गॅस, फुशारकी आणि फुलकी येणे अस्वस्थ आणि लाजीरवाणी असू शकते. सुदैवाने, येथे काही नैसर्गिक उपाय आहेत जे मदत करू शकतात. कोणत्याही नैसर्गिक उपाय शोधण्याआधी, इतर कारणांसाठी निगडीत आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
1. निमुळते हवा
काही लोक तात्पुरते हवा गिळंकृत करतात, ज्याला एरिफॅजी म्हणतात. ते सहसा अनपेक्षितपणे असे करतात, आणि हे नेहमीच चिंता-संबंधित असतात.
प्रामुख्याने ऑक्सिजन आणि नायट्रोजनचा समावेश होतो. ऑक्सिजनचे बहुतेक भाग आतड्याच्या श्लेष्मल अस्तराने शोषून घेतात किंवा कोलन बैक्टेरियाने वापरला आहे, ज्यात फुफ्फुसांत फारच कमी अंत नाही.
दुसरीकडे, नायट्रोजन, श्लेष्मल अस्तराने शोषून घेत नाही आणि पोहलेले नायट्रोजनचे सर्वात मोठ्या प्रमाणात फुफ्फुसांतच संपते.
उपचार पद्धती:
- हवा गिळून टाकले जात आहे हे जाणून घेण्यास मदत होऊ शकते. लोक त्यांच्या श्वासोच्छ्वासाबद्दल जागरूक होतात.
- अशा प्रगतीशील स्नायू विश्रांती किंवा आराम प्रतिसाद म्हणून आरामशीर तंत्र चिंता कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. तसेच, इतर नैसर्गिक उपायांसाठी चिंता शोधा.
- खाल्यानंतर झोपायला टाळा. या स्थितीत पोटापेक्षा गॅस अधिक सहजतेने आतल्या आत प्रवेश करते.
2. अभावित कार्बोहायड्रेट
खराबपणे शोषलेल्या कार्बोहायड्रेट्सच्या उपस्थितीत कोलन बैक्टेरियाद्वारे हायड्रोजन आणि कार्बन डायऑक्साइड तयार केले जाते. फुफ्फुसाचा अतिसार आणि वजन कमी होणे असल्यास, हे लैक्टोज असहिष्णुता किंवा स्वादुपिंडीची असमर्थता यासारख्या दुर्भावनायुक्त विकार दर्शवितात आणि आपल्या प्राथमिक आरोग्य निगा प्रदात्याद्वारे त्यांचे मूल्यांकन केले पाहिजे.
अधिक सामान्यपणे असमानपणे शोषलेल्या कर्बोदकांमधे जसे की सोयाबीन किंवा खाद्यपदार्थ ज्याच्याकडे आपण अन्न संवेदनाक्षमता आहे अशा मोठ्या प्रमाणावर खाल्यावर भरपूर प्रमाणात फुप्फुसमान असतो. सामान्य अन्न संवेदनांमध्ये दूध आणि गहू उत्पादांचा समावेश आहे
उपचार पद्धती:
- अन्न काळजीपूर्वक चोळा. कार्बोहायड्रेट पचन मुखामध्ये सुरु होते. आपले दात करत नसलेले कार्य, आपल्या पोटात नंतर करावे लागेल.
- एक पर्यायी व्यवसायी एक निर्मूलन आणि आहार आव्हान सुचवू शकतात. अन्न संवेदना आणि असहिष्णुता शोधण्यात मदत करण्यासाठी हा एक निदान आहार आहे.
- आपण वजन कमी होणे आणि अतिसार अनुभवत असाल तर आपल्या प्रॅक्टिकल केअर प्रदात्यास मलॅस्सोर्स्शन डिसऑर्डर टाळावा.
3. उच्च-चविष्ट जेवणानंतर गॅस आणि फ्लॅट्युलन्स
उच्च चरबीयुक्त जेवण केल्याने मोठ्या प्रमाणावर कार्बन डायऑक्साइड निर्माण होऊ शकतात, त्यापैकी काही गॅस म्हणून सोडले जातात. याचे कारण असे की जेव्हा कार्बोर्न डायऑक्साइड लहान आतड्यात तयार होतो तेव्हा जेवण दरम्यान पोट अम्ल व चरबी कमी करण्यासाठी बायकार्बोनेट सोडला जातो.
उपचार पद्धती:
- तीन मोठ्या जेवण्याऐवजी लहान, अधिक वारंवार आहार खा.
- उच्च चरबीयुक्त पदार्थ टाळा.
- चरबी मलशोधनाची शक्यता नाकारुन आपल्या प्राथमिक काळजी प्रदात्याशी संपर्क साधा. चरबी मलशोथाचे लक्षण म्हणजे ढगाळ आणि हलका रंगाचे स्टूल
4. गर्व वाटस आणि गॅस
तीव्र गंध असणारी गॅस साधारणपणे आतड्यांमध्ये सल्फर युक्त प्रोटिन्स आणि एमिनो एसिडच्या चयापचय परिणामी येते.
उपचार पद्धती:
- मांस आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थ काळजीपूर्वक चर्वण करा आपल्या आहारात जास्त प्रथिने टाळा.
- सक्रिय कोळशाच्या गोळ्या घेऊन गंध काढून टाकण्यास मदत होऊ शकते.
5. गॅस तयार करणारे खाद्यपदार्थ खाणे
काही पदार्थ स्वाभाविकपणे गॅस उत्पादक आहेत
गॅस उत्पादक पदार्थांमध्ये सोयाबीन, कोबी, कांदे, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फुलकोबी, ब्रोकोली, रूबल, ब्रेड, सफरचंद, पीच, पेअर, प्रिन्स, कॉर्न, ओट्स, बटाटे, दूध, आइस्क्रीम आणि सॉफ्ट चीज यासारखे गहू उत्पाद समाविष्ट आहे.
कमीत कमी गॅस उत्पादन करणारे पदार्थ भात, केळी, लिंबू, द्राक्षे, हार्ड चीज, मांस, अंडी, शेंगदाणा बटर, नॉन कार्बोनिड पेये आणि जीवित जीवाणू बनवलेले दही असतात.
6. इतर अटी
कोणीतरी फुफ्फुसते व फुप्फुसात टिकून राहतो तेव्हा, वैद्यकीय आजारापासून दूर राहण्यासाठी प्रथम प्रयोगशाळा आणि क्ष-किरण घेतात. कोलोरेक्टल कॅन्सर अनेकदा ओटीपोटात असुविधे आणि फुगीरपणाचे लक्षण दर्शवतो.
सेलेक रोग आणि दाहक आतडी रोग अशा प्रकारचे लक्षण असू शकतात.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की गॅस आणि गोळा येणे अस्पष्ट लक्षण आहे जे बर्याच वैद्यकीय रोगांशी संबद्ध असू शकतात, त्यामुळे आपल्या प्राथमिक उपचार प्रदात्याशी सल्लामसलत हा नेहमी पहिला पाय असावा.