या जड-जड आणि मसाल्यांचे प्रमाण केवळ एवढेच नाही तर त्यांच्याकडे काही संभाव्य आरोग्य फायदे आहेत जे मधुमेह होण्यास मदत करतात. आपल्या आहारास स्वस्थ गती देण्यासाठी हे पाच चांगले मार्ग आहेत.
1 -
हळदमधुमेह मुक्त ठेवण्यास मदत करणारी एक नैसर्गिक उपायः हळद , एक औषधी वनस्पती कढीपत्ता वापरतात आणि आहारातील पूरक स्वरूपात उपलब्ध असतात.
हळदी व मधुमेहावरील संशोधनामध्ये 2012 मध्ये डायबिटीज केअर जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासाचा समावेश आहे. क्लिनिकल चाचणीमध्ये 240 व्यक्तींचा समावेश आहे, ज्यामध्ये प्रीबीबायटीस (एक स्थितीत ज्यामध्ये रक्तातील साखरेची पातळी अवाजवी असते परंतु पुरेसे उच्च नाही त्यामुळे मधुमेह निदान देणे). त्याचप्रमाणे 9 महिन्यासाठी हळदीचे पूरक आहार म्हणजे मधुमेह होण्याची शक्यता कमी असते. त्याचबरोबर सदस्यांकरिता प्लाजबो दिले जाणारे अभ्यासकांच्या तुलनेत मधुमेह होण्याची शक्यता कमी असते.
लांब आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरली जाते , रक्तातील साखर नियंत्रण सुधारित करून आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार करून हळदीमध्ये काही प्रमाणात मधुमेहापासून संरक्षण होते असे दिसून येते.
2 -
लिंबू मलमसंशोधन मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी औषधी वनस्पती लिंबू मलम उपयोगी ठरू शकतो हे सुचविते. जनावरांच्या चाचण्यांमध्ये शास्त्रज्ञांनी असे आढळले की लिंबू मलमची कमी प्रमाण असलेल्या उपचारांमुळे यकृताच्या चयापचय आणि रक्तातील साखरेचे नियमन यांमध्ये सुधारणा दिसून आली.
बर्याचदा पर्यायी औषधांमध्ये चिंता आणि तणाव वापरला जातो, लिंबू मलममध्ये संयुगे असतात ज्या विश्रांतीस प्रोत्साहन देतात पूर्वीच्या अभ्यासात, संशोधकांनी असे आढळून आले की औषधी वनस्पती अल्झायमरच्या आजारांमुळे आणि निद्रानाश सहजतेने लोकांमध्ये संज्ञानात्मक कार्याला चालनास मदत करतो.
मधुमेहाच्या उपचारात लिंबू मलमची शिफारस करण्यापूर्वी अधिक संशोधन आवश्यक आहे. मधुमेहापासून संरक्षण करण्यासाठी कोणतीही अन्य नैसर्गिक उपाय सिद्ध करण्यात आलेला नाही, तरी काही संशोधनाप्रमाणे असे सूचित होते की दालचिनीमुळे रोगाशी लढत असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखर नियंत्रण सुधारते.
3 -
काळे चहाकाळी चहा चाळतांना मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत होऊ शकते, असे एका अभ्यासात दिसून आले आहे. अभ्यासासाठी शास्त्रज्ञांनी हिरव्या चहा, ओलॉंग चहा आणि काळ्या चहामधून काढलेले कंपाउंड्स पाहिले. तीन अर्कांपैकी, काळ्या चहापासून बनवलेली पॉलिसेकेराइड (कार्बोहायड्रेट्सचा एक वर्ग ज्यामध्ये स्टार्च आणि सेल्युलोजचा समावेश आहे) रक्तातील साखर (ग्लुकोज म्हणूनही ओळखले जाते) कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी असल्याचे आढळले आहे. काळ्या चहा पॉलीसेकेराइड देखील फ्री रेडिकलशी लढण्यात सर्वात प्रभावी असल्याचे दिसून आले (डीएनएला नुकसान पोहोचविण्यासाठी आणि प्रतिरक्षा प्रणाली दडपण्यासाठी रासायनिक उप-उत्पादने).
मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये, ग्लुकोज पेशी प्रविष्ट करण्याऐवजी रक्तात जमा होते, ज्यामुळे अखेरीस हृदय आणि मूत्रपिंडांना नुकसान होऊ शकते. मागील संशोधन असे सूचित करते की दालचिनी, क्युरक्यूमिन (कढीपत्ता मसाल्याचा हळद) आणि जीन्सेंग यासारख्या नैसर्गिक पदार्थांनी मधुमेहशी लढा देण्यास मदत केली आहे.
4 -
कडू जिरेकडवट जिरे- आयुर्वेदात दीर्घ काळ वापरल्या जाणार्या नैसर्गिक पदार्थ- भारताची पर्यायी औषध- एंटिऑक्सिडेंट्सचा समृद्ध स्रोत म्हणून काम करू शकते, बीएमसी पूरक आणि वैकल्पिक औषध शोचे अभ्यास. आयुर्वेदात, कडू जिरे बहुतेकदा ताप कमी करतात, हायपरग्लेसेमिया घेतात आणि वेदना कमी करतात.
प्रयोगशाळेतील चाचण्यांच्या मालिकेमध्ये नुकत्याच झालेल्या अभ्यासाच्या लेखकांनी असे आढळले की कडू जिरे अर्क मुक्त रॅडिकलपुरवठा बाहेर आणतात आणि ऑक्सिडायव्हल स्ट्रेस (कर्करोग, मधुमेह, हृदयरोग, अल्झायमर रोग आणि स्ट्रोक यांच्याशी निगडित एक विध्वंसक जैविक प्रक्रिया) विरुद्ध बचाव करू शकतात.
पूर्वी प्रकाशित अभ्यासांनुसार असे दिसून येते की अनेक आयुर्वेदिक वनस्पती ऍन्टीऑक्सिडेंटसह देखील भरू शकतात. उदाहरणार्थ, अँटिऑक्सिडेंट-अमीर ग्युगेल , कोलेस्टेरॉल तपासणीसाठी मदत करू शकतात. अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये आणखी एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती, मेथी मधुमेहावरील नियंत्रण आणि मधुमेह नियंत्रण मदत करू शकतात.
5 -
मॅचचहाचा अभिवादन करणारा एक आवडता, मादा चूर्ण स्वरूपात येतो अशा ग्रीन चहाचा एक प्रकार आहे. केमिला सीनेन्सिस वनस्पतीचे संपूर्ण पान असलेल्या काही टींपैकी एक म्हणून, माका हे अत्याधुनिक टीपेपेक्षा अधिक अँटीऑक्सिडंट पावर बढती म्हणून सांगितले जाते.
अन्य तंगांपेक्षा माकड अधिक एंटीऑक्सिडेंट्स वितरीत करते किंवा नाही हे अद्याप शास्त्रज्ञांनी निर्धारित केलेले नाही, तरी काही पुरावे आहेत की माना काही आरोग्य फायदे देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड 200 9 मध्ये प्रकाशित झालेल्या प्राथमिक अभ्यासानुसार मॅला कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि रक्तातील शर्करा तपासणीसाठी मदत करतो.
म्हाडाच्या वैद्यकीय आरोग्यावर होणारे परिणाम थोड्या प्रमाणात मर्यादित असले तरी, अनेक अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की सर्वसाधारणपणे, हिरव्या चहामुळे अनेक आरोग्य स्थिती (हाय ब्लड प्रेशर, मधुमेह, तसेच काही प्रकारचे कर्करोग) यांच्यापासून संरक्षण करण्यास मदत होऊ शकते. फक्त कॅफिन सामग्रीमुळे ओव्हरबोर्ड नाही- हिरव्या चहामुळे खनिजता आणि डोकेदुखी यांसारख्या समस्यांना अधिक जोखीम मिळते (म्हणजेच दिवसातून पाच कप पेक्षा अधिक).
रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांमधे असे अंदाज येतात की जर वर्तमान ट्रेंड चालू असतील - तर 200 9 पर्यंत तीन अमेरिकन प्रौढांपैकी एक जण मधुमेह घेऊ शकतो. आपण मधुमेह टाळण्यासाठी शोधत आहात तर फळा आणि भाज्यांमध्ये अधिक निरोगी आहार घ्या. दररोज अर्धा तास व्यायाम करा, वजन वाढवा आणि तपासणीत आपले रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी ठेवा. काही अभ्यासांनुसार असे लक्षात येते की मधुमेहापासून बचाव करण्यासाठी व्हिटॅमिन डीचा पुरेपूर वापर करणे देखील मदत करू शकते.
> स्त्रोत:
> व्ही, नायडू केए कटु जिरे (सेंट्रॅथरम > एंहल्मिंटिकम > (एल.) कंटेझच्या अँटिऑक्सिडेंट क्षमता - इन विट्रो मॉडेल्समध्ये बिया. बीएमसी कॉम्प्लिटेशनल ऑल्टर मेड 2011 20 मे; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> चेन, एच, क्यू, जेड, फू, एल., दांग, पी. आणि झॅंग, एक्स (200 9), फिजिकोकॉकेमिकल प्रॉपर्टीज आणि अँटिऑक्सिडंट कॅपॅसिटी ऑफ 3 पॉलीसेकेराइड ऑफ ग्रीन टी, ओओलॉंग टी आणि ब्लॅक टी. जर्नल ऑफ फूड सायन्स, 74: सी 4 9 6-सी 474 doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> चूंगसमन एस, रतनमोंगक्लगुल एस, ल्यूचापुडीपॉर्न आर, फिसलॅफॉन्ग सी, जिरावतनोटाई एस. टाइप 2 मधुमेह प्रतिबंध करण्यासाठी कर्क्यूमिन अर्क. मधुमेह केअर 2012 नोव्हें; 35 (11): 2121-7 doi: 10.2337 / dc12-0116. एपूब 2012 जुलै 6.
> चुंग एमजे, चो एसआय, भूईयन एमजे, किम केएच, ली एसजे. लिंबू मलम (मेलिसा ऑफिजिनालिझ) चे ग्लुकोजवर आवश्यक असलेले अँटी-डायबटीक परिणाम- आणि प्रकार 2 मधुमेहातील उंदीर मध्ये लिपिड-रेग्युलेटिंग एन्झाईम्स. बीआर जे नत्र 2010 जुलै; 104 (2): 180-8 doi: 10.1017 / S0007114510001765. एपब 2010 मे 21
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.