जर आपल्याला अल्झायमरचे आजार किंवा इतर प्रकारचे डिमेंशिया आढळून आले तर आपण आपल्या स्वातंत्र्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कसे रहावे याबद्दल चिंता करू शकता. हे नवीन निदानासाठी समायोजन करणार्या लोकांसाठी एक सामान्य चिंता आहे, परंतु आपण अशी अनेक सोपी गोष्टी करू शकता ज्यामुळे तुमची स्मृती कमी विश्वासार्ह बनते.
सुरुवातीची रणनीती धोक्यात येण्यामुळे वर्तनचे प्रकार विकसित होतात ज्यामुळे तुमचे स्वातंत्र्य वाढू शकते, तसेच तुमचा आत्मविश्वासही वाढू शकतो.
या 10 टिपा वापरून पहा
1) रूटीन्स वापरा
नियमीत एक उत्तम मेमरी प्रॉम्प्ट आहे. वर्तनाचे नमुने स्मरणशक्तीसाठी मदत होतात आणि स्मृतिभ्रष्ट असणा-या व्यक्तीला सुरक्षित आणि कमी उत्सुकतेचा अनुभव घेण्यास मदत होते.
2) ते लिहा
एक डायरी किंवा नोटपॅड ठेवा रोजची कार्ये, घरगुती कर्तव्ये आणि आपण आयोजित केलेल्या किंवा करू इच्छित असलेले कार्यक्रम लिहून दैनिक डायरी लिहू शकता. आपण त्यांना विचार आणि कल्पनांसाठी देखील वापरू शकता. आपण इच्छुक असल्यास कौटुंबिक सदस्यांना किंवा देखभाली करणा-या व्यक्ती आपल्या यादीतील कृतींमध्ये समाविष्ट करु शकतात किंवा करू शकतात
3) बुलेटिन बोर्ड वापरा
आपण स्मरणपत्रे, वेळ-तक्ते, कल्पना, शेड्यूल आणि बुलेटिन बोर्डना सूच्या पिन करू शकता. बुलेटिन बोर्ड हे महान व्हिज्युअल स्मरणपत्रे आहेत. मदतनीस किंवा देखभाल करणार्याधारक आपणास अनुसूचित, तारीख आणि दिवस आणि एक प्रेरणादायी श्लोक किंवा वाक्यांश यांचे स्मरणपत्रे देखील ठेवू शकतात.
4) स्मरण द्या आणि ओळखण्यासाठी लेबल वापरा
वस्तू कुठे साठवून ठेवल्या जातात याची आठवण करुन देण्यासाठी गोष्टींवर लेबल ठेवा, विशिष्ट गोष्टींची ओळख करून द्या किंवा विशिष्ट कार्ये पूर्ण करा जसे की रात्रीचे दार आणि खिडक्या कुलूपबंद करणे किंवा कुत्रा बाहेर काढणे
5) सतत पत्ता आणि वैयक्तिक फोन पुस्तके वापरा
आपला फोन आणि अॅड्रेस बुक एका पृष्ठावर ठळकपणे लिखित महत्त्वाच्या क्रमांकांसह फोनवर ठेवा. आपण कॉल केला तेव्हा, फोन केला आणि आपला संभाषण काय होता याचा मागोवा ठेवण्यासाठी आपण फोनद्वारे एक नोटबुक योग्य ठेवू शकता.
6) तंत्रज्ञानाचा वापर करा
आपल्या फोनच्या दिनदर्शिकेत ग्रंथ किंवा स्मरणपत्रे म्हणून इलेक्ट्रॉनिक प्रॉमप्ट सेवा सेट करण्याचा विचार करा
अशा प्रकारच्या सेवांचा वापर अशा गोष्टींची स्मरणपत्रे आणि संकेत यासाठी केला जाऊ शकतो, जसे की आपली औषधे घेणे किंवा महत्वाच्या सामाजिक मेळाव्यास किंवा सभेस उपस्थित करणे.
7) अलार्म आणि जीपीएस सेवा
धूम्रपान आणि कार्बन मोनोऑक्साईड डिटेक्टर्स व्यतिरिक्त आपण ग्लोबल पोजिशनिंग सर्व्हिसेस (जीपीएस) किंवा अलार्मचा लाभ घेऊ शकता जेथे गरज पडल्यास मदत मागू शकता.
8) महत्वाच्या वस्तू एकत्रितपणे व्यवस्थापित करा
नेहमी एकाच ठिकाणी कळा, पैसा आणि आपले चष्मा ठेवण्याची सवय व्हा. हे आपल्याला या आयटमचा अधिक सहजपणे मागोवा ठेवण्यास मदत करू शकते.
9) तारीख प्रदर्शनासह घड्याळे वापरा
प्रत्येक खोलीत तारीख प्रदर्शनासह घड्याळे केल्याने आपल्याला दिवसाची वेळ आणि तारीख ओळखण्यास मदत होते आणि काही वेळा अनुसूचित केलेल्या क्रियाकलापांसाठी आपली स्मरणशक्ती निर्माण करू शकते. दिवस, तारीख आणि वेळ वारंवार स्मरणपत्र अभिमुखता वाढण्याची शक्यता आहे.
10) दैनिक वर्तमानपत्रे, ऑनलाईन न्यूज साइट्स किंवा सामाजिक मीडिया पृष्ठे वाचा
बातमी साइट आपल्याला वर्तमान इव्हेंट्सशी फक्त संपर्कात ठेवत नाही तर आठवड्याच्या दिवसासाठी रिमाइंडर म्हणून देखील कार्य करते. वर्तमान इव्हेंट्सवर अद्ययावत राहणे आपल्याला संज्ञानात्मक उत्तेजित करु शकते आणि इतरांशी सुसंगतपणे इतरांशी संवाद साधण्यास आपल्याला अनुमती देऊ शकते. विशेष म्हणजे काही संशोधनांमधून असे आढळून आले की जुन्या प्रौढांनी फेसबुकवर वेळ घालवल्याने त्यांची स्मृती सुधारली आहे.