मधुमेह मध्ये शरीरातील चरबी भूमिका

लठ्ठ लोक ज्यांना टाइप 2 मधुमेहासाठी इतरांपेक्षा जास्त धोका आहे. अलीकडे, तथापि, संशोधनाने असे दाखवून दिले आहे की हे वजन एकटेच नाही जे आरोग्य जोखीम वाढवते - जेथे ते वजन स्थित आहे तेथे आहे.

मिडएक्शनच्या भोवतीचा अतिरिक्त वजन याला आंत कर्णबधिर व चरबी म्हणतात. शास्त्रोक्त पद्धतीने बोलणे कमी, याला बियर पेट म्हणतात, प्रेम हाताळते किंवा सफरचंद-आकार बनविले जाते

अतिरिक्त ओटीपोटात चरबी घेतल्याने मधुमेहाला प्रतिकारशक्ती निर्माण होण्याचा धोका वाढण्यास दिसत आहे, ज्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो. हे उच्च रक्तदाबाचे धोके देखील वाढवते.

ज्यांना टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका असतो त्यांच्याकडे उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) तसेच हाय कंबोर परिश्रम आणि उच्च कमर-टू-हिप रेशो.

बॉडी मास इंडेक्ससह चरबी मोजणे

बीएमआय ही एक उंची आणि वजनाने आधारित संख्या आहे. शरीराच्या एकूण चरबीबद्दल ही एक सामान्य कल्पना आहे. जितके अधिक चरबी, तितके जास्त आरोग्य धोका 18.5 आणि 24.9 दरम्यान बीएमआय सामान्य मानले जाते. तथापि, कारण बीएमआय स्नायूंच्या बांधणीत आणि शरीरातील चरबी कमी करणारे असलेल्या शरीराची चरबी अष्टपैलुकृत करू शकते, केवळ तेच आरोग्याच्या जोखमीचे चांगले सूचक नाही. याव्यतिरिक्त, सामान्य बीएमआय असलेल्या काही लोकांना अजूनही मधुमेह होण्याचा धोका असू शकतो जर इतर धोका घटक जसे की नेटिव्ह अमेरिकन किंवा आफ्रिकन अमेरिकन, सध्या अस्तित्वात आहेत.

कंबर घेर

बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कंबरचा परिघाचा - आपल्या कंबरच्या माध्यावरील माप आपल्या पोटच्या बटणावर आणि आपल्या पसंतीचा पिंजरा खाली - मधुमेह होण्याचा जो धोका आहे तो आणखी एक आहे.

सर्वसाधारणपणे पुरुष 40 क्यूबिमीटरपेक्षा अधिक असेल तर पुरुषांपेक्षा कमानीचा परिपाक 35 इंचपेक्षा जास्त असेल तर पुरुषांना धोका मानले जाते.

बीएमआय सामान्य पातळीपेक्षा अधिक आणि कंबर घेर असणा-या व्यक्तींना टाइप 2 मधुमेह विकसन होण्याचा अधिक धोका असतो, सप्टेंबरमध्ये सार्वजनिक आरोग्य संवर्धनामध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार 10 वर्षांच्या कालावधीसाठी नर व मादी विषयांचा अभ्यास केला जातो.

कमर-टू-हिप प्रमाण

कमर-टू-हिप प्रमाण (WHR) आणखी एक धोका निर्देशक असू शकतो. 1.0 किंवा त्यापेक्षा जास्त म्हणजे WHR लोक लोकांना मधुमेह आणि इतर आरोग्य समस्यांसाठी अधिक धोका पत्करतात. सीडीसी नुसार, पुरुषांसाठी 0.9 किंवा त्यापेक्षा कमी आणि स्त्रियांसाठी 0.8 किंवा कमी गुणोत्तर सुरक्षित मानले जाते. टेक्सास विद्यापीठ नैऋत्य मेडिकल सेंटरच्या वेबसाइटवर कमर-टू-हिप्पल रेशो कॅल्क्युलेटर वापरण्यास सोपा आहे.

आपण पोटभरूलात काय मिळेल?

कर्बोदकांमधे उच्च दर्जाचा जीवनशैली आणि आहारातील उच्च आहार, पूर्णतः चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि लाल मांस पासून भरल्यावरही चरबी पोटभर चरबीत योगदान करतात

ओटीपोटात चरबीमुक्त होणे

फळे, भाज्या आणि इतर उच्च-फायबर, कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह अधिक प्रमाणात पोषक चरबी कमी करण्यास मदत करते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप जोडणे - प्रत्येक दिवस 30 मिनिटे चालणे सोपे आहे - एक अतिरिक्त टायर खाली ट्रिम देखील शकता

द अमेरिकन सोसायटी फॉर पोषण सायन्सेसने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आपल्या शरीरात काही कर्बोदकांमधे चिकन किंवा माशांचे प्रथिने कमी प्रमाणात फायदेशीर आहेत.

येथे युक्ती म्हणजे सौम्यतेने करावे आणि ओव्हरबोर्डने पूर्ण वाढ झालेला, कमी कार्बोहायड्रेट आहार मध्ये नाही. आरोग्यसेवा पुरवठादार किंवा पोषणतज्ञांसोबत कार्य करणे मधुमेह असलेल्यांना सुरक्षित पर्याय निवडण्यास मदत करतात.

सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी, मधुमेह असलेल्या लोकांना आहार आणि क्रियाकलाप पातळी दोन्ही समायोजित बद्दल आरोग्य सेवा प्रदाते बोलू नये. जे लोक नियमितपणे व्यायाम करतात ते इन्सुलिन संवेदनशीलतेमध्ये लक्षणीय सुधारणा करतात, त्यांना इन्सुलिनचा वापर करण्यास परवानगी देतात ते रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करतात.

> स्त्रोत:

> बाळा, बी, पी. पिकार्ड, एस. व्हॉल, एल. फझेउ आणि ई. एस्चेज "9 वर्षांपेक्षा जास्त काळ कार्डिओमॅथॅबाबालिक धोका कारकांवर कमीरच्या परिघात बदलण्याचे परिणाम." (2007). मधुमेह केअर 30: 1 9 01-03. 9 सप्टें 2007.

> डायझ, व्हीए, एजी मेनस, आर बेकर, एम. कार्नेमोल्ला आणि ए. माजिद "लठ्ठपणा आणि मधुमेह दरम्यान असोसिएशनवर धर्मांचा प्रभाव कसा पडतो?" (2007). मधुमेह औषध 9 सप्टें 2007.

> गुडबास्टर्स, बीएच, ए. कत्सियारास आणि डे कॅली "शारिरीक क्रियाकलाप द्वारे सुधारीत फॅट ऑक्सीडीकरण मोटापेमध्ये इन्सुलिन संवेदनक्षमता सुधारण्याशी संबंधित आहे." (2003). डायबिटीज 52: 21 9 1, 1 9 7. 9 सप्टें 2007.

> हिरानी, ​​व्ही, पी. झॅनिनोट्टो आणि पी. प्रामाटेस्टा. "सामान्य आणि ओटीपोटात लठ्ठपणा आणि मधुमेह, हायपरटेन्शन आणि हायपरटेन्शनचा धोका- इंग्लंडमध्ये मधुमेहाचा विकार." (2007). सार्वजनिक आरोग्य पोषण 9 सप्टें 2007.

> मेझिझर, सी, ए. डोरिंग, बी थोरंड, एम. हीयर आणि एच. लॉवेल "सामान्य वस्तीमध्ये शरीर चरबी वितरण आणि प्रकार 2 मधुमेह होण्याचा धोका: पुरुष आणि स्त्रिया यांच्यातील मतभेद आहेत काय? मोनिका / कोरा ऑग्सबर्ग समुह अभ्यास." (2006). अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन 84: 483- 9 9 सप्टें 2007

> व्यापारी, एटी, एसएस आनंद, व्ही. वुकसन, आर. जेकब्स, बी. डेव्हिस, के. टीओ आणि एस यूसुफ. "प्रथिने सेवन एक मल्टी-इस्टेटिक पॉप्युलेशनमध्ये अपरिवर्तनीय लठ्ठपणा सह व्यस्त आहे." (2005). जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन 135: 1196-1201. 9 सप्टें 2007.

> पहा, आर, एस.एम. अब्दुल्ला, डी.के. मॅक्ग्यूअर, ए. खेरा, एमजे पटेल, जे बी लिंडसे, एस. एम. ग्रुडी, आणि जेए डे लिमोस. "संभाव्य एथ्रोस्क्लेरोसिससह जास्त वजन आणि मोटापाचे वेगवेगळे उपायः द डॅलस हार्ट स्टडी." जर्नल ऑफ अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी. (2007) 50: 752- 9. 9 सप्टें 2007.