वाहन चालवित असताना झोप उठणे टाळावे

आपल्या पुढील रोड ट्रिप दरम्यान वापरण्यासाठी या टिप्स ठेवा

राष्ट्रीय महामार्ग वाहतूक सुरक्षितता प्रशासकीय अभ्यासानुसार, 2013 मध्ये 72,000 अपघात, 44,000 जखम आणि 800 मृत्यूंसाठी झोपेचा ड्रायव्हिंग जबाबदार होता. इतर संशोधन सांगते की हे आकडे प्रत्यक्षात कमी न समजल्या जातात आणि असे सुचविते की दर वर्षी ड्रायव्हिंग ड्रायव्हिंगमुळे अपघाती अपघात होतात. .

निष्क्रियतेची कमतरता गंभीरपणे आपल्या प्रतिक्रिया वेळ, निर्णय आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता प्रभावित करू शकते, जे आपण वाहन चालवत असल्यास विशेषतः धोकादायक असू शकते.

आपण लांब रस्त्याच्या प्रवासाला सुरुवात करत आहात किंवा नाही तरीही, आपण उंदीर ड्रायव्हिंग टाळण्यासाठी कसे या टिप्स वाचल्या पाहिजेत

वाहन चालवित असताना झोप उठणे टाळावे

आपण बर्याच लोकांना पसंत असल्यास, एकदा आपण कार सुरु केल्यानंतर आपले प्रथम थांबा कॉफीसाठी आहे जरी कॅफीन, ऊर्जा पेय आणि इतर युक्त्या आपल्याला तात्पुरती पुनरुज्जीवन करू शकतात, ते विश्वसनीय नाहीत आणि ते बर्याच काळासाठी कार्य करत नाहीत.

ड्राइव्ह थकवासाठी सर्वोत्तम उपाय प्रथम स्थानावर थकल्यासारखे होणे नाही. दीर्घ ड्राइव्ह दरम्यान आपल्याला सूचना असल्याची खात्री करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

• झोप कर्ज नाही लांब ड्राइव्हची तयारी करताना, खात्री करा की आपल्याकडे एका सलग 7 ते 9 तासांच्या सत्राची काही रात्रं होती. आपण रीफ्रेश आणि आपल्याला जाण्यास तयार वाटत
• विश्रांती घ्या आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या गंतव्य मिळण्यासाठी ब्रेक घेणे टाळण्यासाठी वाटू शकते, परंतु ब्रेक आपल्याला कारमधून बाहेर पडण्यास, फिरवून आणि पुढे जाण्यास अनुमती देईल खाणे आणि जागे करण्यासाठी ब्रेकची योजना आपण 20-मिनिटांच्या झटपट द्रुतगतीने झटकून टाकू शकता.

• मध्यरात्री आगमन मध्यरात्र आणि सकाळच्या दरम्यानचा काळ हा आहे की आपल्या शरीराला सर्वात जास्त झोप येण्याची इच्छा असते, त्यामुळे तिला वाहन चालवण्याची सर्वात धोकादायक वेळ मिळते. जर आपण रात्री ड्रायव्हिंग टाळू शकत नसल्यास, किमान दोन पाय मध्ये ट्रिप अप विभाजित करण्याचा प्रयत्न करा आणि एक हॉटेल मध्ये एक रात्र घालवणे
• वळणे घेणे. आपण इतरांसह प्रवास करत असल्यास, आपण चाक मागे पूर्णपणे वेळ फिरवा. हे आपल्याला आराम करण्यासाठी आणि काही झलके पकडण्यासाठी वेळ देईल.

• चेतावणी चिन्हे जाणून घ्या आपण गेल्या काही क्षणांच्या ड्रायव्हिंग आठवत नसल्यास ते सतत जबरदस्त असतात किंवा आपले डोळे केंद्रित ठेवू शकत नाही, एकतर चाक आपल्या हाताला धरून किंवा डुलकी घेण्याकरता ओढा

काय करू नये

बर्याच लोकांना असे वाटते की खिडकी उघडणे, मोठया आवाजात संगीत वळविणे किंवा फोनवर बोलणे त्यांना जागृत राहण्यास आणि तंद्री टाळण्यास मदत करते. ते "काम" करतात असे कदाचित त्यांना वाटत असले तरी ते प्रत्यक्षात धोकादायक आहेत कारण ते आपल्याला ड्रायव्हिंगपासून विचलित करतात, जे आपले लक्ष 100 टक्के आपले लक्ष देते हे "युक्त्या" आपल्याला सुरक्षिततेच्या खोट्या अर्थाने देखील देतात, जेणेकरून तुम्हाला असे वाटते की जेव्हा आपण खरोखर थांबले पाहिजे तेव्हा वाहन चालविणे ठीक आहे.

रस्त्याच्या प्रवासात जाण्यासाठी आपल्यावर विश्वास ठेवू नका. कोणीतरी ड्रायव्हिंग कर्तव्ये सामायिक करा किंवा, आपण एकट्या उडवल्या तर त्वरित खेचून घ्या आणि झटकून टाका.

तसेच पहा

• शीर्ष 10 झोप विकार आणि झोप समस्या

_{स्त्रोत:}

_{राष्ट्रीय आरोग्य संस्था; राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस आणि रक्त संस्थान. निरोगी झोप आपल्या मार्गदर्शक . एनआयएच प्रकाशन क्रमांक 06-5271.}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving