कंबर परिभ्रमण आणि मधुमेह

आपले कंबर आपले आरोग्य जोखीम मोजमाप आहे

आपले पोट बेली, बिअर बेली, टायर टायर - आपण जे काही कॉल करणे पसंत केले ते - हलकेच काही घेणे नाही तुमचे कंबरर परिघाचे मोजमाप तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह असता किंवा ते विकसन होण्याचा धोका असतो हे जाणून घेण्यासाठी खूप महत्वाची संख्या आहे. आपल्या कंबरची परिधि नियंत्रित करा, आणि मधुमेह आणि इतर रोग व शर्तींचा धोका कमी होईल.

अभ्यासांनी दाखविले आहे की आपल्या कमरची मोजमाप शरीरसंक्रमण निर्देशांक (बीएमआय) म्हणूनच रोगाचे धोका आणि संपूर्ण आरोग्याची स्थिती दर्शविण्याइतकी महत्त्वाची असू शकते. मोठ्या कंबर घेर असणा-या कमी वजन असलेल्या व्यक्तींना टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका अधिक आढळला आहे - जे लोक जादा वजनाची आहेत आणि उच्च बीएमआय आहेत.

बीएमआय हे वजन ते उंचीचे प्रमाण आहे आणि लठ्ठपणा दर्शवू शकते, परंतु शरीरावर शरीरातील चरबी कसे वितरित केले जाते हे स्पष्ट चित्र प्रदान करीत नाही. तथापि, कंबरच्या परिघाची मोजणी अधिक योग्यरित्या ओळखते की शरीरातील चरबी उच्च-जोखमीच्या आत-ओटीपोटाच्या भागात साठवली आहे किंवा नाही.

हाय कंबलच्या वर्तुळात काय होते?

उदरपोकळीत चरबीमुळे उच्च कंबरचा घेर असतो एक पेटून काढण्यासाठीचे पोट पेटीच्या आतड्यांमधे वारंवार होतात. आतड्या चरबी ही चरबी असते जी आंतरिक अवयवांच्या आत आणि सभोवती पसरते. या प्रकारच्या चरबी "नियमित" चरबीपेक्षा भिन्न आहे जी त्वचेखालील बसून बसते आणि पिळदार होऊ शकते.

या प्रकारच्या चरबी उदरपोकळीत खोल आहेत आणि अतिशय उच्च धोका मानले जाते.

चरबीच्या पेशींना एकट्या ऊर्जा संचयनासाठी विचारात घेण्यात आले होते. तथापि, आता असे म्हटले जाते की ते देखील हार्मोन्स लपवतात. इतर गोष्टींमधे संक्रमण, प्रज्वलन आणि इजा या प्रतिसादात ते भाग घेतात. ते देखील प्रक्षोभक आणि विरोधी दाहक दोन्ही पदार्थ लपवून.

सूज एक घटक किंवा मधुमेह कारण असू शकते. मधुमेह संबंधित लोक विशेष स्वारस्य, चरबी पेशी adiponectin secrete, एक प्रथिने हार्मोन, जे इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते आणि एथ्रोसॉलेरोसिस आणि मधुमेह धोका कमी. तथापि, कमी adiponectin चरबी पेशी वाढ म्हणून उत्पादित आहे.

आपण शारीरिक, मानसिक किंवा भावनिक वर ताण असल्यास, आपण ताण हार्मोन कॉर्टिसॉल उच्च पातळी असू शकतात. उद्रेक वाढलेल्या पातळीमुळे आपल्या शरीरात ओटीपोटात अधिक त्यासंबंधी चरबी ठेवण्याची शक्यता वाढते.

कंबर मापन शिफारस - माझे कंबर मोजमाप काय पाहिजे?

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनची सध्याची शिफारस म्हणजे बीएमआय असलेल्या 25 किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेल्या लोकांमध्ये कमरची परिघाची मूल्यांकन करणे. तथापि, कमीतकमी एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कमी बीएमआय असलेल्यांना मधुमेह होण्याची जोखीम अधिक मजबूत होती परंतु त्यांच्याकडे उच्च कंबरची परिधि होती.

18.5 खाली एक बीएमआय अंडरवेट मानला जातो, 18.5 - 24.9 दरम्यान सर्वोत्तम आहे, 25 - 2 9 .9 वजन जास्त आहे आणि 30 पेक्षा जास्त लठ्ठ आहे. आपल्या बीएमआय शोधण्यासाठी येथे बीएमआय चार्ट आहे.

पुरुषांकडे 40 इंच किंवा त्यापेक्षा कमी वजनाचा कंबरेचा परिपाक असतो आणि 35 किंवा त्याहून कमी महिलांना कमर घेता येण्याची शिफारस केली जाते.

मोठ्या कंबरच्या वर्तुळामुळे वाढलेली मधुमेह-संबंधित जोखीम

• टाइप 2 मधुमेह

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
• उच्च रक्तदाब
• इन्सूलिनची प्रतिकारशक्ती आणि हायपरिसायुलीनमिया
• ग्लुकोज असहिष्णुता
• रक्त चरबी विकार

इतर वाढीव जोखीम

• दिमागी
• बिघडलेले फुफ्फुसे फांट
• काही प्रकारचे कर्करोग
• मृत्यू

कंबर परिभ्रमण आणि मेटाबोलिक सिंड्रोम

मेटाबोलिक सिंड्रोम एक अशी वैद्यकीय स्थितींचा एक समूह आहे जो एकत्रितपणे उद्भवते आणि मधुमेह, हृदयरोग, आणि पक्षाघाताचा धोका वाढवते. मधुमेहावरील प्रतिकारशक्तीसह उदरपोकळीत किंवा मध्य वस्थापन हे सर्वात महत्वाचे जोखीम घटक आहेत.

आपल्या कंबरचा परिमाण मोजण्यासाठी कसे

सरळ उभे रहा आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा. साधारणपणे श्वास घेणे आपल्या हिप हाड शोधा आणि फक्त तुमच्या शरीराभोवती टेपची मोजणी करा.

आपल्या हिप हाड आणि सर्वात कमी पोट्यांच्या मध्ये हाफवे असणे हे एक उत्तम ठिकाण आहे. टेप मापक आपल्या शरीराच्या विरूद्ध सपाट आहे आणि मजला समांतर करा. टेपचे मोजमाप तुमच्या त्वचेवर चोळायलाच हवे परंतु त्याहून अधिक तंतोतंत नाही. हा स्पॉट अंदाजे आपल्या बेल्टबटटन सारख्या पातळीवर असावा, परंतु काही व्यक्तींमध्ये बदलू शकतो. नसल्यास, पेटी बटण झाकण्यासाठी टेप मोजला हलवू नका.

आपल्या कंबलच्या वर्तुळात घसरण कसे करावे

• जीवनशैली बदल (निरोगी आहार आणि नियमित व्यायाम)
• आपण धूम्रपान करत असल्यास, बाहेर पडा
• आपण टाइप 2 मधुमेह असल्यास, मेटफोर्मिन आणि थियाझोलिडीनडिअन औषधे कमर परिधि कमी करण्यास मदत करण्याच्या बाबतीत इतर मधुमेह उपचारांपेक्षा लाभ प्रदान करू शकतात.

_{स्त्रोत:}

_{बॉडी रचना टेस्ट. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन प्रवेशः एप्रिल 10, 2012}

_{फेलर, एस; बोईंग, एच; पीसॉन, टी. "बॉडी मास इंडेक्स, कंबर परिभ्रमण, आणि टाईप 2 डायबिटीज मेल्तिसचा धोका: नियमानुसार क्लिनिकल प्रॅक्टिससाठी आलंकारिक." डीटीएससी आर्झेटेबल इट जुलाई 2010 107 (26): 470-6}

_{निरोगी वजन कमी होणे अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन प्रवेश केला: 4 एप्रिल 2012}

_{ओकॉची एमडी, युकिओशी; इत्यादी. "सीरम एडिपोनॅक्टिन कॉन्सट्रेशन्समध्ये बदल बी.एम.आय., कमर परिघामधील बदलांशी आणि मध्य-वृद्ध जनसंख्येमधील अंदाजानुसार व्हिस्चराल फॅट एरियाशी संबंधित आहेत." मधुमेह केअर ऑक्टोबर 2002 32 (10): e122}

_{वजन आणि कमर मापन: प्रौढांकरिता साधने वजन नियंत्रण माहिती नेटवर्क प्रवेश केला: 4 एप्रिल 2012}