गॅस आणि ब्लोटिंगसाठी फास्ट रिलीफ टिपा

अनेकदा कॉमेडी लेखकांद्वारे सहजपणे हसण्यासाठी वापरला जात असला तरी बर्याच लोकांसाठी आतड्यांसंबंधी वायू आणि फुगवणे यांपासून दूर राहण्याबद्दल काहीच मजा नाही. सामाजिक परिस्थितीत मोठ्याने किंवा घाण वासणाऱ्या गॅलन लावण्याचा अनुभव खूपच अपमानजनक आहे. फुप्फुसणे, वाढीच्या ओटीपोटाचा दाब वाढण्याची तीव्रता यामुळे शारीरिक अस्वस्थता निर्माण होण्याची शक्यता आहे जे अप्रिय पासून कमजोर करणारी असते.

आपण अधूनमधून किंवा तीव्र आधारावर गॅस आणि फूलांचा अनुभव करत असलात तरी आपल्याला या अरूचिपूर्ण पाचकांच्या लक्षणे सोडविण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी पावले असल्याची खात्री आपल्याला मिळेल.

काय व्हायरस इनटेस्टाइनल गॅस कारणे जाणून घ्या

आमच्या पाचन व्यवस्थेत गॅस उपस्थित राहणे हे सामान्य आणि निरोगी आहे. आतड्यांसंबंधी वायूचे दोन मुख्य कारण आहेत : निगरावले गेलेले हवा आणि वायू जे काही पदार्थांच्या पचनापेक्षा उप-उत्पादक म्हणून उत्पादित केले जाते. बर्याच गिळकळीत हवा चोळण्याद्वारे सोडली जाते. विश्रांती एकतर लहान आतड्यात शोषली जाते किंवा आतड्यांमधून प्रवास करते जी गुदाद्वारांत सोडली जातात. अन्न सामग्रीचा ब्रेकडाउन उत्पाद म्हणून आंतर्गत जीवाणूद्वारे गॅस तयार केला जातो.

हवा गिळणे थांबवा

आपण अधिक प्रमाणात हवा गिळत नाही याची खात्री करण्यासाठी:

• हळूहळू खा, त्यामुळे हवा भरत असतांना आपण पोट भरता.
• चघळण्याची गोळी आणि हार्ड कँडी टाळा.
• लागू असल्यास, आपले dentures योग्यरित्या बसतील याची खात्री करा.
• धुम्रपान करू नका .

आपण काय खात आहात यावर एक नजर टाका

अशा गोष्टींच्या मार्गाने, अनेक तथाकथित गेसायुक्त पदार्थ, ज्या पदार्थांमधे आंतडळीत वायू तयार करण्याची उच्च क्षमता असते , ते बहुतेक पदार्थ असतात जे अनेक पौष्टिक फायदे देतात त्यामुळे, आपल्या गस्तीतील प्रतिष्ठेमुळे भाज्या सारख्या खाद्यपदार्थांचा संपूर्ण गट सोडण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा आपल्या प्रणालीस कठीण असणार्या पदार्थांची अचूकपणे ओळख करणे महत्त्वाचे आहे.

अन्न डायरी वापरा आणि तुम्ही जे खावे त्याची काळजीपूर्वक नोंद ठेवा आणि त्यानंतर तुम्हाला गॅसचा अनुभव येतो किंवा नाही. आपल्याला असे वाटेल की आपले शरीर समस्या न सोडता छोट्या प्रमाणातील गॅस अन्न हाताळू शकते. तसेच, आपण त्याऐवजी गॅस दूर ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट पदार्थांचा आनंद घेऊ शकता.

संशोधकांनी आय.बी.एस. साठी कमी फोडएमएपी आहार घेतलेले आहेत जे गटातील आंबायला लागण होण्याची अधिक शक्यता असलेल्या विशिष्ट पदार्थांची पद्धतशीरपणे ओळखली जाते. आपल्याला कदाचित आहार होण्याची गरज नाही, परंतु जेव्हा आपल्याला खरोखर गॅसमुक्त करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा कमी फोडएमएपी अन्न निवडण्यापासून आपल्याला फायदा होऊ शकतो.

आपण काय पिणे पहा

आपल्या पद्धतींना काय सेट करते ते पाहण्याचा प्रयत्न करताना आपल्या पेयांचा त्याग करणे सोपे आहे. सोडा आणि कार्बनीयुक्त पेय जसे अल्कोहोल असलेले दोन्हीमध्ये आतड्यांसंबंधी वायू वाढवणे आणि फुलकोपमध्ये योगदान देण्याची क्षमता आहे.

एक ओवर-द-काऊटर उत्पादन वापरून पहा

आऊटस्टाइनल गॅस कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या ओव्हर-द-काउंटर उत्पादने (ओटीसी) विविध आहेत. यापैकी काही उत्पादने विशिष्ट शरीरातील विशिष्ट कर्करोगाच्या एन्झाईम्ससह काही कार्बोहायड्रेट पचवण्यास मदत करतात, त्यामुळे आंतडयाच्या जीवाणूमुळे गॅसमध्ये त्यांची उपलब्धता कमी होते.

कसे निवडावे? आपल्या भोजन डायरी तपासा! आपल्याला डेअरी उत्पादनांमध्ये अडचण असल्यास, एक lactase पुरवणी उपयोगी ठरू शकेल. आपण भाज्या आणि सोयाबीन सह समस्या असल्यास, Beano म्हणून उत्पादने आपल्याला समस्या उद्भवणार असलेल्या अन्नामध्ये शर्करा पचवण्यास मदत करेल. सिमॅथीकोन असलेली उत्पादने देखील गॅस आणि ब्लोटिंगसह मदत करू शकतात परंतु ते प्रत्येकासाठी कार्य करत नाहीत.

प्रोबायोटिक्सचा प्रयत्न करा

सहसा "फ्रेंडली जीवाणू" असे म्हटले जाते, प्रोबायोटिक्स आपल्या आतड्यांमधील जीवाणूंचे सर्वोत्तम संतुलन तयार करण्यास मदत करतात, अतिरक्त आतडे आंबायलाह कमी करण्यास मदत करतात आणि त्यामुळे आंतडळीतील वायू, फुलून येणे आणि अत्याधिक फायरिंग कमी करण्यास प्रभावी ठरते. प्रोबायोटिक्स आपल्या औषधांच्या जाळ्यामध्ये आढळतात, परंतु काही प्रभावी विषयांना डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे आवश्यक आहेत.

आपल्या अंतःकरणात प्रोबायोटिक्स जोडण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आंबायला ठेवावा खाद्यपदार्थ खाणे . अशा पदार्थांनी अशा प्रकारे तयार केले गेले आहे की जे अनुकूल जीवाणूंच्या वाढीला प्रोत्साहन देते.

लागू असल्यास, बद्धकोष्ठता उपचार

जे लोक बद्धकोष्ठतापासून त्रस्त आहेत ते आतड्यांसंबंधी वायू आणि फुगाराची शक्यता असते. हे असे होऊ शकते कारण आपल्या कोलनच्या तळाशी भागांमध्ये साठवलेली अती प्रमाणात स्टूलमध्ये गॅस अडकला नाही. उगवलेली सांसर्गिक स्थिती अधिकतर सुगंधी असू शकते कारण त्यास अप्रमाणित पोटभोवती फिरता येते.

आपण दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता हाताळल्यास, उपचार योजना विकसित करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलून घ्या. आपण बद्धकोष्ठता साठी आतडी पुन्हा प्रशिक्षण अन्वेषण करू शकता

दृष्टिकोनाचे गोष्टी ठेवा

इतरांच्या उपस्थितीत अवांछित गॅस ओढल्याचा दुर्दैवी अनुभव असल्यास, हे लक्षात ठेवा की हे शर्मिंदा असले तरी ते जगाचा अंत नाही. प्रत्येकजण वायू पास! हे लक्षात ठेवणे सहाय्यक आहे की आपल्या शरीरास काय अवलंबून आहे त्या आधारावर कोणीही आपला न्याय करणार नाही.

फक्त म्हणा "मला माफ करा" आणि आपल्या दिवस सह मिळवा परिस्थिती आणि कृतज्ञता यांच्याशी हाताळणी करून, आपण आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी एक आदर्श म्हणून काम करू शकता. (आणि ते होईल!)

> स्त्रोत:

> पाचनमार्गावर गॅस. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ डायबिटीज अँड पाईजेस्टिव्ह अँड किडनी डिसीज. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract