मी याबद्दल काय कळले पाहिजे?
लुकुमा पेरूमध्ये फळांचा एक प्रकार आहे आइस्क्रीम, ल्युकुमासारख्या अन्नासाठी गोडरर आणि फ्लेवरिंग एजंट म्हणून वापरण्यात येणार्या लाईक्युमेला विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे देतात. पावडर स्वरूपात व्यापक स्वरुपात उपलब्ध, ल्यूक्यूमला बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन बी 3, लोह, जस्त, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि अन्य जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यासारख्या पोषक तत्वांचा समृद्ध स्रोत म्हणून बहुतेक उल्लेख केला जातो.
त्यात प्रोटीन, अँटिऑक्सिडंट्स आणि डायटी फाइबर देखील समाविष्ट आहेत.
वापर
पर्यायी औषधांमध्ये, ल्युक्ुमाला दाह कमी करणे, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणे, कमी रक्तदाब करणे आणि कर्करोगाच्या काही प्रकारांपासून संरक्षण करणे असे म्हटले जाते.
ल्यूकूमा हा मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी साखरेच्या कमी ग्लायसेमिक पर्याय म्हणून देखील मांडला गेला आहे. Proponents असा दावा करतात की ऊस साखर विपरीत, lucuma साखर कमी आहे आणि रक्तातील साखरेची पातळी समान वाढ होऊ शकत नाही. एक साखर पर्याय म्हणून, संपूर्ण ल्युकोमा फळ हे सामान्यतः कमी तपमानात सुकवले जाते आणि नंतर पावडर मध्ये जमिनीत असते.
याव्यतिरिक्त, ल्युकुमा अटकावमधून काढलेले तेलांना जखमेच्या उपचारांना प्रोत्साहन देणे आणि त्वचेवर थेट लागू करताना त्वचेचे विकारांचे उपचार करणे असे म्हणतात.
फायदे
वापरण्याच्या दीर्घ इतिहासाचे असूनही, ल्यूक्युमा फार कमी वैज्ञानिक अभ्यासात तपासल्या गेल्या आहेत. तथापि, काही प्राथमिक संशोधनावरून सूचित होते की ल्यूकूमा विशिष्ट आरोग्य फायदे देऊ शकतात.
उदाहरणार्थ, 2009 मध्ये औषधीय आहार जर्नलमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या एका अहवालात असे म्हटले आहे की ल्यूक्यू फळांचा वापर मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबाच्या व्यवस्थापनात मदत करू शकते.
ल्यूक्युमाच्या आरोग्यावरील परिणामांविषयीच्या अनेक प्राथमिक निष्कर्षांचे विश्लेषण करताना, अहवालाच्या लेखकांनी असे ठरविले की लूकुमामध्ये सापडलेल्या अँटिऑक्सिडेंट या स्थितींमधील लोकांसाठी काही फायदा असू शकतात.
ल्यूकूमा नारळ तेल जखम भरून जलद गतीने मदत करू शकतात हे काही पुरावे आहेत. उदाहरणार्थ, 2010 मध्ये कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका प्राण्यावर आधारित अभ्यासानुसार, शास्त्रज्ञांनी असे ठरविले की ल्युकुमा कोळशाचे तेल शोधण्यात आलेल्या संयुगे जखम बंद होण्यास आणि त्वचेचे पुनर्जन्म वाढविण्यासाठी मदत करतात.
सावधानता
तथापि संशोधनाच्या अभावामुळे, ल्यूकुमा पावडरच्या दीर्घकालीन किंवा नियमित वापराच्या सुरक्षेबद्दल थोडेसे ओळखले जाते.
हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की पूरकांसाठी चाचणीची चाचणी केली गेली नाही आणि आहारातील पूरक बहुतेक अनियमित आहेत. काही प्रकरणांमध्ये, उत्पादन प्रत्येक औषधी वनस्पतीसाठी निर्दिष्ट केलेल्या रकमेपेक्षा भिन्न असलेल्या डोस देऊ शकते. इतर बाबतीत, उत्पाद इतर धातू जसे धातूसह दूषित असू शकते तसेच, गर्भवती महिला, नर्सिंग माते, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधोपचार घेत असलेल्या औषधातील सुरक्षिततेची स्थापना केलेली नाही.
सुरक्षितपणे आहारातील पूरक वापरण्याबद्दल अधिक जाणून घ्या
विकल्पे
इतर अनेक नैसर्गिक उपाय Lucuma च्या कथित फायदे प्रमाणे आरोग्य परिणाम देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, लसूण , हॉथोर्न आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् प्रत्येक आपला रक्तदाब तपासण्यात मदत करू शकतात.
याव्यतिरिक्त, astragalus , echinacea , आणि elderberry सारख्या वनस्पती आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला उत्तेजित करण्यास मदत करते आणि शीतगृहीत किंवा फ्लूची तीव्रता कमी करते. रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणारे पदार्थ आपल्या आहारात वाढ करून आपण आपल्या थंड आणि फ्लू बचावला बळकट करू शकता.
आपण एक नैसर्गिक पर्यायी स्वीटनर शोधत असल्यास, आपण अशा पदार्थ जसे स्टीव्हिया आणि एरिथिलॉल विचार करू शकता.
ते कुठे शोधावे
ऑनलाइन खरेदीसाठी विस्तृतपणे उपलब्ध, लुत्सु पावडर अनेक नैसर्गिक-खाद्य स्टोअरमध्ये आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये विशेषतः स्टोअरमध्ये विकले जाते.
आरोग्य साठी Lucuma वापरणे
मर्यादित संशोधनांमुळे, लूकुमेस कोणत्याही आरोग्य स्थितीबद्दल शिफारस करण्याची खूपच जलद आहे. हे देखील लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की ल्युुकुमासह एक उपचार (जसे की उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह) आणि मानक संगोपन किंवा विलंब न करता गंभीर परिणाम होऊ शकतात. आपण एखाद्या शर्तींच्या उपचारात लुकामाचा वापर करीत असाल तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
स्त्रोत
पिंटो एमडीए एस, रिनिला एलजी, ऍपोस्टोलिकिस ई, लॅगोोल एफएम, जेनोव्हिस एमआय, शेट्टी के. "पेरूवातील मॉडिटलमध्ये वापरल्या जाणार्या मूळ पेरुव्ह फ्लोच्या अँतिहाइपरग्लिसेमिक आणि अँटीहायप्लेटीन क्षमताचा मुल्यमापन." जे मेड फूड 2009 एप्रिल; 12 (2): 278- 9 1.
रोजो ले, व्हिलानो मुख्यमंत्री, जोसेफ जी, श्मिट बी, शलाएव व्ही, शुमन जेएल, लीला एमए, रास्किन इ. "पॉटोरिया लुकुमातील कोळशाचे तेल जखमेच्या उपचारांचे गुणधर्म". जे कॉस्मेट डर्माटोल 2010 सप्टें; 9 (3): 185-9 5.