आपण आंतड्यात वायू कारणीभूत काय माहित आहे? सरळ ठेवा, अस्वच्छता ही मानवी पचनसंस्थेचा एक नैसर्गिक भाग आहे आणि जेव्हा ते चुकीच्या वेळी ओळखले जाते तेव्हा समस्या निर्माण होते. आपण आतड्यांसंबंधी गॅस का आहे हे जाणून घ्या आणि आपल्या शरीरात खूप उत्पादन होत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपण काय करू शकता.
गॅस किती आहे?
जर तुम्ही दिवसाच्या 13 ते 21 वेळा दरम्यान वाहतुक करता, तर तुम्ही सामान्य श्रेणीच्या आत आहात, परंतु किती वेळा आपण बरोबर ठरतो याची गणना करणे मूर्खपणाचे वाटते.
आपल्या शरीराशी आपले नाते अधिक महत्त्वाचे आहे जर आपला असा विश्वास असेल की आपले शरीर हवेपेक्षा गहाळ आहे, तर आपण आपला गॅस स्तर कमी करण्यासाठी काही बदल करू शकता. फक्त लक्षात ठेवा की आतड्यांसंबंधी वायू निर्मिती आपल्या आतडे आणि रोगप्रतिकार यंत्रणेच्या दोन्ही आरोग्यासाठी चांगली गोष्ट आहे. म्हणूनच आपण एखाद्या महत्वाच्या प्रसंगासाठी गॅसयुक्त पदार्थ टाळण्यासाठी निवड करू शकता, परंतु हे आपण पूर्णपणे करू इच्छित नाही.
कारणे
आपल्याला आश्वासन दिले जाऊ शकते की आतड्यांसंबंधी गॅस-गिल्व वायुचे दोन प्राथमिक कारणे आहेत आणि विशिष्ट प्रकारचे अन्नपदार्थांमध्ये सापडलेल्या पदार्थांचे जिवाणू विघटन. आपल्यासाठी समस्येमुळे काय होऊ शकते हे सुनिश्चित करण्यासाठी खालील माहितीने आपल्याला मदत केली पाहिजे.
हवाबंद वायु
दिवसाच्या सामान्य काळात, आम्ही सर्व काही हवा गिळणे. हा हवा साधारणपणे burping किंवा ढेकरारा प्रक्रियेद्वारे सोडला जातो. तथापि, हा हवा मोठ्या आतड्यात जाऊ शकतो, जिथे त्याला गुदाशय द्वारे फुशारकी म्हणून सोडले जाते.
असे काही गोष्टी आहेत ज्यामुळे व्यक्ती सामान्यपेक्षा अधिक हवा गिळू शकते. खालीलपैकी कोणतीही आपल्याला लागू झाल्यास, आता आपल्याकडे यावर काहीतरी काम आहे:
- अति जलद खाणे किंवा पिणे
- कार्बोनेटेड पेये पिणे
- गम चघळणे
- धूम्रपान: सिगारेट, सिगार आणि पाईप्स
- हार्ड कँडी वर चोखणे
- खराब फिट डॉन्चर
बॅक्टेरिया ब्रेकडाउन
जे अन्न खातात ते काही पदार्थ आपल्या शरीरातील पचणे आणि शोषून घेत नाहीत.
जेव्हा हे पदार्थ, साधारणपणे साध्या शर्करा आणि स्टार्चसारखे कार्बोहायड्रेट्स आपल्या मोठ्या आतड्यात येतात तेव्हा ते आपल्या हिंसेच्या आत जीवाणू करतात . या विघटनाचा परिणाम म्हणजे गॅसचे वितरण. हा वायू म्हणजे कार्बन डाय ऑक्साईड, हायड्रोजन, मिथेन, आणि नायट्रोजन. जरी यापैकी काही वायु रक्तप्रवाहात अडकतात आणि श्वास बाहेर टाकतात तरी बहुतेकांना आपल्या गुद्द्वारांमधून सोडले जाते.
आतड्यांसंबंधी वायूचे प्रक्षेपण करु शकणारे प्राथमिक अन्न घटक हे आहेत:
- फळांच्या साखर : या साखर काही फळे आणि भाज्या तसेच उच्च फ्रुक्टोझ कॉर्न सिरप स्वरूपात अनेक प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये आढळतात. असा अंदाज आहे की जवळजवळ एक-तृतीयांश लोक फळांपासून बनविलेले फळ पचवणे आणि अवशोषण करण्यास अडचण आहेत, फ्रॅक्झोस मॅलेबॅस्ट्रोशन नावाची एक अट. तथापि, एकमेकांना जवळच्या जवळ असलेल्या अनेक फळांपासून बनवलेले अन्न खाणे यामुळे फारच आतड्यांसंबंधी वायूदेखील होऊ शकते ज्यांना त्यांच्या फळांमूळे मलशोधन नसतात.
- लैक्टोज: ही साखर दूध आणि इतर डेअरी उत्पादनांमध्ये आढळते. लैक्टोज असहिष्णुता असणा-या लोकांना एंझाइम लॅक्टोजची पुरेशी मात्रा नसली आणि म्हणूनच ते लैक्टोज पचवण्यास असमर्थ होते. जेव्हा लॅक्टीझ अजिबात न घेता येतो तेव्हा गॅट्रिअममुळे त्यावर प्रक्रिया करणे उपलब्ध होते, ज्यामुळे गॅसच्या नंतरच्या प्रकाशासह.
- Raffinose : सोया मध्ये या साखर उच्च रक्कम त्यांच्या सुप्रसिद्ध gassy प्रतिष्ठा योगदान राफिनीस देखील कोबी आणि ब्रसेल्स स्प्राउट सारख्या भाज्यांमध्ये आढळतात.
- Sorbitol : Sorbitol हे अनेक फळे मध्ये नैसर्गिकरीत्या आढळले आहे आणि अनेक साखर-मुक्त अन्नपदार्थांमध्ये कृत्रिम घटक आहे. Sorbitol एक polyol किंवा साखर अल्कोहोल म्हणून वर्गीकृत आहे लोकसंख्या सुमारे अर्धा polyols लक्ष वेधून घेणे अक्षम आहोत.
आतड्यांसंबंधी गॅस काय करावे
आता आपल्याला अति आतड्यांसंबंधी वायूचा अनुभव घेता येऊ शकेल याची तुम्हाला कल्पना आहे, आपण या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी काही पावले उचलू शकता:
आपल्या आतडी हालचालींमध्ये विलंब करू नका. आपण घरी येईपर्यंत पोटाच्या हालचालींना संवेदनांबद्दल दुर्लक्ष करणार्या लोकांपैकी एक आहात?
हे अंतःप्रेरणेत निर्माण होणारी गॅस होऊ शकते, ज्यामुळे वेदना आणि फुगवणे होते. आणि जेव्हा आपण गॅस ओलांडता करता तेव्हा ते गंध असू शकते कारण ते मलभोवती फिरत आहे.
आपण खरंच गॅस मुक्त करण्याची गरज तेव्हा आपण काय खाण्यासाठी पहा आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, आतड्यांसंबंधी वायू आमच्यासाठी चांगले आहे. परंतु ज्यावेळी आपण गॅस्नी नसाल त्यापेक्षा महत्वाचे असते त्या दिवसासाठी आपण गॅस देणे कमी ठेवणारे पदार्थ निवडू शकता आणि गॅसिझ असण्याबद्दल प्रतिष्ठा असलेल्या टाळता येऊ शकता.
एक परिशिष्ट पहा निवडण्यासाठी अनेक ओव्हर-द-काउंटर पूरक आहेत आपल्या फार्मासिस्टला आपल्यासाठी उजव्या बाजूस मार्गदर्शन करण्यासाठी विचारा. येथे काही पर्याय आहेत:
- प्रॉबायोटिक
- Lactase पूरक
- बीनो
- सिमॅथीकोन उत्पादने
एक असहिष्णुता वर नियम. आपण संशय असल्यास लैक्टोज असहिष्णुता, फ्रॉक्लोस मॅलेबसॉर्प्शन, किंवा सॉर्बिटोल पचवण्यामध्ये काही समस्या असू शकतात, तर आपण आपल्या शरीरातील कार्बोहायड्रेट्समध्ये असलेल्या कार्बनहिनाट्सपासून थोड्या कालावधीसाठी आपल्या सिस्टीमवरील प्रभावाचे मूल्यांकन करण्यासाठी प्रयत्न करू शकता. गोष्टी सोप्या ठेवण्यासाठी आणि अनावश्यक निर्बंध टाळण्यासाठी, आपण एका वेळी एकेक प्रमाणात खाद्यपदार्थ निवडणे आवश्यक आहे. निर्बंधाने मदत केली तर आपल्याला दोन आठवड्यांच्या आत माहित असणे आवश्यक आहे लक्षणे कशी दिसतील हे पाहण्यासाठी मर्यादित अन्नाने स्वत: ला आव्हान करणे देखील उपयुक्त आहे. आणि एकदा का आपण आपल्यासाठी एक ट्रिगर अन्न ओळखला की आपण अपुरा प्रमाणातील वायूचा अनुभव न करता किती अन्न सहन करू शकता हे पाहण्यासाठी आपण कमी प्रमाणात प्रयोग करु शकता.
आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपली गॅसची समस्या खरोखर सामान्य नसल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, त्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. काही आतड्यांसंबंधीचा विकार आहे जो कदाचित या समस्येवर हातभार लावू शकतो. अतिसंधी आतड्यांमधे सामान्यपणे गंभीर आरोग्य स्थितीचा एक सूचक नाही, परंतु तो एकतर चिडीचा आंत्र सिंड्रोम (आयबीएस) किंवा लहान आतड्यांसंबंधी जिवाणू अतिप्रवाहाचे लक्षण आहे. योग्य निदान प्राप्त करणे आपल्या गॅस कमी करण्यासाठी औषधोपचार वापरण्यासह संभाव्य उपचार पर्यायांना उघडते. जर तुमच्याकडे आयबीएस असेल, तर तुम्हाला आढळेल की कमी फोडएमएपी आहारानंतर अनावश्यक गॅस कमी होऊ शकतो.
स्त्रोत:
ऍझिपूझ, एफ. आणि सेरा, जे. "अतीशय आतड्यांसंबंधी उपचारांचा उपचार " गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजीमधील वर्तमान उपचार पर्याय 2004 7: 2 9 30-30.
" पाचनमार्गात गॅस" राष्ट्रीय पचन रोग माहिती क्लिअरिंगहाऊस (एनडीडीआयसी) वेबसाइट एप्रिल 11, 2016 रोजी प्रवेश केला.