आजकाल प्रोबायोटिक्स सर्व क्रोधी वाटतात. अनेक कथित फायदे आणि दुष्परिणामांचे तुलनेने कमी धोका असलेल्या उत्पादकांनी व्यावसायिक संधी वाढीचा फायदा घेत आहेत. मोठ्या व्यवसायाच्या जोरावर आपले आरोग्य सोडण्याऐवजी, आपण सर्वोत्तम आणि संभाव्य प्रकारचे प्रोबायोटिक्स म्हणून शक्य तितकी शिकलेली असणे महत्त्वाचे आहे त्यामुळे आपण आणि आपल्या कुटुंबासाठी जे योग्य आहे ते निवडू शकता.
प्रॉबायोटिक काय आहेत?
प्रोबायोटिक्स लाइव्ह सूक्ष्मजीव (जीवाणू किंवा यीस्ट) आहेत जे मानवांसाठी आरोग्य लाभ दाखवतात. ते पुरवणी स्वरूपात किंवा प्रोबायोटिक पदार्थ आणि पेये मध्ये उपलब्ध आहेत. प्रोबायोटिक्स आपल्या आतड्यांमध्ये आढळणा-या "चांगले" बॅक्टेरिया सारखेच असतात, आणि त्या पातळीत वाढ करण्यासाठी विचार करतात. हे "चांगले" जीवाणू आमच्या रोगप्रतिकारक शक्तींच्या मदतीने आपल्या आरोग्याला सुधारण्यासाठी विचार करतात.
मार्केटमध्ये प्रोबायोटिक्सचे अनेक प्रकार आहेत, दोन प्रमुख गट म्हणजे लैक्टोबॅसिलस किंवा बिफिडोबॅक्टीरियम. प्रत्येक गट वेगवेगळ्या प्रकारचा असतो. निश्चितपणे ज्ञात नसले तरी, काही शास्त्रज्ञांना असे वाटते की आपल्या शरीरावर विविध प्रकारचे वेगवेगळे परिणाम आहेत.
आत्ताच का?
सध्याच्या प्रोबायोटिक पुशने स्वतःच प्रश्न उभा केला, "जर हजारो वर्षांपासून मानसोपचार तर्हेने अंमलात आले तर ते आता इतके महत्त्वपूर्ण का आहेत?" या प्रश्नाचे कोणतेही निश्चित उत्तर नसले तरीही, काही महत्वाच्या सांस्कृतिक बदल घडले आहेत ज्यांचा परस्पर आच्छादन ( आतील की आंबटपणा करणारे लोकसंख्येचे) वर परिणाम झाला आहे.
यात ऍन्टीबॉडीजचा वापर, आहार-निरोगी वनस्पतींचे अन्न, रेफ्रिजरेशन आणि अन्नपदार्थांमध्ये सुधारित नसलेले रोग नसणारे आहार यांचा समावेश आहे. जे अजून आपल्याला माहित नाही ते खरे आहे तर प्रोबायोटिक्स या बदलांमधून बाहेर पडतात आणि आपल्या गटातील वनस्पतींचे आरोग्य समर्थन करतात.
Probiotics आपले आरोग्य मदत विचार आहेत कसे
प्रोबायोटिक्स खालील आरोग्य फायदे मिळवण्यासाठीच प्रमाणित आहेत:
- रोगप्रतिकार प्रणाली चालना.
- ब जीवनसत्त्वेचे उत्पादन वाढवा.
- संसर्ग थांबविण्यास मदत.
- हानिकारक जीवाणूंची लोकसंख्या कमी करा
- आतड्यांची रेषा, त्यातील जाडी व ताकदीत सुधारणा करा.
विशिष्ट आरोग्य समस्या Probiotics
जरी अनेक उत्पादक सर्व प्रकारचे विकारांसाठी प्रोबायोटिक्सच्या फायद्याविषयी दावा करतील, तरीही त्या दाव्यांचा बॅक अप शोधण्यामध्ये नेहमीच संशोधन होत नाही. उपलब्ध निरनिराळ्या प्रकारच्या तणावामुळे संभाव्य शोधांवरील गुणवत्तेचे संशोधन करणे कठीण होऊ शकते. आणि बरेच अभ्यास मिश्र परिणाम दर्शवतात. तथापि, खालील दिलेल्या अटींसाठी प्रोबायोटिक्सच्या वापरासाठी काही संशोधन समर्थन उपलब्ध आहे:
- प्रतिजैविकेशी संबंधित अतिसार (लेक्टोबॅसिलस जीजी)
- Atopic dermatitis
- Candida
- जिंजेिव्हीटीस आणि पीरियरेन्टिटिस
- संसर्गजन्य डायरिया
- दाहक आतडी रोग (IBD)
- चिडचिड आतडी सिंड्रोम (आयबीएस)
- लैक्टोज असहिष्णुता
- संधिवात
- लहान आतड्यांतील जीवाणू वाढवा (एसआयओओ)
- मुलांमध्ये तीव्र स्वरुपाचा संसर्ग, तीव्र
याव्यतिरिक्त, पुढील आरोग्य विकार प्रतिबंध मध्ये संभाव्यता एक भूमिका शकतात दर्शवितात की प्रास्ताविक शोध आहे:
- प्रवाश्यांची अतिसार (लेक्टोबॅसिलस जीजी)
- सी-डिफ संसर्ग (लेक्टोबॅसिलस जीजी) चे विघटन
- मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग
एक प्रोबायोटिक पुरवणी कशी निवडावी
आपण प्रोबायोटिक पुरवणीचा वापर करण्याचे ठरविल्यास आणि आपल्या डॉक्टरांकडून तपासून घेण्यासाठी परवानगी घ्या, तर काळजीपूर्वक लेबल वाचणे सुनिश्चित करा आपण सुनिश्चित करू इच्छित आहात की परिशिष्ट जीवाणू किंवा यीस्टच्या जीवनावश्यक प्रजाती आहेत, आणि या भागाचे जीवन वापराच्या वेळेस गॅरंटीड आहे, आणि निर्मितीच्या वेळी नाही. तुलनात्मक बाब म्हणजे जीवाणूंच्या संख्येची संख्या आणि कॉलनी-निर्मिती केंद्रांची संख्या, जरी हे आवश्यक परिणामांची खात्री देत नाही.
दुर्दैवाने, अमेरिकेच्या प्रोबायोटिक पूरक आहारांसाठी फेडरल मानक नाहीत. म्हणून, उत्पादनांची संभाव्यता असलेल्या प्रोबायोटिक भागामध्ये कोणत्याही प्रकारची हमी न घेता आपण उत्पादन खरेदी करण्याची जोखीम पणाला लावू शकता, ज्यामुळे ते ताणले जातात, किंवा उत्पादन अस्वस्थ घटकांपासून मुक्त आहे. त्यामुळे, ब्रँड-नाव प्रॉबियोटिक निवडणे सर्वोत्तम असू शकते जे त्यांच्या कार्यक्षमतेस सहाय्य करते. येथे काही उदाहरणे आहेत:
- संरेखित करा
- कल्चरलले
- फ्लोरस्टॉर
- व्हीएसएल # 3
लक्षात ठेवा की प्रोबायोटिक्स जिवंत जीव आहेत आपली खरेदीची संभाव्य तारीख कालबाह्य होण्याच्या तारखेपूर्वी वापरणे आणि त्यास पॅकेज सूचनांनुसार संचयित करण्याचे सुनिश्चित करा. काही फॉर्मुशन्समध्ये रेफ्रिजरेशनची आवश्यकता असते तर इतर कारण ते निष्क्रियपणाने आहेत, थंड, कोरड्या जागी ठीक आहेत.
एक सावधगिरीचा इशारा
बहुतांश अभ्यासात काही आढळली असली तरीही, नकारात्मक दुष्परिणामांमुळे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रोबायोटिक्सवरील संशोधन अजूनही प्राथमिक अवस्थेत आहे. विशिष्ट आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांसाठी काही धोका असू शकतो. कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणे, आपण प्रोबायोटिक पुरवणी घेणे सुरू करण्यापूर्वी हे आवश्यक आहे की आपण आपल्या आरोग्यासाठी धोका टाळत जाणार नाही याची खात्री करण्यासाठी प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.
स्त्रोत:
गोल्डिन, बी आणि गोरबॅक, एस. "नैदानिक संकेत: Probiotics साठी: एक विहंगावलोकन" क्लिनिकल संसर्गजन्य रोग 2008 46: S96-S100
"ओरल प्रॉबायोटिक्स: परिचय" पूरक आणि वैकल्पिक औषधांसाठी एनआयएच नॅशनल सेंटर (एनसीसीएएम) वेबसाइट जून 13, 2016 रोजी प्रवेश घेतला.
"प्रॉबायोटिक्सः ते काय आहेत आणि ते तुमच्यासाठी काय करू शकतात" अमेरिकन गॅस्ट्रोएंटरोलॉजिकल असोसिएशन वेबसाइट 13 जून 2016 पर्यंत प्रवेश केला.
स्झाजिका एच, कोर्र्स्का झेल, कोलोदझीज एम. "प्रॉबायोटिक बॅक्टेरिया व फंगल स्ट्रेन: क्लेमस विद अॅडव्हंस". पाचन रोग 2016: 34 (3): 251-259.
वेंडरहोफ, जे. आणि यंग, आर. "प्रॉबायटिक्स इन द युनायटेड स्टेट्स" क्लिनिकल इन्फेक्शियस डिसीज 2008 46: S67-72