मी त्यांना काय कळले पाहिजे?
लैक्टोज पूरक आहार म्हणजे आहारातील पूरक आहार होय ज्याचा उपयोग लैक्टोजच्या असहिष्णुताचे उपचार करण्यासाठी केला जातो. आपल्या लहान आतडीच्या आतील भागांत नैसर्गिकरित्या निर्माण केले जाते, lactase हे लॅक्टोस (दूध आणि इतर डेअरी उत्पादनांमध्ये आढळणारी साखरेची) असलेली एक एंझाइम आहे. काही लोक स्वत: ला पुरेसे पुरेसे लैक्टोज तयार करत नाहीत म्हणून, दूध घेण्याने शरीराचे दूध पचवण्यास मदत होते असे मानले जाते.
वापर
दुग्ध उत्पादने घेताना लैक्टोज असहिष्णुताची लक्षणे टाळण्यासाठी बहुतेक प्रकरणांमध्ये लोक लैक्टोजच्या पूरक आहार घेतात. या लक्षणांमधे पेटके, अतिसार , वायू, आणि फुगवणे यांचा समावेश आहे.
दुग्ध उत्पादने कॅल्शियमचा प्रमुख स्त्रोत असल्याने बरेच लोक लैक्टोजच्या असहिष्णुतेवर उपचार करण्यासाठी लैक्टोजच्या पूरक आहारांचा वापर करतात आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या स्थितींपासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक कॅल्शियम प्राप्त करतात. निरोगी हाडे बनविणे व त्यांची देखरेख करणे हे महत्त्वाचे आहे, रक्त गोठण्यास, स्नायूंवर योग्य कार्य करणे आणि मज्जातंतू संदेश पाठविणे आणि प्राप्त करणे देखील कॅलशियम आवश्यक आहे.
फायदे
जरी लैक्टोजच्या पूरक आहारांवर संशोधन पुरेसे मर्यादित असले तरीही अनेक अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की लैक्टोजच्या असहिष्णुतेमुळे लैक्टोज पूरक द्रावण काही फायदे असू शकते.
उदाहरणार्थ 2010 मध्ये युरोपियन रिव्यू फॉर मेडिकल अँड फार्ममाइकल सायन्सेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार संशोधकांनी लॅक्टोजच्या असहिष्णुतेसह तीन जणांना तीन गोष्टींपैकी एक उपचार केले होते: लैक्टोजची पूरक आहारात, लैक्टोबॅसिलस रेयटीनी ( प्रोबायोटिक प्रकारचा एक प्रकार) किंवा प्लाजबो असलेली पूरक.
अध्ययन निष्कर्षानुसार असे दिसून आले की लॅक्टोजच्या उपभोगाने आणलेल्या जठरांमधले लक्षण कमी करण्यासाठी लॅक्टोजच्या पूरक आणि लैक्टोबॅसिलस रीयटरि हे प्लॅन्ोबोपेक्षा अधिक प्रभावी होते. तथापि, गॅस कमी करण्यासाठी लैक्टोबॅसिलस रेयटीनीपेक्षा लेक्टोजची पूरक कारणे लक्षणीयरीत्या प्रभावी आहेत.
याव्यतिरिक्त, जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2005 च्या अहवालात असे म्हटले आहे की लैक्टोजच्या पूरक आहाराने लैक्टोज असहिष्णुता असलेल्या लोकांमध्ये लैक्टोजच्या पचनशक्तीत मदत मिळू शकते.
सावधानता
जरी लैक्टोजच्या आहारात सामान्यतः दुष्परिणाम होत नाहीत, तरी काही व्यक्तींमध्ये एलर्जीची प्रतिक्रियांची शक्यता कमी होते. जर आपण स्तनपान करवण्यासारख्या लक्षणे जसे स्तनपान करवण्यास, स्तनपान करताना अडचण, आणि / किंवा आपल्या छातीमध्ये घट्टपणा अनुभवत असाल तर लॅक्टोजच्या पूरक पदार्थांचा वापर केल्यास, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय पर्यवेक्षण घ्या.
विकल्पे
डेअरी उत्पादने कॅल्शियमचा सर्वात वरचा स्त्रोत असताना, डेअरी उत्पादने घेता न करता कॅल्शियमचे पुरेसे पोषण मिळणे शक्य आहे. म्हणून, लैक्टोज असहिष्णुता असलेल्या लोकांसाठी lactase पूरक वापर करणे आवश्यक नसू शकते. कॅल्शियमचे दुग्धजन्य स्रोत:
- कॅल्शियम-गढ़वाट सोया दूध (2 9-9 औंस आणि 8-औंस)
- कॅल्शियम-गोर्या नारिंगी रस (प्रति 6-औंस पती 261 मिग्रॅ)
- कॅल्शियम सल्फेट (253 एमजी प्रति 1/2 कप)
- काळे (100 कप प्रति कप)
- बोका choy (74 कप प्रति कप)
- संपूर्ण गहू ब्रेड (30 मिलिग्राम प्रति स्लाइस)
- ब्रोकोली (21 मि.ग्रा. प्रति कप कप)
आपल्याला त्यांची गरज आहे?
दुग्धजन्य पदार्थांच्या वापरामुळे लैक्टोजच्या असहिष्णुतांच्या लक्षणेमध्ये पोट, अतिसार आणि पोटात सूज येणे समाविष्ट आहे. आपण लैक्टोज-असहिष्णु असला तरीही, आपल्या डॉक्टरांशी बोला. अनेक वैद्यकीय चाचण्या आहेत (रक्त, श्वास आणि स्टूल चाचण्यांचा समावेश आहे) जो आपल्या डॉक्टरांना लैक्टोज असहिष्णुता असल्याची खात्री करण्यास मदत करू शकतात.
लैक्टोज असहिष्णुतेसाठी बरेच घटक कारणीभूत असू शकतात, ज्यामध्ये लहान आतडे (जसे की सीलियाक रोग आणि क्रोअन रोग ) प्रभावित करणारी वैद्यकीय बिघाड, कीमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरेपीद्वारे वृद्धत्व आणि गुंतागुंत.
त्यांना कुठे शोधावे
ऑनलाइन खरेदीसाठी व्यापकपणे उपलब्ध, lactase पूरक अनेक आहारातील पूरक मध्ये specializing अनेक नैसर्गिक खाद्य स्टोअरमध्ये, औषधांच्या स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.
Lactase पूरक विशेषतः कॅप्सूल किंवा chewable गोळ्या म्हणून विकले जाते
आरोग्यासाठी लैक्टोज पूरक वापर
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्वस्थेतील एक अट आणि मानक काळजीमुळे किंवा विलंब करण्याने गंभीर परिणाम होऊ शकतात
आपण कोणत्याही आरोग्य उद्देशाने साठी lactase पूरक वापर विचार करत असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला खात्री करा.
स्त्रोत
बियर केजी, सावाओनो डीए "आफ्रिकन-अमेरिकन वाढते लैक्टोज असहिष्णुताचा समज." जे एम कॉल नत्र 2005 डिसें; 24 (6 सप्पील): 56 9 एस -73 एस.
राष्ट्रीय आरोग्य संस्था "आहार परिशिष्ट फॅक्ट शीट: कॅल्शियम." जानेवारी 2013 मध्ये अखेरचा प्रवेश केला.
ओजेती वी, गिगेंटे जी, गॅब्रिएली एम, एनोरा एमई, मॅन्नोकिका ए, लॉरीटानो ईसी, गॅस्स्बररिनी जी, गस्स्पाबरिनी ए. "लैक्टोजॅकस रेउटेरी किंवा टिल्टेटेजसह लैक्टोज असहिलर रुग्णांमध्ये तोंडी पूरकतांचा प्रभाव: यादृच्छिक चाचणी." युरो रेड मेड फार्माकोल विज्ञान 2010 मार्च; 14 (3): 163-70
सुआरेझ फ्लोरिडा, झुमर्गागा एलएम, फर्नी जेके, लिविट एमडी वजन कपात करणारे कार्यक्रमांत वापरल्या जाणा-या पूरक पोषक आहारांमधे लैक्टोजचा वापर करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये आंतवाचक गॅस वाढतो. " जे एम डायट असोोक 2001 डिसें; 101 (12): 1447-52.
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.