जर तुम्हाला मूत्रपिंडाचा आजार असेल तर तुम्ही लोकप्रिय डॅश आहात बदलले पाहिजे?
क्रॉनिक मूत्रपिंड रोग (सीकेडी) चे व्यवस्थापकीय सहसा दोन-आकाराचे पध्दत घेते. चिकित्सक चाचण्या आणि कल्पित गोळ्या वापरून काय करतो आहे, पण नंतर आपण घरी काय करतो . आणि आपण घरी काय करत आहात ते कदाचित तितकेच महत्वाचे असेल तर आपल्या कार्यालयात नेफ्रोलॉजिस्ट काय करतो त्याहून अधिक महत्त्वाचे नसतील. आपल्याला आपला रक्तदाब पाहणे आणि मूत्रपिंडासाठी उपयुक्त आहार घेणे आवश्यक आहे
चला, लोकप्रिय डॅश आहारातील आहाराबद्दल बोलण्यास थोडा वेळ द्या. हा उच्च रक्तदाब असणा-यांसाठी सर्वात शिफारस आहार योजना असेल. पण मूत्रपिंडाचा आजार होण्याची शक्यता आहे का?
डॅश आहार घेणारे योजना म्हणजे काय?
अमेरिकेत उच्च रक्तदाब (हायपरटेन्शन) वाढत जाण्याच्या घटनांवर लक्ष ठेवून, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) ने रक्त तपासणीवर कसा परिणाम होतो हे पाहण्यासाठी 1 99 2 मध्ये मल्टी-सेंटर अभ्यास केला आणि रक्तवाहिन्यासाठी कोणता आहार सर्वोत्तम असू शकतो दबाव नियंत्रित त्या दिवसाच्या सामान्य अमेरिकन आहारांशी तथाकथित डॅश आहांसह इतर आहारांमध्ये तुलना केली. थोडक्यात, अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक डॅश आहार आहार खातात त्यांनी त्यांच्या रक्तदाब कमीतकमी 2 आठवडे कमी केला.
डीएएसएएच परिवर्णी शब्द म्हणजे स्टॉप हायपरटेन्शनसाठी डायटीअरी अपॉचेशस. या पध्दतीमध्ये फळे, भाज्या आणि कमी चरबीयुक्त आहारावर भर देण्यात आला आहे. सोडियम, साखर आणि लाल मांस यांच्या मर्यादा मर्यादित करताना
हे कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि प्रोटीनमध्ये संतृप्त आणि ट्रांस वसामध्ये कमी आहे आणि उच्च आहे.
आपण DASH योजनेला चिकटवायचे असल्यास आपल्या दैनंदिन कॅलरीज मिळविण्याबाबत येथे असे आहे:
(2000-कॅलरी आहार साठी. टेबल नमुनेदार राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस, आणि रक्त संस्थान)
| एकूण चरबी | 27% कॅलरीज |
| संपृक्त चरबी | 6% कॅलरी |
| प्रथिने | 18% कॅलरी |
| कार्बोहाइड्रेट | 55% कॅलरीज |
| कोलेस्टेरॉल | 150 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2,300 मिग्रॅ |
| पोटॅशियम | 4,700 मिली |
| कॅल्शियम | 1,250 मिलीग्राम |
| मॅग्नेशियम | 500 मिग्रॅ |
| फायबर | 30 ग्रॅम |
साधा इंग्रजीमध्ये डॅशएचएटी समजून घेणे
भाग आकार ज्ञान सरासरी व्यक्ती खाणे काय समजून आणि कोणत्या प्रमाणात मध्ये मदत करू शकता. आपल्या मित्रत्वाचा आहारतज्ज्ञ प्रविष्ट करा, जो आपल्यास एकत्रित करेल. उष्मांकांच्या वेगवेगळ्या पातळीवर आधारित, ते कसे दिसले पाहिजे ते येथे आहे:
| अन्न गट | 1,200 कॅल | 1,400 कॅल | 1,600 कॅल | 1,800 कॅल | 2,000 कॅल | 2,600 कॅल | 3,100 कॅल |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| धान्य | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| भाजीपाला | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| फळे | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| चरबी मुक्त किंवा कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| लीन मेट्स, कुक्कुट आणि मासे | 3 किंवा कमी | 3-4 किंवा कमी | 3-4 किंवा कमी | 6 किंवा कमी | 6 किंवा कमी | 6 किंवा कमी | 6-9 |
| मूर्ख, बियाणे, आणि शेंगा | 3 दर आठवड्यात | 3 दर आठवड्यात | दर आठवड्यात 3-4 | 4 दर आठवड्यात | 4-5 दर आठवड्यात | 1 | 1 |
| चरबी आणि तेले | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| गोड आणि जोडले शुगर्स | दर आठवड्यात 3 किंवा त्यापेक्षा कमी | दर आठवड्यात 3 किंवा त्यापेक्षा कमी | दर आठवड्यात 3 किंवा त्यापेक्षा कमी | दर आठवड्यात 5 किंवा त्यापेक्षा कमी | दर आठवड्यात 5 किंवा त्यापेक्षा कमी | ≤2 | ≤2 |
| कमाल सोडियम मर्यादा | 2,300 मिग्रॅ / दिवस | 2,300 मिग्रॅ / दिवस | 2,300 मिग्रॅ / दिवस | 2,300 मिग्रॅ / दिवस | 2,300 मिग्रॅ / दिवस | 2,300 मिग्रॅ / दिवस | 2,300 मिग्रॅ / दिवस |
> स्त्रोत
> डॅश खानावळ योजना राष्ट्रीय हार्ट फुफ्फुस आणि रक्त संस्थान https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash प्रकाशित सप्टेंबर 16, 2015