बायोटिन घेण्यास आपले टेंग्ज आणखी वाढवता?
बायोटिन हे बर्याच लहान नखांसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून बी विटामिन असते. अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या सापडले, पूरक स्वरूपात बायोटिन व्यापकपणे उपलब्ध आहे. Proponents असा दावा करतात की बायोटिन पूरक आहार देखील मुबलक आणि एक्जिमा ते मधुमेह आणि उदासीनता यासारख्या वजन कमी आणि उपचाराच्या स्थितीला मदत करतात . जरी बायोटिन आणि नेलचे आरोग्य काही प्रमाणात मर्यादित आहे, तरी काही अभ्यासांनुसार असे सूचित करण्यात आले आहे की बायोटिन पूरक भंगुर नखांचा इलाज करण्यास मदत करतात.
बायोटिन आणि नखे मागे विज्ञान
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआयएच) च्या मते, भंगुर नखांच्या उपचारात बायोटिनची प्रभावीता रेट करण्यासाठी पुरेशी वैज्ञानिक पुरावे उपलब्ध नाहीत. तरीही, काही संशोधनातून दिसून येते की बायोटिन भंगुर नख कमी करण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, जर्नल ऑफ ड्रग्स इन स्कर्मटालॉजीत प्रकाशित झालेल्या एका 2007 अहवालात, शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की भंगुर नेल सिंड्रोम 2.5 मिग्रॅ बायोटिन घेऊन पूरक आहार दररोज वाढू शकतो.
बर्याच लहान व जुन्या अभ्यासातून असे सूचित होते की बुटीर नाखूनंच्या उपचारांमध्ये बायोटिनचे अभिवचन असते. उदाहरणार्थ, जर्नल कटिसच्या 1 99 3 च्या अभ्यासामध्ये, संशोधकांनी बुटके असलेल्या नखांसह 44 रुग्णांना बायोटिन पूरक आहार घेऊन सहा महिने उपचार दिले. अभ्यासाचे 35 जणांनी पूर्ण केलेले, 63 टक्के लोकांनी लक्षणीय सुधारणा केली तर 37 टक्के लोकांनी त्यांच्या स्थितीत काहीही बदल केला नाही.
सावधानता
जरी बायोटिनला बराच त्रास सहन झाला नसला तरीही बायोटिनच्या उच्च डोसचे दीर्घकालीन दुष्परिणाम अज्ञात आहेत.
पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते.
तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही.
आपण येथे पुरवणी वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता, परंतु आपण बायोटिनचा वापर करीत असाल तर प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोला.
नेल ग्रोथसाठी बायोटिन वापरणे
काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की बायोटिन भंगुर नख हाताळण्यास मदत करू शकते, तर अद्याप स्वस्थ नखांसाठी बायोटिन पूरक आहार वापरण्यातील फायद्यांबाबत कोणताही ठोस निष्कर्ष काढण्याचे पुरेसे पुरावे उपलब्ध नाहीत. पूरक वापर न करता आपल्या बायोटिनचा भरण करण्यासाठी, आपल्या आहारामध्ये बायोटिन-समृद्ध अन्न जसे ब्रेवरची यीस्ट, पौष्टिक आहाराचे, यकृत, फुलकोबी, तंबाखू, केळी, गाजर, अंडी, सार्डिन, शेंगके आणि मशरूम यांचा समावेश करा.
जरी बायोटिनची कमतरता असामान्य असली तरी बहुतेक दारू पिण्याची किंवा मोठ्या प्रमाणात कच्चा अंड्याचा पांढरा वापर करणारे लोक होऊ शकतात (ज्यात प्रोटीन असते ज्यात बायोटिनचे शोषण शोषण होते). बायोटिनच्या कमतरतेच्या अनुवांशिक डिसऑर्डर, बाळाला seborrheic त्वचेवर दाह आणि पोट काढण्याची शस्त्रक्रिया देखील बायोटिनची गरज वाढवू शकतो. बायोटिनच्या कमतरतेच्या लक्षणांमधे केसांचा पातळपणा, एक लाल खवलेलं डोके (विशेषत: डोळे, नाक आणि तोंड), नैराश्य, संपुष्टात येणे, मभुळ, आणि शस्त्रे आणि पायांच्या झुंजारपणाचा समावेश आहे.
ठिसूळ नख हे बर्याचदा वृद्धत्वाकांत्र प्रक्रियेचे सामान्य परिणाम असतात. तथापि, नाखूश भंगुर कधी कधी अंतर्निहित आरोग्य समस्या (जसे की थायरॉईड रोग) सिग्नल करू शकते.
ठिसूळ नाखून लक्षणे वारंवार आणि / किंवा सोपे फाडणे, क्रॅक करणे, विभाजन, किंवा नखे तोडणे समावेश. जर तुटपुंजा जखमा झाल्यास, बायोटिन पूरक सह आपल्या नख आत्म-उपचारांचा ऐवजी आपल्या डॉक्टरांशी सल्ला घेणे महत्वाचे आहे. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> कॅशमॅन मेगावॅट, स्लोअन एसबी. "पोषण आणि नखी रोग." क्लिन डर्मॅटॉल 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> होचमन एलजी, स्क्रर आरके, मेयर्सन एमएस "ठिसूळ नखे: दैनिक बायोटिन पूरकता." कटिस 1 99 3 एप्रिल; 51 (4): 303-5
> इओरोझो एम, पॅझाग्लिया एम, एम पिरॅकिनी बी, टुल्लो एस, तोस्ती ए. "ब्रिकेट नाखून." जे कॉस्मेट डर्माटोल 2004 जुलती; 3 (3): 138 -44
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ "बायोटिन: मेडलाइनप्लस सप्लीमेंटस" जुलै 2011.
> नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ "नेल्सन अॅबॅर्मॅलिटीजः मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसायक्लोपीडिया" जून 2011
> स्कीनफेल्ड एन, दहादा एमजे, स्क्रर आर. "व्हिटॅमिन्स अॅण्ड मिनरल्स: नेल्स हेल्थ इन नाइल हेल्थ अँड डिसीज." जे ड्रग्स डर्माटॉल 2007 ऑगस्ट; 6 (8): 782-7