प्रगती मागोवा करण्यासाठी बीएमआय चार्ट चा वापर करुन लठ्ठपणाचे व्यवस्थापन

बीएमआय चार्टचा वापर केल्यास आपल्याला आपली मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते

आपण मधुमेह आणि लठ्ठ असल्यास, आपल्याकडे लक्ष ठेवण्यासाठी भरपूर आरोग्य निर्देशक आहेत. वजन कमी करण्यामुळे आपल्या रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत होते हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. म्हणून मधुमेहासारखे, आपण आपल्या वजनाचे निरीक्षण केले पाहिजे. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) चा वापर करून, जो सूत्रावर आधारित शरीराची चरबी आहे जो आपल्या उंची आणि वजन यांचे प्रमाण काढते.

तुमचे बीएमआय आपल्या उंचीसाठी योग्य वजन सूचित आहे आणि फक्त वजन एकट्यापेक्षा शरीरातील चरबीचा एक विश्वसनीय सूचक आहे. *

सामान्य बीएमआय वर

जादा वजन असल्याने तो विकसित प्रकार 2 मधुमेह एक जास्त धोका आहे. आपण आधीच मधुमेह असल्यास, वजन तोट्याचा आणि आपल्या वजन शक्य तितके सामान्य ठेवण्याचा प्रयत्न आपण अधिक प्रभावीपणे रोग व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकता. वजन कमी होणे आपल्याला अधिक नियमितपणे व्यायाम करण्यास मदत करेल आणि मोबाइल राहु शकते जे आपली मधुमेह व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल.

वजन कमी झाल्याचे साधन म्हणून बीएमआई वापरणे

आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नाची मदत मिळवण्यासाठी बीएमआय एक सुलभ साधन असू शकते. आपले वजन आता कुठे आहे हे पाहण्यासाठी, सामान्य, जादा वजन किंवा लठ्ठ रेषांनुसार, खालील चार्ट वापरा. नंतर "सामान्य वजन" श्रेणीमधील वजनाचे श्रेणी तपासा. हे आपण शूट करू इच्छित आहात, आपण स्वत: ला योग्य मार्गावर ठेवण्यासाठी कधीकधी वजन कमी आणि व्यायाम करून, मधुमेहाची औषधे कमी केली जाऊ शकतात किंवा अगदी काढली जाऊ शकते, कारण तुमचे शरीर कमी इंसुलिन प्रतिरोधक होते. ** त्याने म्हटले, वजन कमी करण्यासाठी जास्तीतजास्त न जाण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपल्या अपमानजनक पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.

आपल्या वजन कमी कार्यक्रमाचा प्रयत्न करून आपल्या व्यायाम योजना, आहार आणि संपूर्ण आरोग्याची खात्री करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. लक्षात ठेवा एकूण आरोग्य हे लक्ष्य आहे स्वत: ला भूखविण्याचा प्रयत्न केल्याने, किंवा जास्त वेळचे प्रशिक्षण देऊन आपल्या प्रयत्नांना दुखापत होऊ शकते.

बीएमआय चार्ट कसा वाचावा

• किमान वजन:> 18.5

• सामान्य: 18.5-24.9
• जादा वजनः 25-29.9
• लठ्ठपणा: 30.0 किंवा 3 9.9
• मोरबीड लठ्ठपणा: 40 आणि उच्च

आपल्या बीएमआयची गणना करण्यासाठी खालील चार्ट वापरा. आपल्या उंचीची डाव्या बाजूला आणि आपले वर्तमान वजन पहा, ओलांडून जात आहे. आपल्या वजनाशी संबंधित असलेल्या चार्टच्या शीर्षावरील संख्या आपला बीएमआय आहे आपला नंबर 25 आणि 30 दरम्यान येतो, तर आपण जादा वजन आहे. जर संख्या 30 पेक्षा जास्त असेल तर आपण लठ्ठ आहात. जर संख्या 40 वर असेल तर आपल्याला रोगग्रस्त मानले जाते. जागा मर्यादांमुळे काही संख्या एकत्रित केल्या जाऊ शकतात. आपल्या उंची आणि वजनाने सर्वात जवळून जुळणारे नंबर शोधा

बीएमआय वापरुन आपण कोठे उभे आहात हे जाणून घेण्याचा एक सोयीचा मार्ग आहे, हे लक्षात घ्या की आपल्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी तपासण्यात आणि आरोग्यासाठीचे इतर मार्कर आहेत. कालांतराने, आपल्याला आपल्या शरीराची रचना अधिक अचूक चाचणी करण्याची गरज आहे असे वाटत असेल तर आपण आपल्या शरीराची रचना एक अचूक चित्र मिळविण्यासाठी डंक चाचणी किंवा एखादा एमआरआय प्राप्त करण्याचा विचार करू शकता.

* बीएमआय वयस्क लोकांच्या शरीरातील चरबीत स्नायूंच्या बांधणीसह आणि शरीरातील चरबी कमी करून शरीराची चरबी अष्टपैलुकृत करू शकते, म्हणून ती नेहमी मधुमेह, चयापचयाची सिंड्रोम, आणि हृदयरोग सारख्या रोगांच्या जोखमीचे मूल्यांकन करण्याचा अचूक मार्ग नाही. इतर जोखीम घटक उपस्थित असल्यास देखील सामान्य बीएमआय असलेले काही लोक या स्थितीसाठी धोकादायक असू शकतात.

** प्रथम आपल्या आरोग्यसेवा प्रदाता परामर्श न करता आपल्या औषधे घेणे थांबवू नका.

_{स्त्रोत}

_{(2008, जून 20). निरोगी वजन - हे एक आहार नाही, ते जीवनशैली आहे! 10 डिसेंबर 2008 रोजी (सीडीसी) रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध वेब साइट्सचे पुनर्प्राप्त केलेले: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

आपल्या बीएमआय जाणून घ्या