मी याबद्दल काय कळले पाहिजे?
व्हिटॅमिन सी पूरक अनेकदा सामान्य शीत सह जसे अनेक आरोग्यविषयक शर्तींच्या विरुद्ध नैसर्गिक संरक्षणाची मानली जातात. पण संशोधनानुसार आपल्या आहारातील व्हिटॅमिन सीसह काही आरोग्यविषयक समस्यांपासून संरक्षण होऊ शकते, परंतु व्हिटॅमिन सी पूरक पदार्थांच्या वापरास समर्थन करण्यासाठी वैज्ञानिक पुराव्याची कमतरता आहे.
व्हिटॅमिन सी पूरक आहारांचा वापर
अनेक फळे आणि भाज्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या सापडले, कोलेजन निर्मिती, घाव बरे करणे आणि उपास्थि, हाडा आणि दातांची दुरुस्ती व देखभाल करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे.
पर्यायी औषधांमध्ये, व्हिटॅमिन सी पूरक अन्नद्रव्य फायदे देतात आणि पुढील आरोग्य स्थितींमध्ये मदत करण्यासाठी त्यांचे प्राण दिले जाते:
- सर्दी
- दमा
- ब्राँकायटिस
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग
- मोतीबिंदू
- काचबिंदू
- उच्च रक्तदाब
- पार्किन्सन रोग
काही समर्थक देखील असा दावा करतात की व्हिटॅमिन सी पूरक रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात तसेच कॅन्सरच्या प्रतिबंधनात मदत देखील करू शकतात.
व्हिटॅमिन सी पूरक आहार आरोग्य फायदे:
आज पर्यंत, व्हिटॅमिन सी पूरक आहारांवरील आरोग्यावर होणारे परिणाम मिश्र परिणामांवर परिणाम करतात. येथे काही महत्त्वाच्या निष्कर्षा पहा:
1) कोल्डस्
2007 मध्ये 30 क्लिनिकल चाचण्यांचे पुनरावलोकन (एकूण 11,350 लोकांसह), संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की विटामिन सी पूरक सामान्य लोकसंख्येत सर्दी बंद करण्यास मदत करत नाही. तथापि, पुनरावलोकन लेखकास असे लक्षात आले आहे की अत्यंत थंड वातावरणात राहणा-या किंवा गंभीर शारिरीक व्यायाम (जसे मॅरेथॉन धावपटू) च्या थोड्या अवधीस उघड असलेल्या व्यक्तींना व्हिटॅमिन सी पूरक काही लाभदायक असू शकतात.
अधिक: 11 नैसर्गिक उपाय शीतल | आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणाली बूस्ट कसे नैसर्गिकरित्या
2) हृदयरोग
व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेतल्यास मुख्य हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनांचा धोका कमी होणार नाही, 2008 च्या 14,641 पुरुष डॉक्टरांच्या अभ्यासानुसार (50 च्या वयोगटातील व त्याहून अधिक वयोगटातील अभ्यासाच्या प्रारंभानुसार). सरासरी आठ वर्षे, अभ्यासात सभासदांनी प्लॅन्झो किंवा 500 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घेतले होते.
(याव्यतिरिक्त, परिशिष्ट समूह दर आठवड्यात 400 आययू व्हिटॅमिन ई घेतल्या.) अभ्यास निष्कर्ष दर्शवितात की स्ट्रॉओक आणि ह्रदयविकाराच्या झटक्यासारख्या महत्वाच्या हृदय व रक्तवाहिन्यांवरील व्हिटॅमिन ई किंवा विटामिन सी पूरकतेचा कोणताही प्रभाव नसतो.
हे देखील पहा: योग, लसूण, आणि 15 कमी रक्तदाब इतर मार्गः | स्ट्रोक प्रतिबंध करण्यासाठी नैसर्गिक दृष्टिकोन | 6 हृदय रोग प्रतिबंधक नैसर्गिक उपाय
3) कर्करोग
200 9 साली प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, 8,171 स्त्रियांनी एक 9 9 वर्षे सरासरीने प्लॅन्झो किंवा 500 मि.ग्रा. व्हिटॅमिन सी पुरवणी स्वरूपात घेतले (दर दुसर्या दिवशी व्हिटॅमिन ई आणि बीटा कॅरोटीन). अभ्यास निष्कर्षानुसार व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, किंवा बीटा कॅरोटीनसह पूरकतामुळे कर्करोग रोखण्यासाठी मदत झाली नाही.
याव्यतिरिक्त, 77,721 पुरुष आणि स्त्रिया (50 ते 76 वर्षे वयोगटातील) यांच्यातील 2008 च्या अभ्यासानुसार व्हिटॅमिन सी पूरक आहारांचा दीर्घकालीन वापराने फुफ्फुसांच्या कर्करोगाचा धोका कमी केला नाही. आणि अँटिऑक्सिडेंट पूरक आहार आणि जठरांत्रीय कर्करोगाच्या प्रतिबंधावरील 14 अभ्यासांच्या 2004 च्या आढावामध्ये - व्हिटॅमिन सी पूरक आहारांसह असलेल्या चार चाचण्यांचा समावेश आहे- संशोधकांना असे आढळले नाही की अँटिऑक्सिडेंट पूरकांनी जठरांत्रीय कर्करोग रोखत नाहीत.
अधिक: कर्करोग मुक्त ठेवता Resveratrol शकता? | कर्करोगासाठी हळदीचा?
सावधानता
जरी व्हिटॅमिन सीला सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते, उच्च डोसमुळे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात, ज्यामध्ये मूत्रपिंड दगड, गंभीर डायरिया आणि मळमळ यांचा समावेश होतो. आणखी काय, 2008 च्या एक अभ्यासात असे सुचवले आहे की कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेतल्यास काही केमोथेरपी औषधांचा परिणाम कमी होऊ शकतो.
पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही.
आपण येथे पूरक वापरण्यावर अतिरिक्त टिपा मिळवू शकता.
आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी वापरणे
व्हिटॅमिन सी पूरक आहारांच्या आरोग्य फायदेसाठी शास्त्रीय आधाराचा अभाव असल्याने, कोणत्याही आरोग्य स्थितीचा प्रामुख्याने उपचार म्हणून व्हिटॅमिन सी उत्पादनावर अवलंबून राहणे महत्वाचे आहे. दररोज पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन सी मिळण्यासाठी, लिंबूवर्गीय, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, मिरची, हिरव्या पालेभाज्या आणि कॅन्टालोप सारख्या खाद्यपदार्थांकडे प्रथम पाहा.
जर आपण विशिष्ट परिस्थितीला व्हिटॅमिन सी पूरक आहार किंवा कोणत्याही प्रकारचे आहारातील पूरक असलेले उपचार करण्यास प्रतिबंध करत असाल तर - आपल्या पूरक आहार प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. हे लक्षात ठेवा की वैकल्पिक औषधांचा वापर मानक काळजीसाठी पर्याय म्हणून केला जाऊ नये. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
स्त्रोत:
बजेलोकोविच जी, निकोलावा डी, सिमेनेटी आरजी, ग्लुड सी. जठरोगविषयक कर्करोग रोखण्यासाठी अँटिऑक्सिडेंट पूरक. " कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2004 18; (4): सीडी 4014183.
डग्लस आरएम, हेमीला एच, चकर ई, ट्रेसी बी. सामान्य सर्दीपासून बचाव आणि उपचार करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी. " कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2007 18; (3): सीडी 000 9 80
हेनय एमएल, गार्डनर जेआर, करसव्वस एन, गोल्डे डीडब्ल्यू, स्कीनबर्ग डीए, स्मिथ ईए, ओ कॉनर ओए. "व्हिटॅमिन सी ऍन्टीनायओप्लास्टिक औषधांच्या सायटॉोटोक्सिक प्रभावांना प्रतिकार करते." कर्करोग रेझ 2008 1; 68 (1 9): 8031-8
लिन जे, कुक एनआर, अल्बर्ट सी, झहारिस ई, गॅझियानो जेएम, व्हॅन डेनबर्ग एम, ब्युरिंग जेई, मॅनसन जेई. "व्हिटॅमिन सी आणि ई आणि बीटा कॅरोटीन पूरकता आणि कर्करोग होण्याचा धोका: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." जे नॅटल कॅन्सर इन्स्ट. 2009 7; 101 (1): 14-23.
मेमोरियल स्लोअन-केटरिंग कॅन्सर सेंटर. वनस्पतींविषयी: व्हिटॅमिन सी. फेब्रुवारी 200 9
राष्ट्रीय आरोग्य संस्था "व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड): मेडलाइनप्लस मेडिकल एनसायक्लोपीडिया". मार्च 2010
राष्ट्रीय आरोग्य संस्था "व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक ऍसिड): मेडलाईनप्लस सप्लीमेंट्स". ऑगस्ट 200 9
Seso HD, ब्युरिंग जेई, क्रिस्टन डब्लूजी, कुर्थ टी, बेल्गारर सी, मॅकफॅडीन जे, बब्स व्ही, मन्सन जेई, ग्लिन आरजे, गॅझियानो जेएम "हृदयरोगाचा रोग प्रतिबंधक प्रक्रियेत विटामिन ई आणि सी: फिजिशियन्स हेल्थ स्टडी II यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." जामॅ 2008 12; 300 (18): 2123-33.
स्लेटोर सीजी, लिटमन एजे, एयू डीएच, सटिया जेए, व्हाईट ई. "पूरक multivitamins, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि फॉलेटचा दीर्घकालीन उपयोग फुफ्फुसाच्या कर्करोगाचा धोका कमी करत नाही." जे जे रेसर्ट क्रिट केअर मेड 2008 1; 177 (5): 524-30.