण सकाळी उतावीळपणे खवळले पाहिजे याची काहीच आश्चर्य नाही!
एक शब्द
जर हे त्रासदायक असेल, तर आपण सोप्या आणि गॅसपासून दूर असलेल्या उत्पादनांचा विचार करू शकता जसे की सिमॅथिओकोन (अनेकदा गॅस-एक्स म्हणून विकले जाते). विशिष्ट अन्नपदार्थांमुळे हे टाळता येऊ शकते. नाहीतर, हे जाणून घ्या की फ्र्टीटींग हा एक सामान्य शारीरिक फंक्शन आहे, विशेषत: सकाळ जागृत करून आणि फक्त त्याला 'रिप्प' द्या.
> स्त्रोत:
> अॅब्राक्झिंकास डी. आतड्यांसंबंधी वायू आणि फुटणी ग्रोवर एसजी (एड) मध्ये: अपटाडेट 2017