फोड येणे हे एक सामान्य तक्रार आहे, खास करून कमी निष्फळ थायरॉईड ग्रंथी असलेल्या लोकांना (हायपोथायरॉडीझम म्हणतात).
अमेरिकन थायरॉईड असोसिएशनच्या मते, हायपोथायरॉईडीझम फक्त पाचपेक्षा जास्त पाउंड वजनाच्या वजनाने केवळ एकापेक्षा जास्त पाणी मिळवू शकतो. त्यातील काही पाणी वजन वाढणे चेहऱ्यावर असू शकते ज्यामुळे डोळ्याभोवती फुफ्फुसे होते तसेच हात, पाय आणि पोटात द्रव धारण करणे आणि सूज येणे.
ब्लोट प्रक्षेपित करण्यासाठी काही उपयुक्त टिपा येथे आहेत, त्यामुळे आपण आपला सर्वोत्तम (आणि पाहणे) वाटू शकता.
आपले थायरॉइड उपचार ऑप्टिमाइझ करा
आपण हायपोथायरॉइड असल्यास, आपले थायरॉइड उपचार सर्वोत्तम आहे याची खात्री करा. याचा अर्थ आपल्या थायरॉइड कार्याच्या रक्ताच्या चाचणीसाठी आपल्या डॉक्टरांना पहाणे
जेव्हा लोक थायरॉइड रक्त चाचणीकरिता वर्षातून एकदा डॉक्टर पाहतात तेव्हा आपल्या थायरॉइड डॉक्टरला (उदाहरणार्थ, आपले प्राथमिक उपचार डॉक्टर किंवा एन्डोक्रिनोलॉजिस्ट) पहाणे ही एक चांगली कल्पना आहे जर आपले फवारा नवीन आहे आणि / किंवा त्रासदायक आहे
निर्लज्ज आहार घ्या
आपण जे खात आहात ते लक्षात घेता आपल्या फांदींचे व्यवस्थापन करणे सर्वात महत्त्वाचे आहे आणि जे आपण bloat करते ते इतरांना फटका मारू शकत नाही, म्हणून आपल्या अद्वितीय ट्रिगर्सची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे
साधारणपणे बोलतांना, उच्च फायबर पदार्थमुळे गॅस निर्माण होऊ शकतो, जो आपल्या फुगारी खराब करेल. त्याचप्रमाणे, खारट पदार्थ जसे की हॉट डॉग, पिझ्झा, ब्रेड, सूप्स आणि प्रक्रियाकृत पदार्थ, द्रव धारणा खराब करतात.
संशोधन असे सूचित करते की कमी फोडएमएपी ( फेयमेबल ऑलिगोसेकेराइड, डिसाकार्डाइड, मोनोसेकेराइड आणि पॉलीपोल) आहार पाळण्यामुळे चिडचिड आतडी सिंड्रोमची लक्षणे कमी होऊ शकतात, उदा. फोड येणे- यामुळे हे आपल्यासाठी चांगले काम करू शकते.
काही पदार्थ जे FODMAP मध्ये उच्च आहेत (त्यामुळे आपण टाळण्यास इच्छुक आहात), यात समाविष्ट आहे:
- गहू
- ओनियन्स
- लसूण
- काही फळे (उदाहरणार्थ, सफरचंद, apricots, चेरी, आंबा, nectarines, पीच, pears, plums, आणि टरबूज)
- काही भाज्या (उदाहरणार्थ, कोबी, फुलकोबी, आर्टिचोक)
- सोयाबीनचे
चांगले खाण्याच्या नमुन्यांची देखभाल करा
खूप भरमसाठ मिळविण्यामुळे देखील फटफटायची गुन्हेगारी होऊ शकते.
अतिरंजित टाळण्यासाठी दररोज जेवणाच्या जेवणात खाणे टाळा आणि प्रत्येक दिवशी आपले प्लेट (पूर्ण भरण्याआधी थांबत नाही) पूर्ण करीत नाही.
आपण खातो तेव्हा धीमे करणे देखील महत्त्वाचे असते- स्वत: ला एक संपूर्ण जेवणासाठी सुमारे 30 मिनिटे द्या.
फुफ्फुसाची सुलभता वाढविण्यास मदत करणारे काही सामान्य आहारविषयक टिपा:
- ग्रीन चर्वण करू नका, एक काडण वापरा, किंवा कार्बोनेटेड पेये पिणे नका, कारण गिळलेल्या वायुमुळे फुफ्फुसाचा धोका होऊ शकतो.
- प्रत्येक जेवणापूर्वी 30 मिनिटे अगोदर 16 पौंड पाण्यात पिणे, आणि दररोज सहा ते आठ औन्स पाण्याची गरज असल्याची खात्री करुन घ्या.
निरोगी जीवनशैली सवयींमध्ये व्यस्त रहा
शारीरिक हालचाली म्हणजे ब्लोट प्रकार नष्ट करणे हा एक महत्त्वाचा घटक आहे. 30 मिनिटांच्या दराने, दर आठवड्यास पाच दिवस (आपल्या डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली), दररोज अधिक व्यायाम घेण्यासाठी प्रयत्न करा.
धूम्रपान करण्याची आणखी एक शिफारस जीवनशैली बदलणे ही आहे, कारण धूम्रपान करणे हे फुफ्फुसावर हातभार लावू शकते-सिगारेटशी संबंधित इतर आरोग्य फायदे यांचा उल्लेख न करता.
साचलेले आणि मसाज
आपल्या ओटीपोटाचा मसाज करणे उपयुक्त ठरु शकते: कपाटाद्वारे आपली बोटे दाबा, पसंतीभोवतीच्या बाजूला सरकवा आणि त्यानंतर गोलाकार हालचालीत ठेवा.
इतर वैद्यकीय समस्या
वरील धोरणांच्या सोबत, आपल्या फुलपाखरेमध्ये योगदान देणारे इतर कारणांकडे लक्ष द्या:
- बद्धकोष्ठता टाळणे हे फलनाची क्रिया करणे महत्वाचे आहे. खात्री करा की आपण पुरेसे पातळ पिणे आणि आपल्या आहारात फायबर अंतर्भूत करा.
- काही ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक, लोह पूरक आणि नुस्खी वेदना औषधे आपल्या फुगलेल्या प्रभावांना कमी करण्याकरता त्यांच्या विकल्पांशी किंवा त्यांच्या सूचनांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बद्धकोष्ठता आणि फुगवून सांगू शकतात.
- खाद्यान्नाच्या एलर्जी किंवा असहिष्णुता (लैक्टोज असहिष्णुता, ग्लूटेन असहिष्णुता, फ्रुक्टोज मॅलेब सॅन्शन) साठी तपासा कारण ते सर्व स्त्राव मध्ये योगदान देऊ शकतात.
एक शब्द
फुफ्फुसातील सोयीस्कर बनवण्याच्या आपल्या दृष्टीकोनाकडे काहीही असो, आपल्या वैयक्तिक डॉक्टरांबरोबर योजनावर चर्चा करणे उत्तम. ते पेप्टो बिस्मोल्ल (विस्मूट सबसिलिलीन) किंवा आहार परिशिष्ट, बेनो सारख्या ओव्हर-द-काउंटर माद्यांच्या अखंड रकमेचा उपयोग सुचवू शकतात.
> स्त्रोत:
> एबर्ट ईसी थायरॉईड आणि आतडे जे क्लिल गॅस्ट्रोएंटेरॉल 2010 Jul; 44 (6): 402-6
> हॅलोमो ईपी, पॉवर व्हीए, शेफर्ड एसजे, गिब्सन पीआर, मुइर जेजी FODMAPs मध्ये आहार कमी चिडीची बाटली सिंड्रोमची लक्षणे कमी करते. गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2014 जाने; 146 (1): 67-75.e5.