GABA पूरक कम चिंता आणि ताण करू शकता?

GABA एक न्यूरोट्रांसमीटर आहे ज्यामुळे ताण आणि झोप समस्या कमी होण्यास मदत होते.

गामा-एमिनोब्युटीआइक असिडला "जीएएए" असे म्हटले जाते, ते एमिनो एसिड आणि न्यूरोट्रांसमीटर आहे (एक प्रकारचे रासायनिक माहिती एका पेशीपासून दुस-याकडे जाते). शरीरात नैसर्गिकपणे निर्मिती, GABA देखील पूरक स्वरूपात व्यापकपणे उपलब्ध आहे. उत्पादकांनी असा दावा केला आहे की GABA ची कमतरता मेंदूच्या GABA च्या पातळीस चालना देण्यास मदत करते आणि, त्याउलट, चिंता , ताण, नैराश्य , आणि झोपण्याच्या समस्येचे उपचार

खरेतर, काही परिशिष्ट उत्पादकांना GABA "वैलियमचा नैसर्गिक फॉर्म" म्हणतात - याचा अर्थ असा की तो ताण कमी करतो आणि विश्रांती आणि झोप सुधारतो

आहारातील पूरक आहारांप्रमाणे, सामान्य पदार्थांमध्ये GABA आढळू शकत नाही. तथापि, काही पदार्थ, फळे, भाज्या, चहा आणि लाल वाइन यांचा समावेश असलेल्या GABA modulation वर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतात. सध्या, काही विशिष्ट खाद्यपदार्थांनी मेंदूवर GABA च्या प्रभावाचा प्रभाव वाढविणे किंवा कमी करणे हे स्पष्टपणे समजले जात नाही.

GABA च्या आरोग्य फायदे मागे विज्ञान

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की उदासीनता आणि चिंतांपासून संरक्षण करण्यासाठी GABA महत्वपूर्ण भूमिका बजावते. उदाहरणार्थ, जर्नल बायोलॉजिकल मनोचिकित्सातील 2010 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की महामंदीस असलेले लोक कदाचित GABA चे निम्न पातळी असू शकतात. आणि 200 9 च्या एकाच जर्नलमध्ये झालेल्या अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की चिंता वाढवण्यासाठी GABA ची पातळी वाढणे उपयुक्त असू शकते. हे परिणाम हे गबातील मज्जासंस्थेचे प्राणरोपी आहे.

तथापि, GABA पूरक आहारांवर आरोग्य परिणामांवर संशोधनाचा अभाव आहे. आणखी काय, वैज्ञानिकांनी अजून हे निर्धारित करणे आवश्यक आहे की तोंडावाटे पोचल्यावर GABA प्रत्यक्षात मेंदूपर्यंत पोहोचू शकते किंवा फायदेशीर बदल घडवू शकते.

GABA स्तर वाढविण्याची नैसर्गिक दृष्टीकोन

दारूसारख्या आरामदायी GABA रिसेप्टर्स उत्तेजित करतात, ज्यामुळे आराम आणि समाधानाची भावना निर्माण होते.

समान प्रभाव अंघोळ सारख्या झोप-प्रक्रिया औषधांचा परिणाम म्हणून होतो. परंतु हे दृष्टिकोन केवळ अल्पावधीसाठी प्रभावी आहेत आणि नक्कीच, अवांछित दुष्परिणाम आहेत.

प्रास्ताविक शोधाने असे सुचवले आहे की काही हर्बल पूरक ( व्हॅलेरियनसह ) मस्तिष्क मध्ये GABA स्तर वाढवण्यास मदत करतात (संभवतः GABA चे उत्पादन वाढवून किंवा त्याचे विघटन कमी होत असताना) याव्यतिरिक्त, जर्नल ऑफ बायोलॉजिकल केमिस्ट्रीकडून 2010 च्या अभ्यासानुसार असे दिसून येते की जाईच्या गंध (ज्यामुळे वारंवार अरोमाथेरपी वापरले जाते ) च्या गंधात श्वास घेण्यास GABA च्या प्रभावांमध्ये सुधारणा करण्यास मदत होऊ शकते.

काही मन-शरीर पद्धती आपल्या मेंदूच्या GABA च्या पातळीला चालना देण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह अँड कॉमलपररी मेडिसिनने 2010 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की योगासनेमुळे GABA च्या उच्च पातळीला (आणि परिणामस्वरूप, चांगले मूड आणि कमी चिंता ) होऊ शकते. या अभ्यासामध्ये अशा लोकांशी चालत आले ज्यांनी नियमित योगाभ्यास घेतलेल्या लोकांकडे चालविले, अशाप्रकारे असे सुचवले की सामान्यतः व्यायाम करण्याऐवजी - फरक केला. योग एक मन-शरीर व्यायाम आहे, काही जणांनी असे मानले आहे की म्हादती आणि फोकस कसा तरी GABA स्तरांमधील उदयशी संबंधित आहेत.

GABA पूरक वापरणे

संशोधनाचे आधारभूत अभाव असल्याने, कोणत्याही परिस्थितीसाठी GABA पूरक (किंवा हर्बल पूरकांना GABA स्तर वाढविण्याबाबत सांगितले आहे) शिफारस करण्याची खूप लवकर आहे

एखाद्या विशिष्ट आरोग्यविषयक समस्येच्या प्रतिबंध किंवा उपचारांसाठी आपण GABA पूरक वापर करीत असल्यास, आपले परिशिष्ट आहार प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

_{स्त्रोत:}

_{लेविन्सन एजे, फिजर्जारड पीबी, फवाली जी, ब्लमुझर डीएम, दाईगले एम, डस्काक्लॅक झजे. "प्रमुख अवयवांत व्यर्थता मध्ये कॉर्टिकल निरोधक तूट पुरावा." बॉल सायकिएरी 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64}

_{लिन एचसी, माओ एससी, ग्यान पीडब्ल्यू. "गॅमा-एमिनोब्यूआट्रिक एसिड-ब्लॉक-ए रिसेप्टर इन ऍसिड इन एमिग्डाला डिशन्स ऑफ डिक्शनरी." बॉल सायकिएरी 200 9 ऑक्टो 1; 66 (7): 665-73}

_{सर्जेवा ओए, कॅलेटे ओ, क्रगलर ए, पॉपेक ए, फ्लेशर डब्ल्यू, शुबिंग एसआर, गर्ग बी, हास एचएल, झू एक्सआर, लुबर्ट एच, गिसेलेल जी, एचएटी एच. "फ्रॅग्रंट डायऑक्साईन डेरिवेटिव बीटा 1-सबिनिट युक्त गॅबा रिसेप्टर्सची ओळख करतात." जे बोल केम. 2010 जुलै 30; 285 (31): 23 9 85-9 3}

_{सिंग युएन, सिंग एनएन "काळजी विकार उपचार मध्ये kava च्या उपचारात्मक क्षमता." सीएनएस औषधे 2002; 16 (11): 731-43.}

_{स्ट्रेटर सीसी, व्हिटफिल्ड टीएच, ओवेन एल, रेन टी, कर्री एसके, यखkind ए, पर्लमुटर आर, प्रेस्कॉट ए, रेंशॉ पीएफ, सर्कलो डीए, जेन्सेन जे .ई. "मनाची िस्थती, चिंता आणि मेंदू GABA पातळीवर चालणा-या योग विरुद्धचे परिणाम: एक यादृच्छिक नियंत्रित एमआरएस अभ्यास." जे ऑल्टर कम्यूनिटी मेड 2010 नोव्हेंबर; 16 (11): 1145-52.}

_{आठवडे बी.एस. "आहारातील पूरक आहार आणि विश्रांती आणि अनियमित कार्यवाहीसाठी हर्बल अर्क: Relarian." मेड स्कँट मॉनिट 200 9 200 9; 15 (11): आरए 256-62}

_{युआन सीएस, मेहेंदेल एस, जिओ वाई, ऑंग एचएच, झी जेटी, आंग-ली एम. के. "गिटार अमाइनब्युटिक ऍसिडर्सिक इफेक्ट्स व्हॅलेरियन व व्हलेरेनिक ऍसिड ऑन रॉट ब्रेस्टिन न्युरोनल अॅक्टिव्हिटी". अनेंथ अनलग 2004 फेब्रु; 98 (2): 353-8}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.