आम्ही झोपतो का: शरीर आणि मन पूर्वस्थितीचे महत्त्व

Zzz च्या पकडण्यासाठी सिद्धांत, हेतू आणि कार्य

जरी असाधारण असामान्य आहे, तरीही निद्रा बद्दल खूपच गूढ राहते. आणि जेव्हा आपण सर्व आपल्या जीवनात एक तृतीयांश खर्च करीत असतो, तेव्हा तेथे निद्रानाशाचा एकमात्र उद्देश किंवा कार्य करण्यासंबंधी कोणतेही सार्वभौम करार होत नाही. केवळ गेल्या काही दशकांत आम्ही अगदी झोप च्या खरे रहस्ये उकलणे सुरु केले आहे तथापि, किमान तीन सामान्य सिद्धांत आहेत जे आपण का झोपतो, परंतु ते अज्ञात आहे (जर असेल तर) खरं योग्य आहेत.

पुनर्संचयित सिद्धांत

निद्रानाची पुनर्संचयित सिद्धांत म्हणजे आपण का झोपतो याचे सर्वात जास्त स्वीकारलेले स्पष्टीकरण आहे. हे सुचवते की झोप झटक्यांना पुनर्संचयित करते आणि दुसऱ्या दिवशी आमच्या शरीरात तयार करते आपल्या मेंदूच्या संचयित न्यूरोट्रांसमीटरची साफसफाई करणे तसेच आपल्या शरीरातील इतर टिश्यू दुरुस्तीचे संपूर्णीकरण यामध्ये होऊ शकते. अधिक विशेषतः, ग्लिफाटीक प्रणालीमुळे मेंदूतील रसायने झोपेतून रसायने लावतात, एडीनोसिनसह , जागरुकता दरम्यान झोपण्याच्या पातळी वाढवण्यासाठी मुख्यत्वे जबाबदार पदार्थ.

अनुकुलीत सिद्धांत

या पर्यायी स्पष्टीकरणाने असे सुचवले आहे की झोप झोपेची आपली क्षमता वाढवते. रात्रीच्या वेळी घातक ठरू शकते - विशेषत: प्राण्यांमध्ये धोकादायक धोक्यांपासून - प्राण्यांमध्ये सुरक्षित आश्रय घेण्याचा अर्थ होतो. धोके टाळण्यासाठी, प्राणी जास्त काळ जगतात आणि पुनरुत्पादन होण्याची अधिक शक्यता असते. अशाप्रकारे, झोप एक adaptive फायदा बनते. जेव्हा सकाळी प्रकाश परत येतो तेव्हा तो जागरुकतेसाठी एक शक्तिशाली प्रेरणा आहे, पुढे नैसर्गिक दिवस-रात्रीच्या चक्रांना प्रतिसाद देण्याच्या उत्क्रांतीवादासांना संरक्षण देत आहे.

ऊर्जा संरक्षण सिद्धांत

इतरांना असे वाटते की झोप ही ऊर्जा वाचवण्यासाठी एक साधन आहे. एका अर्थाने, झोपल्यामुळं आम्ही कमी चयापचय प्रक्रियेत आपल्या कामाचा एक भाग खर्च करण्यास सक्षम होतो. त्यामुळे आमची एकूण कॅलरीची आवश्यकता कमी होते. जर त्या वेळी जागृत होते तर आपल्याजवळ टिकण्यासाठी पुरेसे अन्न नसेल मस्तिष्कांच्या ईंधन रिझर्व्हच्या रूपात गिलेकोजेन तयार करणारा एक ऊर्जा स्टोअर ही वेळ देते.

जरी धीम्या-झोपेच्या झोपत असतांना चयापचय क्रिया होते, तर जलद डोळयांच्या हालचालींमधे (आरईएम) झोप अत्यंत सक्रिय आहे, म्हणूनच संवर्धनाचे पूर्णतया पालन होत नाही.

एक शब्द

ही एक अप्रिय घटना असूनही आम्ही पूर्णपणे आकलन करू शकत नाही, झोप आपल्या रोजच्या आरोग्यासाठी गंभीर आहे. केवळ ताजेत नाही तर, सोप्पंही समस्या सोडवण्यास मदत करते, उपाय शोधणे आणि जोडणे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, संक्रमणाचे धोके कमी करणे, वाढणे आणि विकसन करणे, शिकणे आणि आठवणी तयार करणे यांचा समावेश आहे. त्या रात्रीच्या त्या परिपूर्ण रात्रीसाठी आपण सर्व झुरांतच नाही असा विचार करा!

> स्त्रोत:

_{ग्रिग-डॅमबर्गर, एम. "सामान्य स्लीपः एज्म्पक्शन ऑफ एज, सर्कॅडिअन रिदम्स आणि स्लीप डेट्." सातत्य . न्यूरोल 2007; 13 (3): 31-84.}

_{हॉर्न, जे. "आम्ही झोपतो का." ऑक्सफर्ड युनिव्हर्सिटी प्रेस , ऑक्सफर्ड}