अमेरिकेत मृत्यूचा मुख्य कारण ह्रदयविकार, अनेक प्रकारचे स्वरूप घेऊ शकतात. सर्वात सामान्य प्रकार कोरोनरी धमनी रोग आहे, जो हृदयावर रक्त पुरवणारे रक्तवाहिन्या कमी करते किंवा अडथळा द्वारे दर्शविले जाते. बर्याचदा "हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग" म्हणून संदर्भित, हृदय रोग देखील अतालता (हृदयाचा ठोका च्या ताल किंवा ताकद मध्ये अनियमितपणा), जन्मजात हृदय विकृती, आणि इतर अटी व नकारात्मक ह्रदय स्वास्थ्य परिणाम जे संक्रमण समावेश.
हृदयरोगाचे लक्षणे
हृदयरोगाच्या प्रकारावर आधारित लक्षणे बदलू शकतात, परंतु लक्षणे पाहण्याची अनेक प्रमुख चेतावणी चिन्हे आहेत. या लक्षणे समाविष्ट:
- छाती दुखणे किंवा अस्वस्थता
- हृदय धडधडणे
- हलकेपणा किंवा चक्कर येणे
- थकवा
- धाप लागणे
हृदयरोगाच्या लक्षणांबद्दल अधिक जाणून घ्या .
हृदय रोग धोका घटक
हृदयरोग विकसन होण्याचा धोका वाढू शकतात. ते समाविष्ट करतात:
- उच्च रक्तदाब
- उच्च कोलेस्टरॉल
- या अवस्थेत रक्तवाहिन्यांत ऍथरोमातील चरबीच्या नाशकेपण
- धूम्रपान
- मधुमेह
- जादा वजन किंवा लठ्ठपणा असणे
- अल्कोहोलची जास्त प्रमाणात सेवन
- तणाव
- अयोग्य आहार
- व्यायामाची कमतरता
हृदयरोगास प्रतिबंध करण्यासाठी नैसर्गिक दृष्टिकोन
हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यासाठी वरील जोखमी घटक सुधारणे महत्वाचे आहे. उदाहरणादाखल, आपण धुम्रपान करत असाल तर, धूम्रपान बंद करण्याची नैसर्गिक दृष्टीकोन करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपल्याला वारंवार तणाव येतो, तर मन-शरीर पद्धतीचा (जसे की ध्यान किंवा योग ) प्रयत्न करा जे आपल्या ताण-पातळी कमी करण्यास मदत करू शकतात.
हृदयाशी निगडीत जीवनशैलीतील बदल करण्याबरोबरच, आपण खालील नैसर्गिक घटकांसह हृदयरोगापासून संरक्षण करण्यास सक्षम होऊ शकता. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की खालीलपैकी कोणतीही नैसर्गिक द्रव्ये हृदयरोग रोखण्यासाठी सिद्ध झाली नाहीत. जर आपल्याला हृदयरोगाचा धोका आहे, तर आपल्या डॉक्टरांकडे सल्ला घ्या की आपल्या हृदयाशी संबंधित आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी उत्तम मार्ग कोणता ठरेल.
1) फ्लॅक्सी बी
बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की फ्लॅक्सशीडने कमीत कमी आणि एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी केले असावे. Postmenopausal महिला आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी असलेल्या व्यक्तींना flaxseed च्या कोलेस्ट्रॉल-लढाई प्रभाव फायदा अधिक शक्यता असू शकते.
2) ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्
अभ्यासातून दिसून येते की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् (मासे तेल घेण्यामुळे किंवा मासे तेल पुरविण्यामुळे) तुमच्या पातळीला वाढवण्यामुळे तुमचे कोलेस्ट्रॉल व रक्तदाब तपासण्यात मदत होते, एथ्रॉस्क्लेरोसिसच्या प्रगतीस मंद होते आणि हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि मृत्यूचा धोका कमी होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग असलेल्या लोकांमध्ये
3) लसूण
प्राथमिक संशोधन असे सूचित करते की लसणीमुळे एथ्रोसक्लेरोसिसचा विकास रोखता येऊ शकतो. तथापि, लसणीच्या कोलेस्टेरॉलवर अभ्यास - आणि रक्तदाब कमी करण्याच्या प्रभावांमुळे मिश्रित परिणाम आले आहेत.
4) व्हिटॅमिन डी
3,408 जुन्या प्रौढांच्या 200 9 च्या अभ्यासामध्ये शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले की, योग्य डी पातळीसह सहभागी लोकांशी तुलनेत कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन डीचा स्तर हृदयरोगापासून मरणाची शक्यता तीनपट जास्त आहे. मागील संशोधन असे दर्शविते की व्हिटॅमिन डी मोठ्या प्रमाणातील हृदय व रक्तवाहिन्यासह, उच्च रक्तदाब आणि जळजळ यांसह, संरक्षणास मदत करू शकते.
5) हॉथोर्न
पायलट संशोधन आणि प्राण्यांच्या अभ्यासातून मिळालेले निष्कर्ष हे सुचवतात की हर्बल उपाया हॉथोर्न अर्क कमी रक्तदाबात मदत करू शकतो, रक्त चरबी कमी करू शकतो आणि एथेरोसलेरोसिसच्या प्रतिबंधक प्रक्रियेत मदत मिळवू शकतो.
6) रेव्हारॅटरॉल
आजच्या तारखेत, रेसिडेरॅटॉलच्या हृदयाशी संबंधित फायद्यांवरील मानवी-आधारावर संशोधनाची कमतरता आहे (द्रावणांच्या त्वचेत आढळलेले अँटिऑक्सिडेंट आणि पूरक स्वरूपात उपलब्ध). तथापि, 2008 मधील चूहोंच्या अभ्यासामध्ये आढळून आले की resveratrol च्या नियमित सेवननेमुळे हृदयाशी संबंधित आरोग्यामधील वयोमानानुसार होणा-या नुकसानापासून प्राण्यांना संरक्षण मिळते.
हृदयरोगास प्रतिबंध करण्यासाठी नैसर्गिक उपचारांचा वापर करणे
संशोधनाच्या अभावामुळे हृदयरोगाचा प्रतिबंध करण्यासाठी कोणत्याही नैसर्गिक उपाय सुचवायला फारच लवकर आहे. आपण पर्यायी औषध वापरून विचार करत असल्यास, संभाव्य जोखीम आणि फायदे वजनासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
हे लक्षात ठेवा की पर्यायी औषध मानक प्रतिबंधक उपाय किंवा काळजीसाठी पर्याय म्हणून वापरला जाऊ नये. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
> स्त्रोत:
> बरगेर जेएल, कायो टी, वॅन जेएम, अरीयस ईबी, वांग जे, हॅकर टीए, वांग वाय, राडेरस्टॉरफ डी, मोरो जेडी, लीव्वेंबर्ग सी, एलिसन डीबी, सापे > केडब्ल्यू >, कार्टी जीडी, वेनंद आर आर, प्रोलो टीए. "रेडिएटरॉलचे एक कमी डोस अलिकडचे मिसळमध्ये कॅलरी प्रतिबंधक आणि प्रतिकारक वृद्धीचे मापदंड म्हटलेले आहे." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): ई 2264.
> गिंडे ए.ए., स्क्रॅग आर, श्वार्टझ आरएस, कॅमरगो सीए जूनियर. "सीरम 25-हायड्रोक्सीय विटामिन डी लेव्हल, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग मृत्युचा अंदाज, आणि जुन्या यूएस प्रौढांमधील ऑल-कॉज मर्तज्ञता." 200 9 57 (9): 15 9 5603
> ली जेएच, ओकीफे जेएच, बेल डी, हेन्सरुड डीडी, होलिक एमएफ. "व्हिटॅमिन डी कमतरता हा महत्वाचा, सामान्य आणि सुलभपणे कार्डिओवास्क्युलर रिस्क फॅक्टर?" जे एम कॉल कार्डिओल. 2008 9: 52 (24): 1 949-56.
> पूरक व पर्यायी औषधांचा राष्ट्रीय केंद्र "फ्लॅक्स बी आणि फ्लॅक्स बीइड ऑइल." एनसीसीएएम प्रकाशन क्रमांक डी 313 मे 2006 तयार केले. एप्रिल 2008 अद्यतनित.
> पूरक व पर्यायी औषधांचा राष्ट्रीय केंद्र "ओमेगा -3 पूरक: एक परिचय." एनसीसीएएम प्रकाशन क्रमांक डी 436 जुलै 200 9.
> पान ए, यू डी, डेमनर्क-वाहनेफ्रेड डब्ल्यू, फ्रेंको ओह, लिन एक्स. "मेटा-अॅनॅलीसिस ऑफ द इफॅक्ट्स ऑफ फ्लेक्ससेड इंटरव्हेन्शन ऑन ब्लड लिपिडस्" एम ऍ जे जेन नुट. 200 9 90 (2): 288-9 7.
> रेनहार्ट के. एम., तालिटी आर, व्हाईट सीएम, कोलमन सीआय "लिपिड पॅरामेटर्सवर लसणीचे परिणाम: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण." नट रास रेव. 200 9 22 (1): 3 9 -48
> रिल्ड के, फ्रॅन्क ओआर, स्टॉक्स एनपी, फक्लर पी, सुलिवन टी. "लसणीचा रक्तदाब प्रभाव: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण." बीएमसी कार्डियओस्क डिस्ऑर्ड 2008 16; 8: 13.
> स्टीव्हनसन सी, पिटरर एमएच, अर्न्स्ट ई. "लॅलिस लॅक्ड फॉर ट्रीटिंग हायपरकोलेस्ट्रॉल्मिया. मेटा-अॅलॅलिसिस ऑफ रेन्डमाईज्ड क्लिनिकल चाचण्या." ए एन इनॉर्न मेड 2000 1 9, 133 (6): 420- 9.
> वॉकर एएफ, मारकिस जी, मॉरिस एपी, रॉबिन्सन पीए. "हॉथोर्न एक्स्ट्रक्रॅकचे होमिओपॅन्सिडिंग अॅम्प्रॉक्ट: सौम्य, अत्यावश्यक हायपरटेन्शनचे एक यादृच्छिक डबल-ब्लाईंड पायलट अभ्यास." फाइटोर रेझ 2002 16 (1): 48-54