1 9 53 मध्ये झीरो मेडिसिनच्या संस्थापक नॅथनियल क्लिटमन, पीएच्.डी. यांनी झीरो चेहर्यावरील संशोधनातून प्रथम वेगाने डोळस चळवळ (आरईएम) झोप दर्शविल्यापासून हे 65 वर्षांपेक्षा जास्त काळचे आहे. दहा वर्षांनंतर, झोपण्याच्या या टप्प्याच्या स्वरूपाविषयी आपल्याला अजून बरेच काही शिकायचे आहे.
काही चिंता आहे की REM झोप वंचित ठेवणे आरोग्यावर महत्वपूर्ण प्रभाव असू शकतात.
ही अपुरी झोप, एन्टीडिस्पॅस्ट्रेंट औषधांचा वापर आणि स्लीप विकारांशी सुसंगतपणा या स्थितीत होऊ शकते. स्वप्नांचा स्वप्नांच्या कमतरतेमुळे मेमरी, शिकण्याची आणि मनःस्थिती कशी प्रभावित होईल?
आरईएम झोप काय आहे?
रॅपिड आर्ट मूव्हमेंट (आरईएम) स्लीव्ह ही नैसर्गिकरित्या उद्भवलेल्या दोन स्लीप टप्प्यांपैकी एक प्रमुख श्रेणी आहे. हे इतके वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की इतरांना कधी कधी नॉन-आरईएम स्लीपसह एकत्र केले जाते. आरईएम झोपण्याच्या क्लासिक वैशिष्ट्ये काय आहेत?
आधुनिक झोप अभ्यास, जसे की पोलीसमनोग्राम , एक ईईजी सह ब्रेन वेव्ह क्रियाकलाप, एक इएमजीसह स्नायू क्रियाकलाप आणि EOG सह डोळा हालचाली. व्याख्येनुसार, सक्रिय मेंदूच्या उपस्थिती आणि कंकालांच्या स्नायूंच्या विष्ठा साठी आरईएम झोप सुचण्यायोग्य आहे. खरेतर, झोप या स्टेजमध्ये शरीराच्या काही स्नायू सक्रिय असतात. डोळा हालचाली आणि पडदा (चालू श्वासोच्छवासासाठी आवश्यक) मध्ये वापरल्या जाणार्या स्नायूंना कार्य करणे सुरूच राहते.
हे अपघटन स्वप्न सामग्री अधिनियमित करण्यास रोखू शकते, कारण राइम स्लीपचे इतर प्रमुख वैशिष्ट आहेत. या पक्षाघात न करता, REM झोप वागण्याचा त्रास होऊ शकतो.
आरईएम झोपण्याच्या महत्त्वाची कार्ये
संशोधन हे दिवसाच्या कामात REM झोपण्याच्या प्रक्रियेतील महत्वाची भूमिका आहे असे मत विचार करते.
हे शिक्षण आणि मेमरी समेकन करण्यासाठी योगदान देऊ शकते, परंतु संशोधन निर्णायक नाही. विशेषतया, हे एखाद्यास नवीन कौशल्य शिकण्यास मदत करू शकते या प्रक्रियात्मक स्मृतीचा एक उदाहरण सायकल चालवण्याबद्दल शिकत असू शकेल. हे वास्तविक, किंवा अर्थपूर्ण स्मरणापेक्षा भिन्न आहे, जसे की शब्दसंग्रह शब्दांची यादी लक्षात ठेवणे.
प्रक्रियात्मक स्मृती मध्ये त्याच्या भूमिका पलीकडे, हे REM झोप देखील समस्या सोडवण्याची एक भूमिका असू शकते की hypothesized आहे. मेंदूमध्ये अद्वितीय जोडण्या केल्या जाऊ शकतात, ज्यायोगे नवीन कादंबर्या शोधल्या जाऊ शकतात.
आरईएम झोपण्याच्या स्पष्ट स्वप्नांना वारंवार अनुभवल्या गेल्या आहेत ज्यात झोपलेली व्यक्ती एक अभिनेता आहे. जेव्हा स्वप्नाची सामग्री त्रासदायक असते तेव्हा दुःस्वप्न बनू शकते. उदासीनता आणि उदासीनता आणि पोस्ट-ट्रॅमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) यासारख्या मूड डिसॅन्समुळे स्वप्नांच्या अनुभवावर परिणाम होऊ शकतो.
जर आरईएम सोडणे एक महत्वपूर्ण कार्य करते, तर त्याचे नुकसान चिंताजनक असू शकते.
ड्रीम डिप्रिव्हेशन: झोप कमी होणे, औषधे आणि झोप विकणे
आरोग्यावरील झोप वंचितपणावर परिणाम झाला आहे. जेव्हा झोपांची गरज पूर्ण करण्यासाठी अपुरा झोप येते, तेव्हा आरोग्य आणि कल्याणाचे वास्तविक परिणाम होतात. झोप अभाव ही केवळ झोप आणि अंतर्निहित जोखमींनाच नव्हे, तर चयापचय, वेदना आणि हृदयाशी संबंधित आरोग्यावर दडपल्यासारखे वाटते.
आरईएम वारंवारित्या होणा-या अपघातासाठी हे खरे असल्यास काय? कोणीतरी कशापासून वंचित होऊ शकते?
प्रथम, झोप नेहमीच्या रचना विचार करू. झोप कालावधीने नियमितपणे REM झोप येते प्रत्येक 9 0 ते 120 मिनिटे, आरईएम झोप येते हे कालावधी 5 ते 30 मिनिटे पुरतील आणि सामान्यत: सकाळच्या दिशेने लांब होतात त्यामुळे रात्रीच्या शेवटच्या एक-तृतीयांश भागात सर्वात जास्त आरईएम झोप येते. जागृत होताना आरईएमच्या शेवटच्या कालावधीत व्यत्यय आणणे सामान्य आहे.
विशिष्ट परिस्थितीत जेव्हा REM झोप झोपला एकतर कमी किंवा अनुपस्थित असेल अपुर्या एकूण तासांच्या निद्रामुळे झोप कमीपणामुळे आरईएममध्ये खर्च होणा-या वेळेत एकदम कमी होऊ शकते, परंतु आरईएम झोपण्याच्या रात्रीची टक्केवारी प्रत्यक्षात वाढू शकते.
याचे कारण उद्भवते की झोप नीतीत होण्यास मदत होते.
पदार्थ वापर REM झोप वर गहरा परिणाम आहे आरईएम झोपडले दडपण्यासाठी खालील गोष्टी ओळखल्या जातात:
- कॅफिन
- मद्यार्क
- मारिजुआना
- ओपियोइड (मादक) वेदना औषधे
- बेंझोडायझेपिन औषधे
- अँटिडिअॅटेसेंट औषधे
- लिथियम
या प्रभावांच्या पलीकडे, झोप विकारांनी, विशेषतः अडथळ्यांच्या झोप श्वसनक्रिया आणि नारकोलापसीमुळे , आरईएम झोपण्याच्या विखंडित कालावधीस होऊ शकते. आरईएममधील स्नायूला विश्रांतीमुळे श्वासनलिकेची स्नायू कोलमडणे आणि स्लीप अॅप्नियामध्ये आढळणा-या श्वासातील गडबड उद्भवू शकतात. यामुळे REM च्या चिकाटीला कमी होईल जेव्हा झोप श्वसनक्रिया प्रभावीपणे सकारात्मक सकारात्मक वायुमार्गावरील (सीपीएपी) थेरपीने प्रभावीपणे उपचार करीत असेल, तेव्हा यामुळे आरईएम झोप एक गंभीर पुन: सुरू होऊ शकेल.
ड्रीम डिप्रिवेशनला एक महत्त्वपूर्ण परिणाम का?
एखादा असे अंदाज लावू शकतो की अल्कोहोल आणि एन्डिडिएपॅन्टसचा वापर, स्लीप एपनियाचा उच्च प्रसार, किंवा झोप संपत्तीवर परिणाम केल्यामुळे सामाजिक आरोग्यावर गंभीर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. दुर्दैवाने, संशोधनाने हे सिद्ध केले नाही.
जर आरईएम झोपडीतून प्राप्त केलेली एक महत्वाची प्रक्रिया आहे, तर दीर्घकालीन अँटिडिअॅटेसेंटचा वापर करून दशकामध्ये कायमस्वरूपी हानी झाल्यास का स्पष्ट दिसणार नाही? मस्तिष्कांच्या आरईएम जनरेटिंग भागावर कायमस्वरूपी हानी असलेल्यांनाही सामान्य स्मरणशक्ती आणि कार्याचे कोणतेही दृश्यमान नुकसान होऊ शकते. आरईएमच्या निद्रामुळे समाधानी असलेल्या जीववैज्ञानिक आवश्यकता अज्ञात आहे
आरईएम झोपताना मेंदूमध्ये चयापचय क्रियाकलाप वाढला आहे, पण शेवटी काय? ते काम करत आहेत याची खात्री करण्यासाठी प्रणाली फक्त उडाला जात आहेत? हा अविभाज्य अंग आपल्या मेंदूला सकाळच्या दिशेने जाण्यासाठी परत जातो? रासायनिक पाळी येते (विशेषत: हिस्टामाइन, नॉरपेनेफ्रिन आणि सेरोटोनिनच्या क्रियाकलापची समाप्ती) चयापचयी मार्गाची रीसेट आणि न्यूरोट्रांसमीटरची अनुकूलित संवेदनक्षमता अनुमत करते? किंवा या चेतनेच्या गूढ अवस्थेत काहीतरी अधिक आहे का? हे तर्क करणे मनोरंजक आहे की ते एक दिवस कळू शकेल.
एक शब्द
जर आपण आरईएम झोप वंष्ठपणाच्या परिणामांबद्दल काळजीत असाल, तर आपल्या स्थानिक बोर्ड प्रमाणित झोप डॉक्टरकडे पोहचा आपल्या संभाव्य धोक्यांबद्दल शिक्षण आणि, आवश्यक असल्यास, डायग्नोस्टिक स्लेप अभ्यास उपयुक्त ठरू शकतो. या संभाव्य परिणामांना स्पष्ट करण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे, परंतु आपली झोप सुधारणे आपल्याला नेहमीच आपला सर्वोत्तम अनुभव घेण्यात मदत करेल.
> स्त्रोत:
> क्रिजन, एमएच अॅट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एक्सपर्ट कन्सल्ट , 6 व्या आवृत्ती, 2017
> नयन आर. "ड्रीमलेस: आरइएम स्लीप लॉस चे मूक महादूत." अॅनल्स ऑफ द न्यू यॉर्क अकॅडमी ऑफ सायन्सेस . ऑक्टोबर 2017. व्हॉल 1406: 77-85.
> राश् बी एट अल "औषधीय आरईएम झोप अमानवीय कौशल्य मेमरी पेक्षा दुर्धर विचलितपणे सुधारित. " नताल न्यूरोस्की 200 9, 12: 3 9 6-7
> सेजेल जेएम "आरईएम स्लीप-मेमरी कंसोलिडेशन गृहीत." विज्ञान 2001; 2 9 4 (5544): 1058-63.